Dieta Maggi - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

Dieta Maggi

Nazwa diety Maggi pochodzi od jej twórcy. To odmiana popularnej diety z jajek cytrusowych. W cztery tygodnie pozwala nie tylko osiągnąć dobre wyniki w zakresie odchudzania, ale także skorygować nawyki żywieniowe.

Menu w tym systemie żywnościowym są surowe i powinny być przestrzegane z najwyższą precyzją. W diecie znajdują się produkty niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu, z których wiele działa spalająco na tkankę tłuszczową i przyczynia się do eliminacji toksyn, dlatego zabronione jest zastępowanie niektórych produktów innymi.

Śniadanie w pierwszych dwóch tygodniach diety Maggi jest zawsze takie samo, ale obiad i kolacja zmieniają się (zwykle jest to kombinacja mięsa i warzyw, owoców i jajek).

Każdy dzień trzeciego tygodnia poświęcony jest jednej grupie pokarmów, które można jeść bez specjalnych ograniczeń.

Menu czwartego tygodnia diety składa się z zalecanych potraw i dań, które należy rozdzielać w ciągu dnia według własnego uznania.

Istnieje również szereg zasad, których należy przestrzegać podczas diety:

• pić dziennie około 2 litrów czystej, niemineralnej wody;
• gotować mięso i ryby metodami dietetycznymi - gotować na parze, gotować, piec lub smażyć bez oleju;
• stosować produkt w dowolnej ilości, chyba że w menu wskazano inaczej;
• nie zmieniaj miejsc dań zalecanych na obiad i kolację;
• jeśli z jakiegoś powodu dieta musiała zostać przerwana, to po przerwie zaczynają się od pierwszego dnia.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety Maggi

Dieta Maggi pomaga zrzucić 10–20 kg nadwagi.

Dieta jest zróżnicowana, zawiera dania mięsne, warzywa, owoce, w tym owoce cytrusowe, które przyczyniają się do aktywnego spalania tłuszczu i niwelują obrzęki.

Dieta jest zbilansowana, więc zwykle nie następuje pogorszenie samopoczucia.

Większość posiłków jest obfita i pożywna, więc nie czujesz głodu.

Menu jest zaplanowane na każdy dzień, więc nie musisz tracić czasu na jego tworzenie. Posiadanie jasnego algorytmu ułatwia przestrzeganie diety.

Wady i przeciwwskazania diety Maggi

W diecie jest niewiele sfermentowanych produktów mlecznych, które mogą negatywnie wpływać na jelita.

Dieta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, a także uczulonych na jajka i owoce cytrusowe.

Jakie pokarmy są dozwolone?

• Jajka (gotowane).
• Owoce i jagody (z wyjątkiem zabronionych).
• Wszelkie warzywa oprócz ziemniaków.
• Niskotłuszczowe odmiany ryb i mięsa (w tym mięso mielone i tuńczyk z puszki we własnym soku), kurczak bez skóry.
• Ser niskotłuszczowy, twarożek.
• Tosty, tortille.
• Woda (w tym gazowana), herbata, kawa.

Jakie pokarmy są zabronione?

Z owoców i jagód mango, daktyle, banany, figi, winogrona są zabronione.

Z warzyw - ziemniaków.

Mięso - jagnięcina.

Żywność, która nie znajduje się na liście dozwolonych, jest zabroniona, w tym cukier i sól.

Menu dietetyczne Maggi

W pierwszym i drugim tygodniu śniadanie jest takie samo we wszystkie dni - pół pomarańczy lub grejpfruta, 1-2 gotowane jajka. Poniżej znajduje się opis obiadów i kolacji.

Pierwszy tydzień:

poniedziałek

Obiad: owoce tego samego rodzaju w dowolnej ilości.

Kolacja: mięso.

wtorek

Obiad: filet z kurczaka.

Kolacja: sałatka z papryki, ogórków, marchwi, pomidorów, 2 jajka, tost lub ¼ tortilli, grejpfrut lub pomarańcza.

