7 hormonów, które kontrolują nasze emocje
Substancje wytwarzane przez gruczoły dokrewne pełnią rolę koordynatorów chemicznych w organizmie, zapewniając optymalny tryb pracy narządów i regulując subtelny mechanizm ich interakcji. Od minimalnych wahań poziomu hormonów we krwi zależy nie tylko stan fizyczny człowieka, ale także jego uczucia i emocje.
Źródło: depositphotos.com
Serotonina i optymistyczne spojrzenie na życie
Serotonina pełni podstawową funkcję: zapewnia przekazywanie impulsów między komórkami nerwowymi. Niedostateczna produkcja tego hormonu prowadzi do rozwoju depresji, obniżonej aktywności umysłowej i fizycznej, pamięci, trudności w przyswajaniu nowych informacji. Niedobór serotoniny źle wpływa na stan układu pokarmowego, sercowo-naczyniowego i odpornościowego, zwiększa wrażliwość na ból, powoduje zaburzenia snu. Szkodliwe jest również nadmierne stężenie tego hormonu we krwi: ma przygnębiający wpływ na pracę narządów układu rozrodczego.
Do produkcji serotoniny organizm potrzebuje jednego z niezbędnych aminokwasów - tryptofanu. Substancja bogata w warzywa z rodziny strączkowych, twarożek, sery twarde, kaszę gryczaną i boczniaki. Ponadto w produkcji serotoniny bierze udział magnez znajdujący się w owocach morza, wodorostach, orzechach, suszonych owocach i otrębach. W przypadku spadku poziomu hormonów sytuację można poprawić, jedząc pokarmy bogate w witaminy z grupy B (banany, daktyle, melony, podroby).
Ważne jest, aby organizm pod wpływem światła słonecznego stał się bardziej serotoninowy. Nie bez powodu w okresie jesienno-zimowym, przy braku nasłonecznienia, wielu narzeka na zły nastrój, letarg i spadek zdolności do pracy. Normalizację poziomu serotoniny można również osiągnąć za pomocą umiarkowanej aktywności fizycznej. Doskonale nadają się do tego piesze wycieczki, lekkie sporty i zajęcia na świeżym powietrzu.
Ustalono, że istnieje nie tylko bezpośrednia zależność nastroju od poziomu serotoniny, ale także zależność odwrotna: osoby o aktywnej pozycji życiowej i optymistycznym spojrzeniu na świat prawie zawsze mają wysokie stężenie tego hormonu w organizmie. Oznacza to, że wzrost produkcji serotoniny można osiągnąć metodami sprzyjającymi tworzeniu pozytywnego myślenia (trening psychologiczny, praktyki relaksacyjne itp.).
Dopamina to hormon przyjemności
Podobnie jak serotonina, dopamina jest neuroprzekaźnikiem. Stwarza poczucie przyjemności. Efekt jest szczególnie widoczny podczas stosunku płciowego, spożywania ulubionego jedzenia itp. Charakterystyczną właściwością dopaminy jest wzrost jej produkcji nie tylko w momencie przyjemnego wydarzenia, ale także w trakcie jego zbliżania się (tzw. Efekt przeczucia). To również determinuje negatywny wpływ hormonu: osoba może odbierać przyjemne doznania nie tyle z działań (sytuacji), ile z przewidywania ich wyniku. To jeden ze sposobów rozwoju uzależnienia od alkoholu: „nałogowy” pijak pije alkohol, bo pamięta uczucie satysfakcji, jakie wywołały u niego wcześniej libacje. Jedna ze współczesnych teorii początku schizofrenii opiera się na koncepcji „oszustwa dopaminowego”: uważa się, że pacjent koncentruje się na swoich snach,zapewniając mu komfort psychiczny i dobrowolnie odmawiając aktywnego życia w prawdziwym świecie.
Adrenalina i norepinefryna: odprężenie
Natura przewidziała dwa rodzaje reakcji na niebezpieczną sytuację: atak i ucieczkę. Za powodzenie pierwszej opcji odpowiada hormon norepinefryna. Pomaga zmobilizować wszystkie siły organizmu: mózg zaczyna aktywniej pracować, przyspiesza przepływ krwi, zwiększa się ciśnienie krwi i napięcie mięśniowe. Na poziomie emocjonalnym objawia się to poczuciem odwagi, a czasem wściekłością. Adrenalina ma na celu pomóc ci uciec przed niebezpieczeństwem na czas i wystarczająco szybko. Nie zawsze oznacza to lot. Organizm wykorzystuje uwalnianie adrenaliny do krwi, aby bez straty rozwiązać sytuację związaną ze strachem (np. Konflikt, egzamin, wypadek drogowy).
