Zapobieganie zawałowi mięśnia sercowego i udarowi: jak uniknąć zawału serca i udaru mózgu lub ich nawrotu
Treść artykułu:
-
Pierwotna profilaktyka zawału serca i udaru mózgu u kobiet i mężczyzn
- Odpowiednie odżywianie
- Kontrola masy ciała
- Aktywność fizyczna
- Złe nawyki
- Odpowiedni odpoczynek i zwiększona odporność na stres
- Monitorowanie stanu zdrowia
- Wtórna profilaktyka udaru i zawału serca u mężczyzn i kobiet
- Wideo
Zapobieganie zawałowi mięśnia sercowego i udarowi obejmuje prawie takie same środki, ponieważ choroby te mają podobne czynniki ryzyka. Niektórych z nich (predyspozycje genetyczne, wiek, płeć) nie da się kontrolować, ale wyeliminowanie innych może zminimalizować ryzyko wystąpienia tych groźnych chorób naczyniowych.
Podstawowa profilaktyka zawału serca i udaru mózgu charakteryzuje się terminem „zdrowy styl życia”
Zawał mięśnia sercowego jest ostrą chorobą serca, powikłaniem choroby niedokrwiennej serca, w której część mięśnia sercowego ulega martwicy, powodując nieodwracalny spadek jego funkcji. Udar jest ostrym zaburzeniem krążenia mózgowego. Zarówno po przebytym zawale mięśnia sercowego, jak i po udarze, u pacjentów występuje wysokie ryzyko powikłań, zgonu i nawrotów. Obie choroby występują z powodu zablokowania naczynia (zawał serca - wieńcowy, udar - mózg), co jest najczęściej spowodowane patologią naczyniową. Zawał mięśnia sercowego i udar należą do głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności w populacji. Choroby te są tak podobne, że udar niedokrwienny nazywany jest również zawałem mózgu.
Pierwotna profilaktyka zawału serca i udaru mózgu u kobiet i mężczyzn
Profilaktyka pierwotna ma na celu zapobieganie rozwojowi choroby, a prewencja wtórna ma na celu zapobieganie nawrotom.
Pierwotną profilaktykę zarówno zawału serca, jak i udaru można określić jednym zdaniem - zdrowy styl życia. Koncepcja ta obejmuje prawidłowe odżywianie, umiarkowaną i regularną aktywność fizyczną, kontrolę masy ciała, odrzucenie złych nawyków, zwiększoną odporność na stres, dobry wypoczynek, dla pacjentów zagrożonych - kontrolę ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu we krwi.
Poniższe ostrzeżenie dla pacjenta rozszerza każdy z tych punktów.
Odpowiednie odżywianie
Racjonalne odżywianie oznacza stałe przestrzeganie zbilansowanej diety, która zaspokaja wszystkie potrzeby organizmu w zakresie składników odżywczych i równoważy bilans energetyczny (kalorie spalane przez organizm są równe spożyciu).
Prawidłowe odżywianie jest jednym z głównych środków zapobiegania wielu chorobom.
Jako podstawę diety zaleca się dietę mleczno-roślinną, czyli pokarm lekkostrawny, wzbogacony o witaminy (przede wszystkim witaminę C) i minerały (zwłaszcza potas i magnez). Zalecane są świeże warzywa i owoce, chude mięso, ryby, owoce morza, nabiał i produkty z kwaśnego mleka. Cukry powinny być reprezentowane głównie przez złożone, tzw. Wolne węglowodany - zboża, makaron, pieczywo pełnoziarniste i żytnie. Należy ograniczyć stosowanie tłuszczów zwierzęcych, cukru i soli kuchennej. Ważna jest również dieta - wskazane jest częste jedzenie, ale w małych porcjach, unikanie silnego głodu czy przejadania się.
