Ćwiczenia Na Przepuklinę Kręgosłupa Lędźwiowego: Techniki Z Wideo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

Treść artykułu:

1. Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

   1. Rozgrzać się
   2. Główny kompleks gimnastyki
   3. Zalecenia dotyczące wykonywania terapii ruchowej

2. Inne metody

   1. Terapia lekowa
   2. Operacja

3. Ogólne informacje o chorobie

   1. Powody
   2. Objawy
4. Wideo

Prawidłowo dobrane ćwiczenia na przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa mogą znacząco poprawić stan pacjenta. Ćwiczenia prawidłowo wykonywane mogą wyeliminować skurcze, poprawić krążenie krwi i procesy metaboliczne w tkankach, zmniejszyć ból i wzmocnić mięśnie.

Jeśli pacjent zaczyna uprawiać gimnastykę w domu we wczesnych stadiach patologii, może to zapobiec rozwojowi powikłań i pozwolić uniknąć operacji.

Wykonuj ćwiczenia terapeutyczne przepuklin międzykręgowych pod okiem specjalisty

Często stosowanym kompleksem ćwiczeń fizjoterapeutycznych (terapia ruchowa) jest gimnastyka Bubnovsky'ego, która może być stosowana w leczeniu i zapobieganiu rozwojowi chorób zwyrodnieniowo-dystroficznych kręgosłupa. Należy jednak pamiętać, że wszelkie ćwiczenia na tę chorobę powinny być przepisane i wybrane przez lekarza.

Ćwiczenia terapeutyczne na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego

Rozgrzać się

Zaleca się rozpoczęcie fizjoterapii w domu od ćwiczeń relaksacyjnych.

Aby to zrobić, możesz użyć tej metody:

1. Połóż poduszkę na krześle.
2. Połóż się na krześle z brzuchem, pozostawiając ugięte nogi w kolanach.
3. Rozluźnij mięśnie tak bardzo, jak to możliwe.
4. Pozostań w tej pozycji przez 3-5 minut.

Po relaksie możesz przejść do głównego kompleksu.

Główny kompleks gimnastyki

Duże znaczenie w fizjoterapii przepukliny odcinka lędźwiowego kręgosłupa przywiązuje się do pozycji ciała. Zalecane są zwykle ćwiczenia w pozycji leżącej, na brzuchu, na boku i na czworakach.

1. Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową - leży na plecach na podłodze. Kończyny dolne muszą być zgięte w kolanach, ramiona znajdują się wzdłuż ciała. Następnie należy napiąć mięśnie brzucha i wykonać ćwiczenia oddechowe według schematu: wdech przez osiem, wydech przez cztery. Powtórz ćwiczenie 12 razy.
2. Do następnego ćwiczenia osoba pozostaje na podłodze, ale powinna wyprostować kończyny dolne, następnie podnieść ciało bez podnoszenia nóg z poziomej powierzchni, pozostać w tej pozycji przez około 10 sekund, wrócić do pozycji wyjściowej, powtórzyć wszystkie czynności 15 razy z przerwami na odpoczynek między seriami po 15 sekund.
3. W pozycji leżącej pacjent rozkłada ręce na boki i ugina kolana, po czym jedno kolano należy podciągnąć do klatki piersiowej, chwycić rękami i przyciągnąć do siebie. Ćwiczenie wykonuje się po kolei 5-8 razy na każdą nogę.
4. Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową na plecach z rękami pod głową. Zegnij jedną nogę w kolanie, drugą zostaw na podłodze. Pociągnij palec wyprostowanej nogi do siebie przez 10 sekund, zrób to samo z drugą nogą. Te kroki powtarza się 5 razy dla każdej kończyny.
5. Z pozycji leżącej powoli przesuń dłoń w dół uda, zginając tułów w odpowiednim kierunku. Druga ręka jednocześnie wsuwa się po przeciwnej stronie ciała. Ćwiczenie należy powtórzyć 5-8 razy w każdym kierunku.
6. W pozycji leżącej rozłóż kończyny górne i dolne na boki i staraj się je maksymalnie rozciągać przez 15 sekund. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy.
7. Leżąc na brzuchu, rozłóż nogi jak najbardziej na boki, nie podnosząc ich z podłogi, a następnie połącz je ze sobą. Ćwiczenie powtarza się 5 razy, 10 powtórzeń w 1 podejściu.
8. W pozycji leżącej na boku ugnij górną część nogi w kolanie i przyciągnij ją do klatki piersiowej, a następnie przywróć ją do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie wykonuje się 10 razy w 1 podejściu, po czym przewracają się na drugą stronę i robią to samo. Zaleca się wykonanie 5 podejść na każdą nogę podczas jednego treningu.
9. Leżąc na boku, kończyny dolne proste. Noga znajdująca się na górze musi zostać podniesiona i przywrócona do pierwotnej pozycji. Ćwiczenie powtarza się 10 razy na każdą nogę.
10. Pozycja wyjściowa stoi na czworakach. W takim przypadku ramiona powinny być proste, dłonie skierowane do przodu. Następnie pacjent opuszcza głowę, jednocześnie zginając plecy i wraca do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy na jednej lekcji.
11. Wykonuj pompki z podłogi 10 razy, kontrolując jednocześnie, aby dolna część pleców i plecy pozostały proste. Ćwiczenie powtarza się 5 razy.

