Ćwiczenia na osteochondrozy szyjki macicy
Treść artykułu:
- Wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń
- Efekt uzdrawiający
- Ogólne zalecenia
-
Techniki wykonania
- Ćwiczenia w leżeniu
- Ćwiczenia na stojąco
- Ćwiczenia na siedząco
- Ogólne informacje o chorobie
- Wideo
Ćwiczenia na osteochondrozę szyjki macicy, o ile wykonywane są prawidłowo i regularnie, mogą znacznie złagodzić stan pacjenta i spowolnić postęp choroby.
Po raz pierwszy gimnastyka wykonywana jest pod okiem specjalisty w celu odpowiedniego i pełnego opanowania techniki ruchów. W przyszłości możesz poprosić go o nagranie wideo lub sporządzenie diagramu ze zdjęciami, aby powtórzyć program w domu. Ponadto przy pierwszej wizycie cały kompleks jest korygowany pod kątem indywidualnych cech pacjenta. Fizjoterapia w domu jest zalecana z powtarzanymi cyklami leczenia.
Specjalista musi nauczyć pacjenta prawidłowej techniki ćwiczeń
Wskazania i przeciwwskazania do ćwiczeń
Wskazania:
- Przywrócenie aktywności ruchowej, terapia ruchowa jest szczególnie skuteczna w okresie pooperacyjnym (zapobieganie włóknieniu).
- Maksymalne przedłużenie efektu leczenia zachowawczego w fazie remisji.
- Stworzenie zwartej muskularnej ramy w celu dodatkowego wsparcia kręgosłupa.
- Wzmocnienie procesów metabolicznych w tkankach poprzez stymulację krążenia krwi.
- Jako terapia profilaktyczna u osób z klinicznie i instrumentalnie niepotwierdzoną diagnozą (np. Grupy ryzyka związane z określonym zawodem).
Ćwiczenia na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego mają szereg przeciwwskazań:
- Faza wyraźnych objawów klinicznych (aktywność fizyczna służy jako dodatkowy bodziec bólowy).
- Końcowe stadia chorób onkologicznych, zwłaszcza w przypadku zajęcia struktur kostnych.
- Niewyrównane choroby układu sercowo-naczyniowego (nieuleczalne nadciśnienie tętnicze, dusznica bolesna, zakrzepowe zapalenie żył).
- Choroby neurologiczne z ciężkim zniszczeniem chrząstki i tkanki kostnej (przepukliny międzykręgowe w fazie sekwestracji).
- Zaburzenia psychiczne (schizofrenia).
Efekt uzdrawiający
Przy prawidłowym i systematycznym wykonywaniu ćwiczeń pojawiają się następujące pozytywne efekty:
- przywrócenie normalnej funkcji dotkniętego stawu;
- rozwój zmienionych włóknisto elementów stawowych (z niewielkimi uszkodzeniami);
- wzmocnienie procesów regeneracji w tkankach na poziomie komórkowym;
- skuteczne wzmocnienie szkieletu mięśniowego;
- wzrost pionowego rozmiaru zdeformowanych kręgów.
Ogólne zalecenia
Gimnastyka ma szereg ogólnych zaleceń, których należy przestrzegać, aby poprawić jakość ładowania:
- Wstępne badanie i ustalenie dokładnej diagnozy osteochondrozy, ponieważ inne opcje leczenia mogą być wymagane w przypadku chorób o podobnych objawach.
- Sesja poprzedzona jest standardową rozgrzewką i rozciąganiem mięśni. Jest to konieczne, aby przygotować wszystkie struktury do kolejnego zestawu ćwiczeń, aby zapobiec skręceniom i skurczom mięśni.
- Przebieg leczenia musi zostać zakończony w całości i w ściśle określonych ramach czasowych. Niedopuszczalne jest nieuprawnione kończenie i zmiana zawodu (istnieje ryzyko wpadnięcia w ostrą fazę choroby).
- W leczeniu stosuje się najprostsze techniki, gdyż gimnastykę można przypisać do różnych grup populacji (różnica płci, wiek). Głównym celem jest wszechstronność.
- Konieczne jest wykluczenie ćwiczeń, które powodują silny ból.
