Oczyszczanie diety
Wiele osób po wakacjach doświadczyło uczucia ciężkości w żołądku. Wynika to z nadmiernego spożycia niezbyt zdrowej żywności. Dlatego przestrzeganie diety oczyszczającej jest obecnie szczególnie istotne.
Obecnie większość ludzi spożywa rafinowaną żywność, w której praktycznie brakuje niezbędnych witamin i minerałów. Ale w tych produktach jest mnóstwo różnych barwników, konserwantów i innych chemikaliów. Poza tym zbyt słodkie lub tłuste jedzenie jest dość częstym gościem na naszym stole, co nie jest zbyt dobre, ponieważ to dzięki niemu w żołądku i jelitach rozwijają się procesy gnicia. W rezultacie toksyny zaczynają „wędrować” po całym ciele i osadzać się w tkankach narządów. Występują również w tkance tłuszczowej. Dlatego nadwaga często staje się konsekwencją żużlowania organizmu. Ponieważ organizm nie radzi sobie samodzielnie z eliminacją toksyn, prowadzi to do zatrzymywania wody i jej gromadzenia się w tkankach tłuszczowych. Cóż, wtedy zaczynają się rozwijać różne choroby przewlekłe. Dlatego dieta oczyszczająca organizm jest dla człowieka niezwykle potrzebna.
Kto potrzebuje diety detoksykacyjnej?
W rzeczywistości natura jest tak zaprojektowana, że jeśli dasz ciału taką możliwość, oczyści się. Ale przy regularnym przejadaniu się, jedzeniu nadmiernie wysokokalorycznych potraw, zaburzeniach odżywiania i przyjmowaniu różnych leków przez długi czas, konieczne jest przejście na dietę, aby oczyścić jelita.
Dieta oczyszczająca nie zaszkodzi również tym, którzy piją kawę, palą i nadużywają alkoholu. Warto zwrócić uwagę na dietę oczyszczającą dla mieszkańców dużych metropolii o niekorzystnej sytuacji środowiskowej, a także tych, którzy regularnie doświadczają stresu.
Jakie są oznaki, że organizm potrzebuje diety detoksykacyjnej?
Główne oznaki, że organizm potrzebuje diety oczyszczającej, to ciągłe zmęczenie i ospałość, złe samopoczucie bez wyraźnego powodu, uczucie ciężkości w żołądku, bóle głowy, wysypki skórne, drażliwość, zły nastrój, wszelkiego rodzaju problemy jelitowe, powiększone gruczoły, rozproszenie uwagi niezdolność do koncentracji.
Główne zasady diety oczyszczającej
Istnieje wiele diet oczyszczających, które różnią się strategią żywieniową i czasem trwania. Może to być więc po prostu pominięcie obiadu lub diety oczyszczające, które przeprowadza się raz w tygodniu. Możesz także stosować dietę na czczo raz lub dwa razy w tygodniu, aby oczyścić się i schudnąć.
Zazwyczaj diecie oczyszczającej jelita zawsze towarzyszy utrata masy ciała, chociaż ilość spożywanego pokarmu nie jest znacząco ograniczona, ale wszystkie przetworzone i wysokokaloryczne produkty są wykluczone z diety. Tak więc menu diety oczyszczającej składa się głównie z niewielkich ilości tłuszczu, białka i całych pokarmów roślinnych. W jadłospisie wysokiej jakości diety oczyszczającej konieczne jest uwzględnienie różnych ziół, które leczą i oczyszczają tkanki i narządy.
Przede wszystkim wszystkie diety oczyszczające są opracowane na krótki okres, a utrata masy ciała następuje na skutek usunięcia nadmiaru płynów z organizmu i pozbycia się toksyn.
Na początek zaleca się przejście pełnego cyklu diety oczyszczającej organizm, a następnie raz na kilka miesięcy ustalać sobie dietę oczyszczająco-rozładowującą trwającą 2-3 dni.
W porównaniu z konwencjonalnymi programami odchudzania, diety detoksykacyjne są zwykle bardziej rygorystyczne. Ciało najlepiej oczyszczać jesienią, wiosną lub latem. Ponadto na początek nie należy drastycznie zmieniać systemu żywieniowego, ale obserwować reakcję swojego organizmu, ponieważ nagłe zmiany nawyków żywieniowych mogą przyczynić się do wystąpienia takich niepożądanych skutków ubocznych, jak ból głowy, zawroty głowy, zmęczenie. Dlatego zaleca się rozpoczęcie diety oczyszczającej i odchudzającej w weekendy i święta, kiedy nie występuje stres fizyczny lub psychiczny.
Diety oczyszczające obejmują:
- Obowiązkowe przestrzeganie schematu picia i regularne przyjmowanie pokarmów. Konieczne jest przyjmowanie co najmniej 2-2,5 litra wody mineralnej dziennie bez gazu, a także w diecie herbatę z hibiskusa i zieloną herbatę, świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, napary ziołowe.
- Wykluczenie z diety cukru, soli, czekolady i przypraw.
- Codzienne spożywanie pokarmów zawierających błonnik: nasion, orzechów, warzyw i owoców.
- Odpowiedni sen i brak stresu.
- Jedzenie potraw gotowanych na parze lub gotowanych.
- Regularna gimnastyka i aktywność fizyczna.
- Częste spacery na świeżym powietrzu.
- Wykluczenie z diety narkotyków (z wyjątkiem leków niezbędnych), papierosów, kawy, napojów alkoholowych, dodatków do żywności i sztucznych kompleksów witaminowych.
- Minimalizacja produktów pochodzenia zwierzęcego (z wyłączeniem jogurtu i ryb).
Przykładowe menu dietetyczne do oczyszczania jelit
Śniadanie obejmuje jogurt, owoce i herbatę ziołową
- Na lunch zalecane są orzechy i nasiona.
- Obiad: sałatka jarzynowa z octem balsamicznym lub oliwą, gulasz, zupa. Możesz uzupełnić menu nasionami, jogurtem lub małą porcją gotowanej ryby.
- Popołudniowa przekąska składa się z zielonej lub ziołowej herbaty i dowolnego owocu średniej wielkości.
- Na obiad przygotuj dowolne danie warzywne i niewielką porcję pokarmów białkowych. Nie należy też zapominać o wodzie pitnej i naparach ziołowych.
Z diety oczyszczającej należy odchodzić stopniowo. Nie rozpoczynaj od razu używania zabronionych pokarmów. Należy preferować pokarmy bogate w witaminy i minerały, a lepiej byłoby zrezygnować z pustych kalorii.
Korzyści z diet detoksykacyjnych
- Świeży i sprężysty wygląd.
- Skuteczna utrata wagi.
- Zdobycie ciała przydatnych substancji.
Możliwe problemy z dietami oczyszczającymi
- Przy uporczywych zaparciach dieta detoksykacyjna trwająca dłużej niż trzy dni może tylko zaszkodzić.
- Złe samopoczucie, zawroty głowy, osłabienie i bóle głowy mogą wystąpić z powodu ograniczenia spożycia węglowodanów i zmniejszonego spożycia kalorii.
- Przy silnym żużlu organizmu zaleca się oczyszczanie pod nadzorem lekarza, aby zapobiec rozwojowi zatrucia organizmu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