Po zakończeniu cyklu ćwiczeń zaleca się chwilę położyć się na plecach, maksymalnie relaksując się.

Zalecenia dotyczące wykonywania terapii ruchowej

Kompleks ćwiczeń fizjoterapeutycznych jest jednym z najefektywniejszych sposobów radzenia sobie z problemem, jednak konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń po konsultacji i pod nadzorem lekarza prowadzącego, gdyż próby przeprowadzenia samodzielnego treningu (według samouczków fotograficznych lub wideo) mogą doprowadzić do przemieszczenia krążka międzykręgowego (międzykręgowego) i pogorszenia stanu stan pacjenta.

Musisz również wziąć pod uwagę następujące kwestie:

1. Gimnastyka jest przeciwwskazana podczas zaostrzenia choroby.
2. W ciągu pierwszych kilku miesięcy specjaliści zwykle zabraniają pacjentowi wykonywania brzuszków, ponieważ mogą one mieć negatywny wpływ na kręgosłup.
3. Ćwiczenia terapeutyczne zwykle zaleca się wykonywać codziennie, czasami (na zalecenie lekarza) - kilka razy dziennie. Kompleks powinien zająć co najmniej 20 minut.
4. Należy unikać gwałtownych ruchów. Ćwiczenia należy wykonywać powoli i płynnie, obciążenie należy zwiększać stopniowo i tylko za zgodą specjalisty. Podczas gimnastyki pacjent musi zwracać uwagę na swoje uczucia. Jeśli więc pacjent zacznie odczuwać ból podczas treningu, należy go przerwać.

Do ćwiczeń nie jest wymagany żaden sprzęt, pacjent może potrzebować tylko maty. Do niektórych ćwiczeń można użyć rolki.

Inne metody

Lekarz może zalecić pacjentowi spanie na twardej powierzchni. W niektórych przypadkach trakcja kręgosłupa (terapia trakcyjna) daje dobre wyniki.

Terapia lekowa

W zależności od przyczyny rozwoju choroby i nasilenia objawów można przepisać określone leki.

Stół. Leki przepisane na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego

Grupa narkotykowa	Wskazania
Niesteroidowe leki przeciwzapalne	Przepisywany w krótkim czasie, jeśli to konieczne, w celu złagodzenia bólu, stanu zapalnego, uczucia zwężenia w dotkniętym obszarze
Środki zwiotczające mięśnie	Używany przy skurczach mięśni
Leki przeciwdepresyjne	Używane, gdy konieczne jest złagodzenie stresu psycho-emocjonalnego, z którym pacjent nie radzi sobie samodzielnie

Operacja

Ta postać choroby często wykazuje oporność na leczenie zachowawcze. Bezwzględnym wskazaniem do operacji jest rozwój wyraźnych zaburzeń na tle zacisku korzeni nerwowych (w tym nietrzymania stolca i moczu), względne wskazania to brak skuteczności leczenia zachowawczego.

Ogólne informacje o chorobie

Przepuklina międzykręgowa jest chorobą układu mięśniowo-szkieletowego człowieka, w której dochodzi do przemieszczenia części dotkniętego krążka międzykręgowego. Według statystyk patologia ta najczęściej występuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, rzadziej w odcinku szyjnym rozwijają się przepukliny, najrzadszą lokalizacją zmiany jest odcinek piersiowy.

W odcinku lędźwiowym najczęściej rozwija się przepuklina międzykręgowa

Choroby zwyrodnieniowo-dystroficzne kręgosłupa wykrywane są u około 80% populacji w wieku od 30 do 60 lat.

Powody

Główne przyczyny rozwoju procesu patologicznego obejmują:

• Siedzący tryb życia;
• nadwaga;
• uraz kręgosłupa;
• regularne fizyczne przeciążenie.

Objawy

Pacjent z przepukliną kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego ma:

1. Ból. Bolący ból często pojawia się przy nagłych ruchach, długotrwałym siedzeniu, podnoszeniu ciężarów. W przypadku braku odpowiedniego leczenia, wraz z postępem procesu patologicznego, odczucia bólu mogą stać się trwałe. Ból może promieniować do pośladka, uda i podudzia po uszkodzonej stronie.
2. Dyskomfort w dotkniętym obszarze, szczególnie w pozycji siedzącej i podczas wysiłku fizycznego (przechyły tułowia, skręty itp.).
3. Parestezje. Powstają w wyniku ucisku korzeni nerwowych rdzenia kręgowego przez powiększającą się przepuklinę. Pacjent może skarżyć się na drętwienie kończyn dolnych, pachwiny, pleców, uczucie mrowienia w całym ciele.
4. Słabe mięśnie. Z tego powodu niektórzy pacjenci rozwijają chód szurający.
5. Naruszenia narządów miednicy. Tak więc u niektórych pacjentów obserwuje się nietrzymanie stolca, zaburzenia moczu i potencji.

Wideo

Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.

Anna Aksenova Dziennikarz medyczny O autorze

Wykształcenie: 2004-2007 "I Kijowska Akademia Medyczna" specjalność "Diagnostyka laboratoryjna".

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.