Dieta na godzinę
Wszyscy rodzice z różnych powodów starają się przyzwyczaić swoje dziecko do diety godzinowej. Jest to nie tylko dobre dla organizmu, ale także bardzo wygodne w życiu codziennym. Dieta godzinowa jest również oparta na diecie godzinowej.
Dla kogo jest odpowiednia dieta godzinowa?
Według opinii dieta na zegar jest idealna dla pedantycznych i punktualnych ludzi, którzy wiedzą, jak organizować swoje życie. Wielu dietetyków uważa, że można trzymać się tej diety przez długi czas. Z reguły namacalny wynik diety na godzinę, według opinii, staje się zauważalny po miesiącu, a czasem nawet po półtora miesiąca. Pomimo czasu trwania tej diety dietetycy zapewniają, że przestrzegając jej można stracić 7-8 dodatkowych kilogramów. Ponadto waga nie wraca przez długi czas, tylko jeśli nie przesadzisz ze zbyt tłustym lub słodkim jedzeniem.
Niektórzy lekarze uważają, że ta dieta na godziny jest szczególnie odpowiednia dla osób, których waga nie odbiegała daleko od normy. Jeśli waga jest znacznie wyższa niż norma, jest mało prawdopodobne, aby dieta była skuteczna.
Zalety diety na godziny
- Przestrzegając diety godzinami, można pozbyć się niektórych chorób żołądkowo-jelitowych i znormalizować poziom cukru we krwi;
- Dietetycy zapewniają, że jeśli odstęp między posiłkami jest utrzymywany od 2 do 4 godzin, zawartość kalorii w żywności jest znacznie zmniejszona. Wynika to z faktu, że organizm nie ma czasu na produkcję hormonów głodu, a osoba jest dość zadowolona z małych porcji. Ponadto organizm, który nie odczuwa głodu, nie gromadzi tłuszczu „w rezerwie”;
- Dieta na godzinę rozwija organizację i nawyk człowieka, normalizuje zaburzony metabolizm;
- Dieta umożliwia człowiekowi wybór żywności według własnych upodobań;
- Możesz śledzić dietę przez całą dobę przez dowolny, nawet dość długi okres. Jedynymi warunkami diety jest przestrzeganie reżimu i umiarkowane spożycie pokarmu.
Esencja diety na godzinę
Minimalny czas trwania tej diety to jeden miesiąc. Można oczywiście stosować dietę krócej, ale rezultat nie będzie w ten sposób widoczny, ale jak wiadomo, jest to namacalny rezultat, który jest ostatecznym celem każdej diety.
Dieta składa się z ośmiu posiłków w dwugodzinnych odstępach. Na godzinnej diecie powinieneś siedzieć przez 5 dni, po czym 10 dni powinieneś jeść jak zwykle. Ograniczenia dietetyczne należy wprowadzić tylko dla mąki i słodkich potraw. Jeśli naprawdę chcesz, to w menu diety na godzinę możesz włączyć dietetyczny chleb i cukier owocowy. Następnie cykl należy powtórzyć - dieta 5-dniowa, 10 dni przerwy. Przez tydzień diety człowiek pozbywa się średnio 1-2 kilogramów.
Opcje menu dietetycznego według godziny
Pierwsza wersja menu dietetycznego na godzinę jest raczej nietypowa, a jej czas trwania to 2-3 tygodnie. Każdy tydzień tej diety pozwala pozbyć się 2-3 kg.
- 7,00 - chude płatki owsiane 100 g, odtłuszczone mleko 200 ml, jedno jabłko (gruszka) i pół grejpfruta;
- 8.30 - ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie brzucha;
- 9,00 - świeże śliwki lub wiśnie 100 g;
- 11.00 - zupa jarzynowa bez ziemniaków;
- 12.00 - ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie nóg i mięśnie brzucha;
- 12.30 - sałatka jarzynowa doprawiona sokiem z cytryny, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, niskotłuszczowy jogurt lub kefir 200 ml, twardy ser 25 g;
- 15.00 - gałązka pietruszki lub selera, woda mineralna niegazowana;
- 17.30 - kompot z owoców i jagód 200 ml z cukrem;
- 19.00 - sałatka jarzynowa, plasterek chudej wołowiny (ryba lub kurczak), niskotłuszczowy jogurt lub kefir 200 ml;
- 19.30 - ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, przysiady;
- 22.00 - plasterek melona lub jedna gruszka, zielona herbata bez cukru.
Druga wersja menu dietetycznego na godziny jest klasyczna (5 dni diety, 10 dni wolnych):
- 7.00 - filiżanka herbaty lub naturalnej kawy bez cukru;
- 9.00 - starta marchewka doprawiona sokiem z cytryny i oliwą;
- 11.00 - dowolny owoc;
- 13.00 - gotowane chude mięso 100 g, kromka chleba pełnoziarnistego z masłem;
- 15.00 - twarożek niskotłuszczowy 100 gi dwa jajka na twardo;
- 17.00 - sałatka jarzynowa, w tym gotowana;
- 19.00 - 10 sztuk suszonych owoców namoczonych wcześniej we wrzącej wodzie;
- 21,00 - niskotłuszczowy kefir lub jogurt 200 g.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
