Ćwiczenia Na Przepuklinę Kręgosłupa Szyjnego W Domu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa szyjnego

Treść artykułu:

1. Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa szyjnego
2. Zasady wykonania
3. Przeciwwskazania do wykonywania gimnastyki wyrównawczej
4. Ogólne zalecenia
5. Inne zabiegi

6. Ogólne informacje o chorobie

   1. Powody
   2. Objawy
7. Wideo

W przypadku przepukliny kręgosłupa szyjnego ważną rolę w kompleksowym leczeniu odgrywają ćwiczenia z cyklu ćwiczeń fizjoterapeutycznych (terapia ruchowa). Takie ładowanie jest szczególnie skuteczne na początkowych etapach rozwoju procesu patologicznego. Specjalne szkolenie może znacznie poprawić stan pacjenta, aw niektórych przypadkach uniknąć operacji.

Regularne i prawidłowe ćwiczenia mogą znacznie złagodzić stan z przepukliną kręgosłupa szyjnego

Gimnastyka jest w stanie wyeliminować towarzyszące objawy (bóle głowy itp.), Skurcze. Przy częściowym ograniczeniu ruchomości ćwiczenia mogą całkowicie lub częściowo przywrócić ruch rąk. Terapia ruchowa na przepuklinę odcinka szyjnego kręgosłupa poprawia ukrwienie, wzmacnia mięśnie szyi.

Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa szyjnego

Następujące ćwiczenia są zwykle skuteczne:

1. Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową stojącą lub siedzącą, ręce są opuszczone wzdłuż ciała. Następnie należy płynnie obracać głowę naprzemiennie w prawe i lewe ramię 5-10 razy.
2. Osoba pozostaje w tej samej pozycji wyjściowej, opuszcza głowę, przyciskając brodę do klatki piersiowej i wraca do pozycji wyjściowej. Te czynności są powtarzane 5-10 razy.
3. Będąc w tej samej pozycji wyjściowej, pacjent musi powoli odchylić głowę do tyłu i powrócić do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie powtarza się od 5 do 10 razy.
4. Pacjent przyjmuje początkową pozycję siedzącą prosto, przechyla głowę na jedno ramię, próbując dotknąć go uchem, pozostaje w tej pozycji przez 5-6 sekund, po czym powtarza te same czynności, pochylając się na drugie ramię. Ćwiczenie wykonuje się 2-3 razy w każdym kierunku.
5. Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową na czworakach, podczas wdechu odchyla plecy do góry, podczas wydechu pochyla się w dół. Te kroki należy powtórzyć kilka razy podczas jednego treningu.
6. Będąc w tej samej pozycji wyjściowej, osoba opuszcza głowę, przyciskając brodę do klatki piersiowej, pozostaje w tej pozycji przez około 30 sekund i wraca do pozycji wyjściowej.
7. W pozycji stojącej lub siedzącej obracają głowy na przemian w lewo i prawo, zatrzymując się przez kilka sekund w punktach końcowych, co można robić nie tylko podczas ćwiczeń fizjoterapeutycznych, ale także w ciągu dnia.
8. Pompki z naciskiem na dłonie i palce prostych nóg lub kolan. Konieczne jest upewnienie się, że plecy są proste, a ciało podczas pompek dotyka podłogi. Możesz wykonać 10 serii po 5 pompek lub 5 serii po 10 pompek, w zależności od stanu zdrowia i zaleceń lekarza.

W niektórych przypadkach warto zawiesić się na poziomym drążku i powoli podciągnąć.

Ćwiczenia te mogą być stosowane w leczeniu i zapobieganiu procesom zwyrodnieniowo-dystroficznym w odcinku szyjnym kręgosłupa. W przypadku braku choroby intensywność treningu może być większa.

Zasady wykonania

1. Wychowanie fizyczne powinno odbywać się codziennie.
2. Jedna lekcja powinna trwać średnio 15-20 minut. Na początek przeznacza się 5 minut dziennie na trening, stopniowo zwiększając jego czas do 30-45 minut dziennie.
3. Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano, ale można zaplanować trening na inne pory dnia, ale wieczorem stosuje się specjalne techniki relaksacyjne.
4. Zajęcia nie powinny być prowadzone po posiłkach i kilka godzin przed pójściem spać.
5. Podczas ćwiczenia należy unikać gwałtownych ruchów, nie powinno być zbyt dużego napięcia w okolicy karku.
6. Podczas gimnastyki
7. ból nie powinien się pojawić; jeśli wystąpi, lepiej przerwać trening.
8. Zaleca się ładowanie w dobrze wentylowanym miejscu.

Przeciwwskazania do wykonywania gimnastyki wyrównawczej

Fizjoterapia wykazuje dobrą skuteczność w tej patologii, ale ćwiczenia można wykonywać tylko w okresie remisji. Podczas zaostrzeń choroby nie można uprawiać gimnastyki i innych rodzajów aktywności fizycznej.

