Dieta na trądzik
Dieta trądzikowa to specjalnie opracowana dieta, stosowana w połączeniu z innymi środkami zmniejszającymi powstawanie trądziku (trądzik) na twarzy i ciele.
Główne przyczyny żywieniowe trądziku to:
- Zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego (problemy z jelitami, żołądkiem, woreczkiem żółciowym). Przedwczesne usuwanie odpadów zawierających żużle i toksyny z przewodu pokarmowego aktywuje ich wydalanie przez pory skóry;
- Nadmierne spożycie rafinowanej żywności, w tym cukru, prowokuje produkcję sebum, które zatyka pory.
Możesz wyeliminować te przyczyny, przestrzegając diety trądzikowej, której dieta zawiera pokarmy bogate w składniki odżywcze, które poprawiają trawienie i wykluczają szkodliwe pokarmy.
Dieta na trądzik na twarzy
Szczególny dyskomfort w życiu codziennym jest spowodowany przewlekłym powstawaniem trądziku na twarzy. W tym przypadku dieta jest konieczna. Odpowiednio sformułowana dieta poprawi metabolizm, pomoże oczyścić organizm, w tym skórę, a także zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku.
Dieta na trądzik na twarzy powinna zawierać wystarczającą ilość:
- Błonnik do terminowego i całkowitego oczyszczenia jelit - świeże warzywa i owoce, zboża z wszelkich roślin strączkowych i zbóż, z wyjątkiem ryżu;
- Białka jako główny budulec komórek, w tym komórek skóry - chude mięso, drób, ryby, owoce morza, nabiał i produkty mleczne;
- Witamina A, niezbędna do odbudowy i utrzymania tkanek nabłonkowych - marchew, ogórki, szpinak, szczaw, morele, czarna porzeczka, wątróbka wołowa, oliwa z oliwek;
- Witamina E, silny przeciwutleniacz - orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, pistacje;
- Witamina B, która odpowiada za procesy enzymatyczne - kapusta, sery, nerki, kasza gryczana i pszenna, rośliny strączkowe;
- Kwasy omega (obniżające zawartość szkodliwych tłuszczów, przyspieszające procesy metabolizmu tłuszczów) - olej rybny, siemię lniane;
- Cynk, który bierze udział w regulacji pracy gruczołów łojowych i spowalnia wydzielanie sebum - szparagi, śledzie, duszona wołowina, wątroba, otręby, ostrygi;
- Selen, który pomaga odbudować uszkodzone komórki, zapobiega trądzikowi - pszenicy, orzechom.
Pokarmy, które muszą znaleźć się w menu diety trądzikowej to cytryna, imbir, czosnek, pietruszka, marchewka. Działają silnie bakteriobójczo, pomagają oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu, zwiększają odporność, usuwają toksyny i toksyny oraz neutralizują lipidy.
Ważne jest również przestrzeganie reżimu picia. Czysta woda pitna jest niezbędna do usuwania toksyn, oczyszczania organizmu i regeneracji komórek. Musisz wypijać co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie.
Korzystając ze wszystkich powyższych produktów przy sporządzaniu menu na dietę trądzikową, pamiętaj, że lepiej jest gotować na parze potrawy z minimalną ilością przypraw, soli i tłuszczów.
Na czas trwania diety na trądzik na twarzy należy całkowicie wykluczyć z diety:
- Drobno zmielony chleb i produkty piekarnicze;
- Tłuste mięso, smalec;
- Różne wędliny, kiełbasy gotowane;
- Ostre przyprawy, wzmacniacze smaku;
- Słodycze (ciasta, zwłaszcza z kremami, dżemami, słodyczami, czekoladą);
- Dowolny fast food (fast food);
- Alkohol;
- Mocna herbata i kawa.
Indywidualnie zestawiona, biorąc pod uwagę cechy organizmu, etap rozwoju choroby i towarzyszące jej patologie, dieta na trądzik, według opinii, przyczynia się nie tylko do pozbycia się trądziku, ale także poprawia ogólne samopoczucie, a także pozwala pozbyć się nadwagi.
Dieta na trądzik w ciągu dnia
Poniżej znajduje się przykładowe menu diety trądzikowej w ciągu dnia, zestawione na tydzień.