Kontrola masy ciała
Korekta nadwagi pomoże zapobiec wystąpieniu patologii naczyń, ponieważ nadwaga przyczynia się do wzrostu ciśnienia krwi, rozwoju duszności, cukrzycy, czyli stanów, które stanowią bezpośrednie zagrożenie dla układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli to konieczne, nieznacznie zmniejsz dzienne spożycie kalorii, aż do osiągnięcia normalnej wagi. Ekstremalne diety odchudzające nie nadają się do zapobiegania chorobom naczyniowym.
Aktywność fizyczna
Ciało ludzkie nie jest w stanie normalnie funkcjonować w warunkach hipodynamii. W celu zapobiegania patologii naczyniowej pokazano odpowiednią, to znaczy umiarkowaną, ale codzienną aktywność fizyczną. Każda aktywność fizyczna, która nie powoduje zmęczenia, wystarczy, od ćwiczeń na siłowni i tańca po amatorskie ogrodnictwo. Odpowiednie obciążenie zapewnia chodzenie w przyspieszonym tempie, dlatego osoby, które nie są w stanie uprawiać sportu, muszą codziennie chodzić na świeżym powietrzu przez 30-40 minut.
Złe nawyki
Palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu to czynniki, które nieuchronnie powodują zaburzenia w naczyniach krwionośnych. Nikotyna ma działanie zwężające naczynia krwionośne, każdy akt palenia prowadzi do skurczu naczyń, zwłaszcza małych. Ten skurcz, który pojawia się kilka razy dziennie przez kilka lat, uszkadza naczynia krwionośne i nasila działanie innych niekorzystnych czynników, takich jak niedożywienie. Bierne palenie jest równie szkodliwe.
Nadużywanie napojów alkoholowych w podobny sposób wpływa na stan naczyń krwionośnych, powodując ich skurcz lub rozszerzenie. Ponadto alkohol powoduje odwodnienie, które jest dodatkowym czynnikiem traumatycznym w odniesieniu do chorób układu krążenia.
Należy raz na zawsze zaprzestać palenia i nadużywania alkoholu.
Odpowiedni odpoczynek i zwiększona odporność na stres
Eksperci przypisują częste stresujące sytuacje, przepracowanie, niewystarczający sen do głównych czynników rozwoju zawału serca i udaru, często to one wywołują patologiczny proces. Naruszenia układu sercowo-naczyniowego są częściej obserwowane u osób niezdolnych do kontrolowania swoich emocji, drażliwych, podejrzliwych, nadmiernie wrażliwych, niespokojnych. Niedostateczny wypoczynek przyczynia się do wypracowania właśnie takiego modelu zachowania, zwiększa ekspozycję na stres. Przede wszystkim konieczne jest ustalenie pełnoprawnego snu, pamiętaj o weekendach, które są poświęcone łatwej komunikacji z przyjemnymi ludźmi, spacerom, hobby. Pomocne jest opanowanie kilku technik relaksacyjnych.
Warunkiem utrzymania zdrowia jest odpowiedni wypoczynek
Jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z lękiem, drażliwością i podobnymi problemami, należy skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty.
Monitorowanie stanu zdrowia
Cukrzyca przyczynia się do rozwoju patologii sercowo-naczyniowych, w szczególności dziesięciokrotnie zwiększa się ryzyko zawału mięśnia sercowego i udaru. Według statystyk medycznych około 80% pacjentów z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym umiera z powodu chorób układu krążenia. Dlatego pacjenci z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów wymagają regularnego monitorowania poziomu glukozy we krwi iw razie potrzeby jego korekty.
Ważne jest również sprawdzenie wskaźników spektrum lipidów we krwi. W przypadku wykrycia hipercholesterolemii wymagana będzie dieta, aw niektórych przypadkach terapia lekowa.
Osoby ze skłonnością do nadciśnienia powinny kontrolować ciśnienie krwi i podejmować działania w odpowiednim czasie, jeśli wzrośnie. Należy również pamiętać, że nie należy zbyt gwałtownie „obniżać” wysokiego ciśnienia tętniczego - zwiększa to ryzyko wystąpienia zawału mięśnia sercowego.