- Wszystkie ćwiczenia fizyczne przeplatają się z relaksującymi (zapobieganie przemęczeniu i skurczom).
- Dozwolone jest połączenie kilku metod leczenia (fizjoterapia, terapia ruchowa, farmakoterapia).
Techniki wykonania
Istnieją różne metody leczenia osteochondrozy za pomocą terapii ruchowej, które różnią się kolejnością i czasem trwania, ale mają podobne efekty terapeutyczne.
| Technika autorska | Charakterystyka |
| Technika Bubnovsky'ego | Najpopularniejsza technika autora ma 60-70% pozytywnych recenzji. Przed przystąpieniem do gimnastyki wymagane jest dokładne ugniatanie mięśni. |
| Technika Gitta | Odnosi się bardziej do metod terapii manualnej i ma długi czas sesji - do 1,5 godziny. Na dłuższą metę najskuteczniejsza metoda, ale badań na ten temat jest niewiele. Dopuszczalne jest wykonywanie z zespołem bólowym. |
| Metoda Shishonina | Nie wymaga dobrej sprawności fizycznej i daje dobre wyniki (do 50%). |
| Metoda Dikula | Skuteczne jest przepisywanie w celu zapobiegania atrofii mięśni w okresie pooperacyjnym. |
| Technika Butrimova | Dobrze wpływa na przywracanie wrażliwych dolegliwości (eliminuje zespół tętnic kręgowych). Nie dotyczy klasycznych zabiegów (głównie naciągających szyję). |
Wykonując gimnastykę w domu, dopuszczalne jest łączenie różnych technik z formowaniem optymalnej w każdym przypadku.
Rozważane są typowe ćwiczenia dotyczące osteochondrozy bez uszczegóławiania metod autora.
Opracowano i zastosowano autorskie metody leczenia osteochondrozy za pomocą terapii ruchowej
Ćwiczenia w leżeniu
- Leżąc na brzuchu, wykonuj ruchy prostowników w odcinku piersiowym i szyjnym kręgosłupa z odrzuconą głową. W takim przypadku dłonie powinny służyć jako podpora dla ciała. Ilość - 5-10 razy.
- Leżąc na plecach, wykonuj ruchy skrętne (unosząc górną połowę ciała). Kończyny dolne mogą być lekko zgięte. Ilość - 5-10 razy.
- Leżąc na plecach staraj się maksymalnie zbliżyć brodę do klatki piersiowej, mocując kręgosłup szyjny w fazie maksymalnego zgięcia przez 10 sekund. Ilość - 5-10 razy.
- W pozycji na czworakach wytwarzaj maksymalne zgięcie i wyprost kręgosłupa (jednoczesny trening okolicy klatki piersiowej i szyjnej). Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy.
- Z pozycji półleżącej (ugięte kolana, nogi pod tułowiem, brzuch dotyka zgiętych kończyn) maksymalnie wyprostować głowę i szyję w kierunku wyciągniętych do przodu ramion. Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy.
Ćwiczenia na stojąco
Musisz stać prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion.
- Obróć głowę w prawe i lewe ramię z utrwaleniem przez 10 sekund w każdej pozycji. Liczba egzekucji to 5-10 razy w każdym kierunku.
- Przechyl głowę do przodu / do tyłu, w prawo / w lewo z utrwaleniem w tej pozycji przez 5-10 sekund. Liczba ćwiczeń to 5-10 razy.
- Wykonaj okrężne ruchy w prawo i w lewo 5 razy.
- Skieruj stawy barkowe i głowę jednocześnie do przodu, a następnie jednocześnie odchyl do tyłu. Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy w każdym kierunku.
- Zegnij całe ciało w prawo i lewo z maksymalnym wyprostem (jednocześnie zaangażowane są kręgosłup szyjny i piersiowy). Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy w każdym kierunku.
- Zegnij całe ciało do przodu / do tyłu (maksymalne wyprostowanie całego ciała).
Ćwiczenia na siedząco
To najbardziej akceptowalna opcja dla osób starszych.
- Przechyły i obroty głowy podobne do tych wykonywanych w pozycji stojącej.
- Obracanie tułowia na boki z maksymalnym obróceniem głowy (umieszczenie brody za prawym lub lewym ramieniem). Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy.
