Domowe koktajle odchudzające
Sposobów na odchudzanie jest wiele, ukazały się całe tomy zawierające opisy wielu diet, opracowano tysiące autorskich systemów. Wszystkie te metody można sprowadzić do dwóch zasad: ograniczenie spożycia kalorii i zwiększenie wydatku energetycznego poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Ograniczając kalorie, ważne jest, aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych żywności.
Świetnym rozwiązaniem na zbilansowaną dietę jest zastąpienie jednego posiłku domowym koktajlem odchudzającym. Teraz, gdy potężny blender jest w każdej kuchni, ta metoda jest tak prosta, jak skuteczna i zdrowa.
Czym więc są domowe koktajle odchudzające i dlaczego warto je spożywać? Domowe koktajle odchudzające to jednorodna mieszanka kilku produktów, które dobierane są spośród wielu zdrowych i smacznych, to główna wartość takiego napoju. Każdy może łatwo wymyślić koktajl według własnych upodobań i daleki od jednego. To ważne, bo to właśnie monotonia i „bezsmak” diety jest głównym powodem, dla którego po kilku dniach, maksymalnie tygodniach zostaje ona na zawsze rzucona w ciemność.
Skoro domowy koktajl odchudzający ma zastąpić jeden posiłek, musi być sycący. W tym celu sugeruje się zawarcie w bazie koktajlu pektyny lub błonnika, naturalnych składników roślin. Nie mają wartości odżywczej, lecz obrzęk wypełniają żołądek, przyczyniając się tym samym do pojawienia się uczucia sytości, a dodatkowo poruszając się po przewodzie pokarmowym substancje te pełnią funkcję miotły, „wymiatając” złogi ze ścian jelit, zwiększając perystaltykę jelit, zapobiegając tym samym tworzeniu się kału stagnacja. Pektyny i błonnik są łatwo dostępne w drogerii lub supermarkecie.
Do tej bazy dodaje się produkty mleczne, sfermentowane produkty mleczne, jagody, owoce, warzywa, zioła, a nawet przyprawy. Jednocześnie ważne jest, aby produkty były ze sobą połączone. Jeśli więc przygotowujesz domowy koktajl odchudzający na bazie mleka, oczywiście dodatek kwaśnych jagód lub owoców jest niedopuszczalny, ale banan będzie bardzo odpowiedni. Możesz umieścić wiśnie, truskawki, łyżkę miodu, brzoskwinie i tak dalej w koktajlu na bazie kefiru lub jogurtu. Koktajle z warzywami są bardzo smaczne, można je zrobić bez produktów mlecznych. Na przykład koktajl dwóch pomidorów, przekrojonej na pół papryki z obfitym bukietem ziół i niewielką szczyptą soli będzie prawdziwą bombą witaminową, a jego kaloryczność jest bardzo niska.
Dietetycy zalecają picie domowych koktajli odchudzających na śniadanie lub kolację, dzięki czemu obiad będzie bardziej gęsty. W istocie taka dieta „koktajlu domowej roboty”, polegająca na zastąpieniu jednego posiłku, może być stosowana przez całe życie - nic nie szkodzi, ale jest wiele korzystnych efektów, a szczupła sylwetka to tylko jeden z nich.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