Osobom powyżej 40 roku życia (nawet przy braku jakichkolwiek objawów) zaleca się regularne wizyty u kardiologa w celu wykonania badania elektrokardiograficznego w celach profilaktycznych. Podczas corocznego badania lekarskiego może być wymagane wykonanie szeregu badań laboratoryjnych (profil lipidowy, poziom glukozy we krwi, hemoglobina glikozylowana, białko C-reaktywne, fibrynogen, ferrytyna, homocysteina, kreatynina itp.).
W przypadku profilaktyki lekowej nie jest wymagane przyjmowanie żadnych specjalnych leków bez potrzeby, o czym decyduje wyłącznie lekarz prowadzący. Dotyczy to multiwitamin, suplementów diety i wszelkich cudownych pigułek reklamowanych w mediach.
Wtórna profilaktyka udaru i zawału serca u mężczyzn i kobiet
Profilaktyka wtórna polega na zapobieganiu nawrotom u pacjentów po udarze lub zawale mięśnia sercowego, a także zapobieganiu rozwojowi powikłań i śmierci w związku z istniejącą chorobą.
Pacjenci z ostrymi zaburzeniami krążenia wymagają profilaktycznych badań lekarskich
Oprócz działań, które są stosowane jako profilaktyka pierwotna, profilaktyka wtórna może obejmować przyjmowanie leków, wykonywanie zabiegów fizjoterapeutycznych i leczenie uzdrowiskowe.
Spośród leków do wtórnej profilaktyki zawału serca i udaru można przepisać pośrednie leki przeciwzakrzepowe, beta-blokery, inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę, antagonistów wapnia itp.
Leki na bazie kwasu acetylosalicylowego (aspiryna itp.) Są szeroko stosowane w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Kwas acetylosalicylowy w małych dawkach ma wyraźne działanie przeciwzakrzepowe, co ma niemałe znaczenie, ponieważ zawał serca i udar często występują z zakrzepicą lub zatorami naczyń krwionośnych.
Leczenie wspomagające po zawale mięśnia sercowego lub udarze jest zwykle przepisywane na długi okres, w niektórych przypadkach może trwać przez całe życie.
Stosowanie środków ludowej może być również skuteczne, ale wszystkie bez wyjątku muszą być skoordynowane z lekarzem prowadzącym.
Po ostrym zaburzeniu naczyniowym wskazana jest terapia ruchowa. W pierwszej kolejności pacjent powinien wykonywać ćwiczenia pod okiem lekarza lub specjalnego instruktora, ściśle przestrzegając zasady stopniowości, zaczynając od prostych ćwiczeń i powoli, pozwalając ciału na adaptację, zwiększając obciążenie. Po zakończeniu rehabilitacji, przy braku przeciwwskazań, jako niezbędne obciążenie zalecane jest pływanie, spacery, jogging, narty, joga, pilates. W przypadku osób, które przeszły zawał lub udar mózgu, konieczne jest rozpoczęcie treningu dopiero po konsultacji odpowiednio z kardiologiem lub neurologiem.
Rolą pielęgniarki w profilaktyce zawału serca jest wypełnienie zaleceń lekarza dotyczących rehabilitacji pacjenta, poinformowanie pacjenta o niezbędnych środkach profilaktycznych oraz nauczenie go, jak kontrolować poziom glukozy i ciśnienie krwi. Należy pamiętać, że nawet najlepsze nowoczesne metody leczenia zawału serca i udaru mózgu nie mogą zapobiec wystąpieniu drugiego napadu, jeśli pacjent nie zastosuje się do zaleceń lekarza prowadzącego.
Wideo
Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.
Anna Aksenova Dziennikarz medyczny O autorze
Wykształcenie: 2004-2007 "I Kijowska Akademia Medyczna" specjalność "Diagnostyka laboratoryjna".
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