- Siedząc na podłodze, zegnij / wyprostuj ciało w kierunku kończyn dolnych i pleców (najlepiej dotknąć kończyn dolnych brzuchem). Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy.
- Siedząc na podłodze wykonuj pół-pochylenia ciała (kąt nie większy niż 40 stopni) w prawą i lewą stronę z jednoczesnym wyprostowaniem odcinka szyjnego kręgosłupa. Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy.
- Siedząc na krześle, unieruchom kończyny górne za plecami i zegnij kręgosłup z powrotem do pierwotnej pozycji. Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy.
- Siedząc na krześle ze stałą górną częścią ciała, odchyl głowę maksymalnie do tyłu z utrwaleniem przez 5-10 sekund w tej pozycji. Liczba egzekucji wynosi 5-10 razy.
Pacjenci w podeszłym wieku mogą z łatwością wykonać zestaw ćwiczeń siedząc na krześle
Dopuszczalne jest modyfikowanie dowolnego ćwiczenia przy użyciu specjalistycznego sprzętu (kije gimnastyczne i ciężarki). Wykonanie dowolnego prezentowanego ruchu nie wymaga dobrego rozciągania, każdy z nich może ćwiczyć w miarę możliwości (głównym warunkiem jest brak nadmiernego obciążenia mięśni).
Ogólne informacje o chorobie
Osteochondroza kręgosłupa jest powoli postępującą chorobą zwyrodnieniowo-dystroficzną związaną z uszkodzeniem krążka międzykręgowego, kręgów i struktur nerwowo-naczyniowych.
Cechy rozwoju odcinka szyjnego kręgosłupa (mogą wystąpić na dowolnym innym poziomie):
- Choroba przebiega w wielu etapach rozwoju (faza chondrozy, faza niestabilności krążków kręgowych, faza przepukliny międzykręgowej i końcowa faza włóknienia). Na każdym etapie występują różnice w obrazie klinicznym i leczeniu.
- Częściej występuje u osób powyżej 45. roku życia, gdyż rozpoczyna się degeneracyjny naturalny wyładowanie tkanki kostnej (zjawisko osteoporozy).
- Nie ma dokładnej przyczyny wystąpienia i nie ma leczenia etiologicznego, a jedynie objawowe.
- Klasycznym objawem choroby jest ból o różnej lokalizacji i nasileniu.
- Początkowe stadia choroby mogą wystąpić z powodu ucisku struktur nerwowych lub naczyniowych. Cechą kręgosłupa szyjnego jest dominacja zespołu tętnicy kręgowej (niedotlenienie płatów czołowych i potylicznych mózgu oraz występowanie zaburzeń widzenia i słuchu).
- Kręgosłup szyjny ma najmniejszy obszar kręgów i nieproporcjonalne obciążenie na nich (drugi najczęstszy poziom, na którym występuje osteochondroza, pierwszy to odcinek lędźwiowy).
Obraz kliniczny przedstawiają cztery zespoły.
| Zespół kliniczny | Opis |
| Statyczny | Jest to związane z naruszeniem normalnej struktury krążków międzykręgowych (pierścienia włóknistego, jądra). Typowe objawy to ból, upośledzona aktywność ruchowa. |
| Naczyniowy | Związany z kompresją naczyniową. Typowe objawy to naruszenie wrażliwej aktywności (drętwienie, mrowienie, ściskanie). |
| Neurologiczne | Jest to związane z uciskiem korzeni nerwowych (bezpośrednio w rdzeniu kręgowym lub przy jego opuszczaniu). Typowe objawy to ból miejscowy w strefie unerwienia zajętego nerwu, dysfunkcja narządów unerwionych. |
| Troficzny | Jest to związane z niedożywieniem tkanek i spowolnieniem procesów regeneracji. Nie ma zewnętrznych manifestacji (działa na poziomie komórkowym). |
Zespoły są prezentowane w celu zrozumienia niezbędnych punktów wpływu podczas wykonywania ćwiczeń (na przykład rozciąganie mięśni w pewnym stopniu ułatwia kompresję kręgów na pobliskich strukturach i eliminuje neurologiczne, naczyniowe objawy choroby).
Wideo
Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.
Anna Kozlova Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Państwowy Uniwersytet Medyczny w Rostowie, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
