Dieta Na 1 Grupę Krwi - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta dla 1 grupy krwi

Osoby z 1 grupą krwi w tym systemie są nazywane „Łowcami”. Twierdzi się, że ta grupa powstała wcześniej niż inne, w okresie, gdy polowanie było głównym sposobem zdobywania pożywienia.

Łowcy mają silną odporność i aktywnie działający przewód pokarmowy, ale tacy ludzie nie tolerują eksperymentów z odżywianiem. Zachęca się je do spożywania większej ilości pokarmów białkowych i ograniczania węglowodanów.

Głównym problemem osób z 1 grupą krwi jest niska przemiana materii, która sprzyja tyciu, dlatego odchudzając trzeba dołożyć wszelkich starań, aby ją „przyspieszyć”. Jeśli celem diety jest utrata wagi, należy wykluczyć z diety: większość roślin strączkowych, ponieważ blokują one produkcję insuliny; kapusta i owies - nieznacznie zmniejszają produkcję hormonów tarczycy. Zwiększenie ilości spożywanych owoców morza, zieleni, alg i soli jodowanej stymuluje produkcję hormonów tarczycy. Czerwone mięso i wątroba również zwiększają tempo metabolizmu.

Zasady diety dla grupy krwi 1:

owoce morza są dobre do jedzenia z algami, ponieważ zawierają dużo jodu;
przyjmować preparaty witaminowo-mineralne, które zawierają witaminy z grup B i K, wapń, mangan i jod;
towarzyszyć diecie aktywnością fizyczną o wysokiej intensywności. Odpowiednią opcją jest jazda na nartach, pływanie, aerobik lub bieganie.

Dieta dla grupy krwi 1: żywność dozwolona

Zalety diety grupy krwi 1

Dieta zapewnia ogólną regenerację organizmu, normalizację procesów metabolicznych. Duża ilość białka w diecie przyczynia się do utraty masy tłuszczowej, a nie mięśni.

Szeroka gama produktów pozwala na stworzenie menu zgodnie z indywidualnymi preferencjami, brak restrykcyjnych ograniczeń co do ilości jedzenia - aby uniknąć bolesnego uczucia głodu, co zmniejsza prawdopodobieństwo awarii.

Wady i przeciwwskazania diety dla 1 grupy krwi

Brak sztywnego menu może prowadzić do pojawienia się, a następnie wzrostu liczby naruszeń diety z czasem - do jej zakończenia. Skomponowanie zbilansowanego menu wymaga przemyślanego i odpowiedzialnego podejścia, chociaż proces ten staje się znacznie łatwiejszy, gdy zdobędziesz doświadczenie.

Dieta jest bezwzględnie przeciwwskazana u osób z chorobami nerek i dysfunkcją tarczycy.

Osoby z przewlekłymi chorobami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Lista zatwierdzonych produktów:

mięso: jagnięcina, wołowina, cielęcina, dziczyzna, mięso bawole;
podroby: serce, wątroba;
ryby: szczupak, dorsz, makrela, śledź, jesiotr, łosoś, sola, włócznik, błękitnopłetwy, halibut, okoń, morszczuk, sardynka;
warzywa: karczoch, batat, topinambur, brokuły, kalarepa, ostra papryka, warzywa liściaste, biała, żółta, cebula hiszpańska, por, boćwina, pasternak, pietruszka, chrzan, czosnek;
owoce: figi, śliwki, suszone śliwki;
chleb żytni w małych ilościach;
orzechy włoskie, pestki dyni;
przyprawy: imbir, pieprz cayenne, kurkuma, curry;
Oliwa z oliwek;
soki: marchewkowy, śliwkowy, wiśniowy, ananasowy;
herbaty ziołowe z mięty, lipy, mniszka lekarskiego, kozieradki, morwy, chmielu, róży;
napoje gazowane.

