Produkty zwiększające ciśnienie krwi: jakie pokarmy zwiększają ciśnienie krwi i są zalecane w przypadku niedociśnienia
Treść artykułu:
-
Jakie pokarmy zwiększają ciśnienie krwi
- Produkty zawierające kofeinę
- Sól i przyprawy
- Rośliny
- Obfite jedzenie
- Prawidłowe odżywianie w przypadku niedociśnienia
- Dlaczego ciśnienie spada
- Wideo
Zaleca się włączenie do diety produktów zwiększających ciśnienie krwi - ich rozsądne stosowanie może pomóc w normalizacji ciśnienia krwi, zwłaszcza w połączeniu z innymi środkami, na przykład codziennymi prysznicami kontrastowymi i masażami.
Najbardziej wyraźny efekt tonizujący mają produkty zawierające kofeinę.
Niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi) jest dość częstym problemem, ma zły wpływ na samopoczucie, a przy dłuższym przebiegu lub w ostrej postaci ma poważny negatywny wpływ na organizm. Konieczne jest zrozumienie, że każdy spadek ciśnienia pociąga za sobą niewydolność krążenia, w wyniku której cierpią narządy i układy, które zużywają najwięcej tlenu i składników odżywczych - mózg, nerki, wątroba, serce. Niedociśnieniu towarzyszy pogorszenie funkcjonowania mózgu właśnie z powodu jego niedoboru tlenu. Osoba, której ciśnienie krwi spadło, odczuwa osłabienie, ból głowy, zmniejsza się jego zdolność do pracy, aw ciężkich przypadkach może wystąpić zapaść naczyniowa. Ostre niedociśnienie wymaga pilnej interwencji medycznej, gdyż wiąże się ze stanami zagrażającymi życiu,przy chronicznie niskim ciśnieniu krwi zaleca się niefarmakologiczne metody korekcji, w szczególności dietoterapię.
Jakie pokarmy zwiększają ciśnienie krwi
Pokarmy zwiększające ciśnienie krwi obejmują pokarmy zawierające kofeinę, sól lub przyprawy, obfite, aktywne osmotycznie pokarmy bogate w wodę oraz naturalne stymulanty, jagody i owoce.
Produkty zawierające kofeinę
Biologiczne działanie kofeiny polega na bezpośredniej stymulacji ośrodkowego układu nerwowego, w szczególności ośrodków oddechowych i naczynioruchowych w rdzeniu przedłużonym. Drugi kontroluje skurcz struktur mięśni gładkich żył, odpowiada za utrzymanie napięcia obwodowego, od tego zależy zarówno ciśnienie górne (skurczowe), jak i dolne (rozkurczowe). Ośrodek oddechowy również wpływa na ciśnienie, choć pośrednio, ponieważ natleniona krew stymuluje otaczające struktury, tonizuje je.
Główne produkty zawierające kofeinę to kawa, herbata, czekolada i kakao. Działanie kofeiny pojawia się dość szybko, można je odczuć już po kilku minutach od wypicia filiżanki mocnej herbaty lub kawy. Jest to jego oczywista zaleta, która pozwala na stosowanie kofeiny w przypadkach, gdy niedociśnienie należy natychmiast zatrzymać. Herbata oprócz kofeiny zawiera inne alkaloidy biogenne o podobnym działaniu, na przykład teinę i teobrominę, ale inne substancje w jej składzie łagodzą działanie kofeiny, przez co herbata ma nieco mniej wyraźne działanie pobudzające.
Zawartość kofeiny w różnych rodzajach kawy czy herbaty jest różna, można ją określić za pomocą specjalnych tabel.
Zawartość kofeiny w najpopularniejszych napojach tonizujących
Aby wzmocnić tonizujący efekt herbaty lub kawy bez nadmiernego wzmacniania napojów, można je uzupełnić kawałkiem tabliczki czekolady lub jedną lub dwiema czekoladkami.
Jednak nie zaleca się nadużywania kofeiny, ponieważ może to prowadzić do bezsenności, zwiększonej pobudliwości i nadciśnienia, a także innych niepożądanych następstw. Na takie produkty należy zachować szczególną ostrożność w starszym wieku ze względu na utratę elastyczności ściany naczyniowej i zwiększone ryzyko dla układu sercowo-naczyniowego. Ponadto nadmierne stosowanie stymulantów zawierających kofeinę prowadzi do uzależnienia i rozwoju tolerancji, czyli spadku działania. Napoje zawierające kofeinę zaleca się spożywać tylko w wieku dorosłym, są przeciwwskazane dla dzieci (z wyjątkiem słabej herbaty).
Sól i przyprawy
Sól kuchenna zawiera jony sodu, które odgrywają kluczową rolę w regulacji metabolizmu wody i soli. Sód jest niezwykle aktywny w stosunku do wody - przyciąga jej cząsteczki, zatrzymując je w miejscach, w których takich jonów jest dużo. Najbardziej aktywny metabolizm zachodzi w nerkach, gdzie wraz z sodem woda jest filtrowana i wydalana z organizmu. Zwiększone spożycie soli prowadzi do wzrostu poziomu sodu we krwi, co powoduje zatrzymywanie wody we krwi. Osoba traci mniej wody z potem i moczem, a sól zachęca go do większego picia. Wszystko to utrzymuje wysokie ciśnienie krwi.
Stosowanie soli wymaga ostrożności, gdyż nadmierna jej ilość wpływa negatywnie nie tylko na układ sercowo-naczyniowy, ale także na stan nerek i wątroby. Aby kontrolować spożycie tego produktu, nie zaleca się dodawania soli do wody podczas przygotowywania potraw, ale dodawanie soli do dań gotowych.