Inne przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń z kompleksu ćwiczeń fizjoterapeutycznych w domu:

• silny zespół bólowy;
• zaburzenia serca;
• krwawienie;
• objawy ostrego udaru naczyniowo-mózgowego;
• ostra zakrzepica;
• złośliwe nowotwory.

Ogólne zalecenia

Aby ćwiczenia terapeutyczne miały maksymalny efekt, oprócz ich regularnego wykonywania, pacjenci muszą przestrzegać następujących zaleceń:

1. Normalizuj masę ciała, utrzymuj ją w zdrowych granicach.
2. Normalizuj tryb pracy i odpoczynku.
3. Zapewnij odpowiedni wypoczynek, nocny sen powinien trwać co najmniej 8 godzin dziennie.
4. Nie śpij na dużych i miękkich poduszkach; do spania najlepiej nadaje się mała poduszka, która mieści się pod szyją.
5. Unikaj braku aktywności fizycznej.
6. Weź kontrastowy prysznic.

Inne zabiegi

Jeśli pacjent odczuwa silny ból, można mu przepisać leki przeciwbólowe, niesteroidowe leki przeciwzapalne. W ramach terapii lekowej można stosować hormony steroidowe, chondroprotektory.

W okresie remisji często przepisuje się fizjoterapię, masaż, akupunkturę, hirudoterapię. Pacjentom zaleca się zmniejszenie obciążenia kręgosłupa; w tym celu może być wskazane noszenie specjalnego gorsetu.

W przypadku braku efektu trwającej terapii zachowawczej, a także przy dużej przepuklinie rozważa się kwestię leczenia operacyjnego.

Ogólne informacje o chorobie

Przepuklina kręgosłupa szyjnego to przemieszczenie fragmentów krążka międzykręgowego (międzykręgowego) do kanału kręgowego, powodujące ucisk na korzenie nerwowe.

W przypadku przepukliny kręgosłupa szyjnego korzenie nerwowe są uciskane z powodu przemieszczenia dysku

Według statystyk ta patologia z lokalizacją w odcinku szyjnym kręgosłupa jest drugą najczęstszą, na pierwszym miejscu pod względem częstotliwości jest uszkodzenie kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego.

Powody

Choroba może być spowodowana jedną lub kilkoma przyczynami:

• związane z wiekiem zmiany w organizmie człowieka;
• osłabienie gorsetu mięśniowego;
• wpływ na organizm niekorzystnych czynników środowiskowych;
• Siedzący tryb życia.

Czynniki ryzyka obejmują:

• niewłaściwa postawa (w tym ze względu na specyfikę pracy, długotrwałą pracę przy komputerze);
• przedwczesne i / lub niewłaściwe leczenie urazów kręgosłupa (na przykład podczas nurkowania, treningu sportowego, upadku itp.);
• choroby endokrynologiczne;
• nadwaga.

Objawy

W przypadku przepukliny kręgosłupa szyjnego można zaobserwować:

• bół głowy;
• ataki zawrotów głowy;
• ból szyi, barków i łopatek, który nasila się przez obracanie głowy, kaszel, kichanie;
• skoki ciśnienia krwi, zaburzenia naczyniowe;
• upośledzone zdolności poznawcze;
• szum w uszach, który nasila się podczas obracania głowy, problemy ze słuchem;
• osłabienie i / lub drętwienie kończyn górnych;
• dyskomfort w gardle;
• ogólne osłabienie i zmęczenie;
• stan depresyjny;
• zaburzenia smaku i zapachu;
• zmniejszona ostrość wzroku;
• częste choroby górnych dróg oddechowych.

W tabeli przedstawiono lokalizację odczuć bólowych w zależności od tego, który kręgosłup znajduje się między dotkniętym dyskiem („C” - oznaczenie kręgów szyjnych, „Th” - piersiowy).

Lokalizacja dysku, którego dotyczy problem	Lokalizacja bólu
C7-Th1	Bolesne odczucia i drętwienie całej dłoni po stronie małego palca, trudności przy próbie zaciśnięcia dłoni w pięść
C6-C7	Ból z tyłu barku i przedramienia, osłabienie prostowników palców i mięśnia trójgłowego barku; uczucie drętwienia i mrowienia na całej powierzchni kończyny
C5-C6	Ból dłoni po stronie kciuka, osłabienie prostowników nadgarstka, biceps ramienny
C4-C5	Ból barku, osłabienie mięśnia naramiennego

Brak leczenia i postęp procesu patologicznego może doprowadzić do całkowitego paraliżu i kalectwa pacjenta.

Wideo

Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.

Anna Aksenova Dziennikarz medyczny O autorze

Wykształcenie: 2004-2007 "I Kijowska Akademia Medyczna" specjalność "Diagnostyka laboratoryjna".

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.