1 dzień:
- Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, świeżymi warzywami i owocami, zielona herbata;
- Obiad - rosół, jajko na twardo, zielona herbata;
- Kolacja - ryba gotowana na parze z dodatkiem warzyw, chleb z otrębów, kompot.
2 dzień:
- Śniadanie - niskotłuszczowy twarożek lub ser, napój owocowy;
- Obiad - zupa z indyka, zielona herbata;
- Kolacja - gotowana lub pieczona wołowina z warzywami, szklanka chudego mleka.
Dzień 3:
- Śniadanie - sałatka ze świeżych owoców, szklanka niskotłuszczowego kefiru;
- Obiad - zupa z mięsa króliczego, sałatka jarzynowa, zielona herbata;
- Kolacja - kasza gryczana, szklanka niskotłuszczowego sfermentowanego pieczonego mleka.
4. dzień diety trądzikowej:
- Śniadanie - owsianka pszenna, świeże owoce, galaretka;
- Obiad - zupa wołowa lub cielęca, chleb z otrębów, zielona herbata;
- Kolacja - filet z kurczaka i różne warzywa, kompot.
5 dzień:
- Śniadanie - twarożek, sałatka jarzynowa, słaba czarna herbata;
- Obiad - zupa rybna lub zupa rybna, kanapka z serem, zielona herbata;
- Kolacja ryba gotowana na parze z warzywami, galaretka.
6 dzień:
- Śniadanie - świeże warzywa, jajko na twardo, szklanka niskotłuszczowego kefiru;
- Obiad - zupa jarzynowa, sałatka owocowa, herbata;
- Kolacja - gotowane chude mięso, kasza jęczmienna, galaretka.
7 dzień:
- Śniadanie - kasza jaglana, sałatka owocowa, szklanka niskotłuszczowego pieczonego mleka fermentowanego;
- Obiad - zupa rybna, chleb z otrębów, herbata;
- Kolacja - ryba na parze, twarożek, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Na podstawie tego menu dieta trądzikowa, według opinii, jest dość realistyczna do samodzielnego komponowania, w oparciu o osobiste preferencje żywieniowe, produkty dostępne w domu i zawsze biorąc pod uwagę listę niezbędnych do tego składników.
W diecie ważne jest, aby jeść w odstępach 3-4 godzin, unikać przekąsek. Jeśli uczucie głodu jest nie do odparcia, możesz wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub zjeść słodko-kwaśne jabłko między głównymi posiłkami.
Dieta na trądzik. Oczyszczenie
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety na trądzik, zgodnie z opiniami, aby uzyskać dobre wyniki, należy przeprowadzić wstępne czyszczenie jelit z nagromadzonych szkodliwych złogów. Gdy przewód pokarmowy nie radzi sobie z wydalaniem z organizmu przetworzonych produktów wraz z toksynami i toksynami, skóra przejmuje część funkcji ich usuwania. W efekcie dochodzi do zatkania porów skóry, powstania trądziku lub wyprysków. Jak tylko jelita zaczną normalnie pracować, trądzik znika w bardzo krótkim czasie.
Oczyszczanie jelita grubego można przeprowadzić na różne sposoby, ale nie zaleca się stosowania środków przeczyszczających ani lewatyw. Co najważniejsze, przed rozpoczęciem diety dni postu spędzaj na suszonych śliwkach, burakach, kefirze, arbuzach lub świeżych śliwkach. To doskonale oczyści przewód pokarmowy bez szkody dla organizmu.
Jeśli codziennie przez tydzień pijesz 0,5 litra wody z łyżeczką soli na czczo, a po pół godzinie szklankę kefiru, ze względu na stopniowe oczyszczanie jelit, ilość trądziku na skórze wyraźnie się zmniejszy. Sól sprzyja wchłanianiu i eliminacji szkodliwych substancji, a kefir nasyca mikroflorę korzystnymi pałeczkami kwasu mlekowego i usuwa pozostałości soli.
We wczesnych dniach diety trądzikowej stan skóry może się pogorszyć. Liczba wyprysków może wzrosnąć, ponieważ rozpoczął się wzmożony proces usuwania toksyn. Nie należy przerywać diety, myśląc, że jest nieskuteczna. Za kilka dni organizm oczyści się z nagromadzonych wcześniej złogów chorobotwórczych, a skóra zacznie się oczyszczać.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