Oba hormony są wytwarzane przez korę nadnerczy. Nadmierne stężenie tych substancji we krwi jest niebezpieczne: wysoki poziom noradrenaliny prowadzi do wyczerpania organizmu, a nadmiar adrenaliny może powodować pojawienie się niekontrolowanych lęków i fobii.
Jednak produkcja adrenaliny i noradrenaliny nie zawsze jest napędzana negatywnymi emocjami. Substancje te są również uwalniane w sytuacjach związanych z silnymi przyjemnymi doświadczeniami - podczas udanych transakcji, dużych zakupów, wystąpień publicznych itp.
Endorfiny i stan euforii
Endorfiny zwykle działają równolegle z serotoniną i dopaminą. Mają silne działanie przeciwbólowe i uspokajające. Jednak główną właściwością endorfin jest to, że wywołują uczucie czystej, wzniosłej radości. Stan euforii może wystąpić po silnym stresie, ale często wiąże się z psychologicznym wpływem muzyki, filmu, sztuki lub książki. Silne pozytywne emocje, które są wyzwalane przez uwalnianie endorfin, mogą być wyzwalane przez naturalne wydarzenia lub bliskość bliskich.
Wysoka koncentracja endorfin w organizmie jest zjawiskiem krótkotrwałym, dlatego wielu określa uczucie szczęścia jako ulotne.
Fenyloetyloamina i zakochanie
Miłość od pierwszego wejrzenia naprawdę istnieje. Nagłe uczucie współczucia, pociągu seksualnego i podniesienia emocjonalnego u osoby jest spowodowane hormonem fenyloetyloaminą, który należy do grupy neuroprzekaźników. Uwalnianie tej substancji do krwi z reguły następuje wraz z wpływem na organizm serotoniny i dopaminy. Oto, co tłumaczy romanse kurortowe: krótkotrwałe, niezobowiązujące zakochania często pojawiają się na tle świątecznego nastroju typowego dla osób spędzających wakacje w niezwykle komfortowym otoczeniu.
Źródło: depositphotos.com
Oksytocyna i zaufanie
W organizmie kobiety hormon oksytocyna pełni funkcję regulatora czynności skurczowej macicy i intensyfikuje proces laktacji w kontakcie z niemowlęciem. Ale produkcja tej substancji wiąże się nie tylko z ciążą, porodem i karmieniem piersią.
Oksytocyna jest wydzielana u wszystkich ludzi. Pod względem emocjonalnym zapewnia budowanie zaufania do drugiej osoby, zwłaszcza w przypadku kontaktu dotykowego. Na przykład wzrost poziomu oksytocyny obserwuje się podczas przytulania, ściskania dłoni, dotykania dłoni podczas poufnej rozmowy. Hormon jest szczególnie skuteczny, jeśli osoby z kontaktów znają się od dłuższego czasu lub są krewnymi.
Wysoki poziom oksytocyny pozwala wczuć się w kłopoty innych ludzi, a nawet ból fizyczny, łagodzi niepokój i sprzyja rozwojowi umiejętności komunikacyjnych. Efekt ten jest podstawą leczenia oksytocyną osób z autyzmem.
Testosteron i radość ze zwycięstwa
Testosteron nazywany jest męskim hormonem, chociaż jest również wytwarzany u kobiet. W organizmie odpowiada za kształtowanie libido, erekcję, rozwój wtórnych męskich cech płciowych. W sferze emocjonalnej testosteron stwarza efekt skutecznego rozwiązywania sytuacji konkurencyjnych: im wyższa jego koncentracja w organizmie, tym bardziej człowiek jest w stanie osiągnąć swój cel i pokonać rywali.
Istnieje również odwrotna zależność: samo zwycięstwo w procesie rywalizacji podnosi poziom testosteronu. Z tym wiąże się pewien negatywny skutek. Uzależnienie od nadmiernego poziomu hormonów może prowadzić do poważnej depresji po ustaniu rywalizacji. Ryzyko jest szczególnie wysokie w przypadku sportowców, którzy odchodzą na emeryturę z aktywnych zajęć lub osób, które zrobiły karierę po przejściu na emeryturę.
Normalne funkcjonowanie układu hormonalnego zapewnia nie tylko dobre zdrowie. Potrzebujemy go także po to, by realizować się zawodowo, nie doświadczać problemów z komunikacją, cieszyć się życiem, kochać i być kochanym - w końcu to nie mniej ważne niż brak problemów zdrowotnych.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
