Dieta ryżowa
Dieta ryżowa to system żywieniowy, który sprzyja utracie wagi i detoksykacji. Istnieje kilka opcji diety ryżowej, ale najczęściej stosuje się dietę siedmiodniową.
Ryż to tradycyjny produkt spożywczy dla Azjatów, którzy rzadko mają nadwagę. Podstawą diety jest ryżu, który usuwa nadmiar płynów, toksyn i toksyn z organizmu. Ten produkt jest przydatny, ponieważ zawiera białka, węglowodany, witaminy, sód, żelazo i inne substancje niezbędne do normalnego życia.
Ważnym warunkiem skuteczności tego systemu odżywiania jest stosowanie wyłącznie pełnego ryżu brązowego, którego ziarna zachowały łupinę otrębów i listek zarodkowy, który zawiera większość składników odżywczych. W tej diecie nie używaj ryżu białego ani parzonego.
Aby uniknąć powrotu zrzuconych kilogramów po zakończeniu diety ryżowej, należy się z niej prawidłowo wydostać: w ciągu tygodnia stopniowo wprowadzać do diety dania mięsne i mleczne, a na obiad i kolację jeść nierafinowane płatki zbożowe (ryż, szary makaron, chleb z otrębów).
Korzyści z diety ryżowej
Dieta ryżowa jest skuteczna - w tydzień można schudnąć 3-5 kg. Ryż całkiem dobrze zaspokaja głód, więc przerwy w diecie są rzadkie.
Kolejną zaletą diety ryżowej są jego właściwości oczyszczające. Schudnięcie na nim pozbywa się szkodliwych produktów odpadowych, w wyniku czego poprawia się ogólny stan zdrowia i wygląd, a ton wzrasta.
Wady i przeciwwskazania do diety ryżowej
Dieta ryżowa należy do niskokalorycznych systemów żywieniowych, więc po jej zakończeniu dodatkowe kilogramy mogą szybko wrócić.
W diecie ryżowej brakuje dań mięsnych, co nie jest zbyt dobre dla zdrowia. To ograniczenie nie jest łatwe dla osób przyzwyczajonych do jedzenia mięsa.
Ci, którzy tracą na wadze na diecie ryżowej, często cierpią na zaparcia, ponieważ ryż ma właściwości utrwalające i ściągające. Ponadto ryż może wiązać i usuwać z organizmu nie tylko substancje toksyczne, ale także szereg użytecznych substancji (w szczególności potas), dlatego przy przedłużonym przyleganiu do diety ryżowej może pojawić się łamliwość włosów i paznokci, niezdrowy kolor skóry, osłabienie i krwawienie z dziąseł. Nie powinieneś przestrzegać tej diety dłużej niż siedem dni.
Dieta ryżowa jest przeciwwskazana w każdej ostrej lub przewlekłej chorobie, nie jest zalecana dla dzieci i młodzieży, osób starszych i osłabionych, kobiet w ciąży i karmiących.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Podczas diety ryżowej dozwolone są następujące pokarmy:
- ryż brązowy (nieobrany);
- warzywa, owoce, zioła;
- mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, beztłuszczowa śmietana;
- nasiona orzechów;
- suszone owoce (rodzynki, daktyle, figi);
- oliwa z oliwek, ocet owocowy (do sosów);
- zielona herbata, świeżo wyciskane soki, niegazowana woda mineralna.
Jakie pokarmy są zabronione?
Lista produktów zabronionych w diecie ryżowej obejmuje wszystkie te, które nie są wymienione jako dozwolone, w tym cukier i sól.
Dieta ryżowa
Przykład siedmiodniowego menu diety ryżowej:
Śniadanie: gotowany ryż (60 g suchych ziaren) ze skórką z cytryny, doprawiony sokiem z cytryny, średniej wielkości jabłko, zielona herbata.
Obiad: bulion warzywny, ryż z ziołami, doprawiony 1 łyżeczką. oliwa z oliwek i 1 łyżeczka. ocet owocowy, surówka ze świeżych warzyw (150 g).
Kolacja: bulion warzywny gotowany na parze, ryż z cukinią i marchewką.
Śniadanie: ryż ze skórką pomarańczową doprawiony 1 łyżeczką. śmietana, pomarańcza.
Obiad: bulion warzywny z gotowanymi warzywami i ryżem.
Kolacja: bulion warzywny z gotowanymi warzywami i ryżem.
Śniadanie: gotowany ryż z cynamonem.
Obiad: bulion warzywny, ryż z grzybami smażony na oliwie (150 g), sałatka z ogórków polana oliwą i octem.
Kolacja: bulion warzywny, ryż gotowany na parze z brokułami.
Śniadanie: ryż z mlekiem, sałatka owocowa z płatkami ryżowymi (1-2 łyżki).
Obiad: bulion warzywny, ryż gotowany na parze z marchewką, rzodkiewka z kilkoma zielonymi liśćmi sałaty.
Kolacja: bulion warzywny, ryż ze szczyptą słonecznika i drobno posiekaną natką pietruszki.
Śniadanie: ryż z rodzynkami lub winogronami i startymi migdałami (1 łyżeczka).
Obiad: bulion warzywny, ryż gotowany na parze z warzywami, duża porcja ziół doprawiona oliwą (1 łyżeczka).
Kolacja: bulion warzywny, gotowany ryż z posiekanymi orzechami włoskimi (1 łyżka), zielona cebula (2 łyżki), starty korzeń selera (2 łyżki), szpinak gotowany na parze.
Śniadanie: ryż gotowany, figi (1-2 szt.), Daktyle (2 szt.), Orzechy włoskie (4 szt.), Średniej wielkości gruszka.
Obiad: bulion warzywny, ryż z mizerią, słodka papryka, świeża mięta, doprawiona oliwą (1 łyżeczka).
Kolacja: bulion warzywny, ryż ze śmietaną (1 łyżka), miód (1/2 łyżeczki) i jabłka (1-2 szt.).
Śniadanie: ryż z jabłkiem i gruszką, doprawiony miodem (1 łyżeczka) i kilkoma kroplami soku z cytryny, jogurt.
Obiad: bulion warzywny, ryż gotowany na parze z zieloną fasolką, pomidor, zielona sałata.
Kolacja: bulion warzywny, ryż gotowany na parze z cukinią, z dodatkiem oliwek (5 szt.), Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) i bazylia.
Przydatne porady
Rada 1. Zaleca się pić sok jabłkowy, ale zawsze między posiłkami.
Wskazówka 2. Zamiast zielonej herbaty można pić czerwoną herbatę i napary ziołowe.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 7 dni |
3,5 z 5 Dieta ryżowa, podlegająca wszystkim zasadom, pomaga nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn. Nie należy jednak dać się ponieść temu systemowi żywienia - przy długotrwałym stosowaniu może być szkodliwy dla zdrowia. |
| Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