Sól nie podnosi ciśnienia od razu, ale w ciągu kilku dni, więc nie należy spodziewać się szybkiego efektu.
Podobne działanie działają ostre i pikantne przyprawy - zwiększają ruchliwość i wydzielanie gruczołów trawiennych, zatrzymują płyn w organizmie.
Jakie pokarmy wywołują presję? Papryka czarna i czerwona, imbir, chrzan, musztarda, a także warzywa marynowane i marynowane, ryby solone, wędliny.
Rośliny
Następujące rośliny mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i utrzymują napięcie:
- trawa cytrynowa;
- żeń-szeń;
- guarana;
- rhodiola rosea;
- eleutherococcus.
Preparaty z nich można kupić w aptece lub przygotować we własnym zakresie, ale podobnie jak przy użyciu kofeiny należy uważać i pamiętać, że nadużywanie może prowadzić do komplikacji zdrowotnych.
Zaletą owoców, jagód i soków z nich jest działanie regulujące ciśnienie
Spożycie toników i jagód niesie ze sobą znacznie mniejsze ryzyko, jest to smaczny i zdrowy sposób na normalizację ciśnienia krwi i samopoczucia. Ze względu na niezaprzeczalne korzyści produkty te są zalecane przy niskim ciśnieniu krwi u kobiet w ciąży.
Łagodnie pobudzające działanie układu nerwowego posiada:
- Granat;
- dereń;
- winogrona;
- rokitnik zwyczajny;
- Gruszka;
- Daktyle;
- czarna porzeczka;
- cytrynowy.
Cechą charakterystyczną owoców i jagód jest to, że regulują ciśnienie krwi, to znaczy zwiększają, jeśli jest niskie, a niższe wysokie, dzięki czemu mogą być stosowane zarówno przez pacjentów z nadciśnieniem, jak i nadciśnieniem. Ponadto doskonale łączą się z innymi lekami na nadciśnienie - kawa z cytryną, mocna herbata z porzeczką czy konfitura z derenia świetnie wpływają na samopoczucie.
Obfite jedzenie
Spożywając pokarm wysokokaloryczny, człowiek zwiększa całkowite zaopatrzenie organizmu w energię, która jest przeznaczana na utrzymanie homeostazy, w tym ciśnienia. Pacjenci z hipotonią muszą jeść mięso i inne produkty białkowe (kiełbasy, mleko, ser, śmietanę, jajka itp.), Ponieważ białko zwiększa lepkość krwi, a tym samym podnosi ciśnienie krwi. Należy pamiętać, że zbyt lepka krew wpływa niekorzystnie na układ sercowo-naczyniowy, aby temu zapobiec, należy spożywać produkty białkowe, przestrzegając reżimu picia.
Świetnym sposobem na szybkie podniesienie ciśnienia jest wypicie kubka słodkiej herbaty i zjedzenie kanapki z masłem i serem lub zjedzenie garści solonych orzeszków ziemnych z sokiem winogronowym.
Pokarmy białkowe zwiększają ciśnienie krwi
Prawidłowe odżywianie w przypadku niedociśnienia
Wdrożenie prawidłowego odżywiania przy niedociśnieniu pozwala kontrolować ciśnienie krwi w domu bez pomocy leków. Należy zwrócić uwagę nie tylko na pokarmy, które podwyższają ciśnienie krwi, ale także na inne parametry pożywienia (spożycie, ilość i jakość pokarmu), a także ilość spożywanego dziennie płynu. Posiłki powinny być pożywne i zaspokajać potrzeby organizmu pod względem jakościowym (tłuszcze, białka, węglowodany) i ilościowym (w kilokaloriach). Powinieneś jeść regularnie, przestrzegając reżimu - przynajmniej trzy, a najlepiej 4-5 posiłków dziennie, w mniej więcej równych odstępach czasu.
Niskie ciśnienie krwi często wiąże się z niewystarczającym spożyciem płynów, dlatego należy pić co najmniej cztery szklanki wody dziennie. Należy pamiętać, że wiele napojów tonizujących, takich jak kawa, zwiększa przepływ moczu. Tak więc filiżanka kawy, którą pijesz, pomaga usunąć z organizmu więcej niż filiżanka płynu. Dlatego przy ich stosowaniu konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej poprzez picie większej ilości wody niż zwykle.
Dlaczego ciśnienie spada
Ciśnienie krwi jest utrzymywane przez kilka systemów. Przede wszystkim jest to serce, nerki (są one również odpowiedzialne za napięcie naczyniowe), układ hormonalny. Niskie ciśnienie krwi może być spowodowane zaburzeniami w tych narządach i układach.
Ciśnienie może spaść z powodu wysiłku fizycznego, odwodnienia, krwawienia, reakcji alergicznych i stanów wstrząsowych, a także spadku aktywności układu nerwowego po stresie emocjonalnym, przy chronicznym zmęczeniu, wyczerpaniu. Szczególnie często niskie ciśnienie krwi niepokoi kobiety, zwłaszcza w okresie ciąży, które wiąże się ze zmianami hormonalnymi.
Wideo
Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.
Nikita Gaidukov O autorze
Wykształcenie: studentka IV roku Wydziału Lekarskiego nr 1, specjalizacja: medycyna ogólna, Winnicki Narodowy Uniwersytet Medyczny. N. I. Pirogov.
Doświadczenie zawodowe: Pielęgniarka oddziału kardiologii Szpitala Okręgowego nr 1 w Tyaczowie, genetyk / biolog molekularny w Laboratorium Reakcji Łańcuchowej Polimerazy w VNMU im. N. I. Pirogov.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