środa

Obiad: pomidory, ser, grzanka.

Kolacja: mięso.

czwartek

Obiad: owoce tego samego rodzaju w dowolnej ilości.

Kolacja: mięso, sałatka.

piątek

Obiad: 2 jajka, gotowana cukinia z fasolą lub marchewka z zielonym groszkiem.

Kolacja: sałatka, grejpfrut lub pomarańcza, ryba.

sobota

Obiad: owoce tego samego rodzaju w dowolnej ilości.

Kolacja: mięso, sałatka.

niedziela

Obiad: filet z kurczaka, gotowane warzywa, grejpfrut lub pomarańcza, pomidory.

Kolacja: gotowane warzywa.

Drugi tydzień:

poniedziałek

Obiad: mięso, sałatka.

Kolacja: 2 jajka, pomarańcza lub grejpfrut, sałatka.

wtorek

Obiad: mięso, sałatka.

Kolacja: 2 jajka, grejpfrut lub pomarańcza.

środa

Obiad: mięso, ogórki.

Kolacja: 2 jajka, grejpfrut lub pomarańcza.

czwartek

Obiad: 2 jajka, warzywa, ser.

Kolacja: 2 jajka.

piątek

Obiad: ryba.

Kolacja: 2 jajka.

sobota

Obiad: mięso, grejpfrut lub pomarańcza, pomidory.

Kolacja: sałatka owocowa.

niedziela

Obiad: filet z kurczaka, gotowane warzywa, pomidory, grejpfrut lub pomarańcza.

Kolacja: filet z kurczaka, gotowane warzywa, pomidory, grejpfrut lub pomarańcza.

Trzeci tydzień:

poniedziałek Owoc. wtorek Warzywa. środa Owoce, warzywa gotowane. czwartek Ryba, kapusta lub zielona sałata, warzywa gotowane. piątek Mięso lub kurczak, gotowane warzywa. sobota niedziela Jeden rodzaj owoców do wyboru.

Czwarty tydzień: Dzienne menu należy podzielić na kilka posiłków.

poniedziałek 4 plastry mięsa, ¼ gotowanego kurczaka, 4 ogórki, 2–4 pomidory, puszka tuńczyka z puszki bez oleju, tost, pomarańcza lub grejpfrut. wtorek 200 g mięsa, 3 pomidory, 4 ogórki, gruszka lub jabłko, grzanka, do wyboru plasterek pomarańczy, grejpfruta lub melona. środa 1 łyżka. l. twarożek, ser żółty, warzywa gotowane, grzanka, grejpfrut lub pomarańcza, 2 ogórki, 2 pomidory. czwartek ½ kurczak, ogórek, 3 pomidory, grejpfrut lub pomarańcza, grzanka. piątek Sałatka, 2 jajka, 1 grejpfrut lub pomarańcza, 3 pomidory. sobota Trochę sera lub twarożku, 2 gotowane piersi z kurczaka, grejpfrut lub pomarańcza, tost, 2 pomidory, 2 ogórki, zsiadłe mleko. niedziela Puszka tuńczyka z puszki we własnym soku, tosty, gotowane warzywa, grejpfrut lub pomarańcza, 2 pomidory, 2 ogórki, 2 łyżeczki. twarożek.

Przydatne porady

Wskazówka 1. Aby urozmaicić smak potraw, możesz użyć przypraw.

Rada 2. Umiarkowanie w stosowaniu cukru i żywności go zawierającej pomoże utrzymać wagę po diecie.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: 4 tygodnie

4,5 z 5

Zbilansowana dieta, w której każdy dzień jest jasno zaplanowany na cztery tygodnie. Długoterminowość, na jaką jest przeznaczony, pozwala na całkowitą zmianę nawyków żywieniowych, co zmniejsza ryzyko ponownego przybrania na wadze.

Zalecana częstotliwość: co 6 miesięcy Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.