Dieta Maggi
Nazwa diety Maggi pochodzi od jej twórcy. To odmiana popularnej diety z jajek cytrusowych. W cztery tygodnie pozwala nie tylko osiągnąć dobre wyniki w zakresie odchudzania, ale także skorygować nawyki żywieniowe.
Menu w tym systemie żywnościowym są surowe i powinny być przestrzegane z najwyższą precyzją. W diecie znajdują się produkty niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu, z których wiele działa spalająco na tkankę tłuszczową i przyczynia się do eliminacji toksyn, dlatego zabronione jest zastępowanie niektórych produktów innymi.
Śniadanie w pierwszych dwóch tygodniach diety Maggi jest zawsze takie samo, ale obiad i kolacja zmieniają się (zwykle jest to kombinacja mięsa i warzyw, owoców i jajek).
Każdy dzień trzeciego tygodnia poświęcony jest jednej grupie pokarmów, które można jeść bez specjalnych ograniczeń.
Menu czwartego tygodnia diety składa się z zalecanych potraw i dań, które należy rozdzielać w ciągu dnia według własnego uznania.
Istnieje również szereg zasad, których należy przestrzegać podczas diety:
- pić dziennie około 2 litrów czystej, niemineralnej wody;
- gotować mięso i ryby metodami dietetycznymi - gotować na parze, gotować, piec lub smażyć bez oleju;
- stosować produkt w dowolnej ilości, chyba że w menu wskazano inaczej;
- nie zmieniaj miejsc dań zalecanych na obiad i kolację;
- jeśli z jakiegoś powodu dieta musiała zostać przerwana, to po przerwie zaczynają się od pierwszego dnia.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Maggi
Dieta Maggi pomaga zrzucić 10–20 kg nadwagi.
Dieta jest zróżnicowana, zawiera dania mięsne, warzywa, owoce, w tym owoce cytrusowe, które przyczyniają się do aktywnego spalania tłuszczu i niwelują obrzęki.
Dieta jest zbilansowana, więc zwykle nie następuje pogorszenie samopoczucia.
Większość posiłków jest obfita i pożywna, więc nie czujesz głodu.
Menu jest zaplanowane na każdy dzień, więc nie musisz tracić czasu na jego tworzenie. Posiadanie jasnego algorytmu ułatwia przestrzeganie diety.
Wady i przeciwwskazania diety Maggi
W diecie jest niewiele sfermentowanych produktów mlecznych, które mogą negatywnie wpływać na jelita.
Dieta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, a także uczulonych na jajka i owoce cytrusowe.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Jajka (gotowane).
- Owoce i jagody (z wyjątkiem zabronionych).
- Wszelkie warzywa oprócz ziemniaków.
- Niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa (w tym mięso mielone i tuńczyk z puszki we własnym soku), kurczak bez skóry.
- Ser niskotłuszczowy, twarożek.
- Tosty, tortille.
- Woda (w tym gazowana), herbata, kawa.
Jakie pokarmy są zabronione?
Z owoców i jagód mango, daktyle, banany, figi, winogrona są zabronione.
Z warzyw - ziemniaków.
Mięso - jagnięcina.
Żywność, która nie znajduje się na liście dozwolonych, jest zabroniona, w tym cukier i sól.
Menu dietetyczne Maggi
W pierwszym i drugim tygodniu śniadanie jest takie samo we wszystkie dni - pół pomarańczy lub grejpfruta, 1-2 gotowane jajka. Poniżej znajduje się opis obiadów i kolacji.
Pierwszy tydzień:
Obiad: owoce tego samego rodzaju w dowolnej ilości.
Kolacja: mięso.
Obiad: filet z kurczaka.
Kolacja: sałatka z papryki, ogórków, marchwi, pomidorów, 2 jajka, tost lub ¼ tortilli, grejpfrut lub pomarańcza.
Obiad: pomidory, ser, grzanka.
Kolacja: mięso.
Obiad: owoce tego samego rodzaju w dowolnej ilości.
Kolacja: mięso, sałatka.
Obiad: 2 jajka, gotowana cukinia z fasolą lub marchewka z zielonym groszkiem.
Kolacja: sałatka, grejpfrut lub pomarańcza, ryba.
Obiad: owoce tego samego rodzaju w dowolnej ilości.
Kolacja: mięso, sałatka.
Obiad: filet z kurczaka, gotowane warzywa, grejpfrut lub pomarańcza, pomidory.
Kolacja: gotowane warzywa.
Drugi tydzień:
Obiad: mięso, sałatka.
Kolacja: 2 jajka, pomarańcza lub grejpfrut, sałatka.
Obiad: mięso, sałatka.
Kolacja: 2 jajka, grejpfrut lub pomarańcza.
Obiad: mięso, ogórki.
Kolacja: 2 jajka, grejpfrut lub pomarańcza.
Obiad: 2 jajka, warzywa, ser.
Kolacja: 2 jajka.
Obiad: ryba.
Kolacja: 2 jajka.
Obiad: mięso, grejpfrut lub pomarańcza, pomidory.
Kolacja: sałatka owocowa.
Obiad: filet z kurczaka, gotowane warzywa, pomidory, grejpfrut lub pomarańcza.
Kolacja: filet z kurczaka, gotowane warzywa, pomidory, grejpfrut lub pomarańcza.
Trzeci tydzień:
Czwarty tydzień: Dzienne menu należy podzielić na kilka posiłków.
Przydatne porady
Wskazówka 1. Aby urozmaicić smak potraw, możesz użyć przypraw.
Rada 2. Umiarkowanie w stosowaniu cukru i żywności go zawierającej pomoże utrzymać wagę po diecie.
4,5 z 5
Zbilansowana dieta, w której każdy dzień jest jasno zaplanowany na cztery tygodnie. Długoterminowość, na jaką jest przeznaczony, pozwala na całkowitą zmianę nawyków żywieniowych, co zmniejsza ryzyko ponownego przybrania na wadze.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