Produkty neutralne:

mięso: królik, kurczak, indyk, kuropatwa, przepiórka, bażant, kaczka;
jajka;
ryby i owoce morza: bieługa, sardele, flądra, karp, stynka, labraks, plamiak, węgorz, małże, kalmary, kraby, raki, ostrygi, krewetki, przegrzebki, forniry;
produkty mleczne: domowy ser z mleka krowiego, owczego i koziego, mozzarella, feta, feta;
tłuszcze i oleje: masło, słonecznik, olej sojowy;
mleko sojowe, tofu;
orzeszki piniowe, migdały, orzechy laskowe, pekan, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, kasztany;
rośliny strączkowe: groszek zielony, fasolka szparagowa, fasola biała i lima, soja czerwona, fasola czerwona i czarna, ciecierzyca;
warzywa: rutabaga, daikon, papryka żółta i zielona, jalapenos, rukiew wodna, szalotka, oliwki, ogórki, rzodkiewka, seler, pomidory, dynia, cukinia;
grzyby;
owoce i jagody: morele, nektarynki, brzoskwinie, arbuzy, ananasy, banany, truskawki, wiśnie, winogrona (oraz w postaci rodzynek), granaty, grejpfruty, gruszki, jabłka, melony, kiwi, maliny, porzeczki, żurawina, cytryny, limonki, mango, papaja, daktyle, persimmon;
zboża: kasza gryczana, ryż, jęczmień, orkisz, pszenica, ryż, soja, pieczywo pełnoziarniste;
soki: morelowy, brzozowy, granatowy, grejpfrutowy, żurawinowy, marchewkowy, ogórkowy, selerowy, pomidorowy;
przyprawy: bazylia, anyż, bergamotka, musztarda, goździki, ziele angielskie, kardamon, liść laurowy, kolendra, majeranek, papryka, kminek, tymianek, cząber, szałwia, szafran, estragon;
miód, czekolada, syrop klonowy;
przyprawy: musztarda, majonez, sos sojowy;
herbaty ziołowe z głogu, waleriany, werbeny, pąków brzozy, czarnego bzu, żeń-szenia, kory dębu, kocimiętki, krwawnika pospolitego, rumianku;
inne napoje: zielona herbata, naturalne wino gronowe, piwo.

Jakie pokarmy są zabronione?

mięso: wieprzowina, gęś;
ryby i owoce morza: szczupak morski, sum, ośmiornica, kawior, wszelkie ryby wędzone i solone;
produkty mleczne: jogurt, kefir, maślanka, mleko krowie i kozie, sery twarde, sery topione, serwatka;
oleje i tłuszcze: orzeszki ziemne, nasiona bawełny, olej kukurydziany;
warzywa: kapusta pekińska, kalafior, kapusta biała, awokado, bakłażan, ziemniaki, oliwki, rabarbar;
owoce: pomarańcze, mandarynki, jeżyny, truskawki, kokosy;
zboża: kukurydza, owies, pszenica, żyto, produkty mączne, zwłaszcza pieczywo;
mak, orzechy nerkowca, pistacje, orzeszki ziemne;
rośliny strączkowe: fasola (z wyjątkiem białej, zielonej i limonki), soczewica;
przemysłowe sosy i marynaty;
soki z pomarańczy, jabłka, kapusty;
przyprawy: wszystkie rodzaje octu, wanilii, cynamonu, gałki muszkatołowej, białego i czarnego pieprzu;
herbaty ziołowe z dziurawca, senesu, goryczki, koniczyny czerwonej, znamienia kukurydzy, łopianu, podbiału, torebki pasterskiej, jeżówki:
inne napoje: cydr jabłkowy, napoje spirytusowe, kawa, czarna herbata.

Osoby stosujące dietę odchudzającą powinny zrezygnować z cukru, wszelkich owoców cytrusowych i roślin strączkowych.

Menu dietetyczne dla grupy krwi 1

Orientacyjne menu dietetyczne dla 1 grupy krwi na 2 dni:

Pierwszy dzień

Śniadanie: sałatka z gruszki, banana, czerwonego jabłka i winogron.

Drugie śniadanie: kromka chleba żytniego z lecho z czerwonej papryki.

Obiad: pstrąg zapiekany z warzywami, zielona herbata.

Podwieczorek: garść orzechów włoskich.

Kolacja: sałatka z wodorostów i krewetek.

Drugi dzień

Śniadanie: chleb żytni z kawałkiem mięsa, herbata miętowa.

Drugie śniadanie: dowolny owoc do wyboru.

Obiad: kotlety wołowe, pieczone warzywa.

Podwieczorek: sałatka jarzynowa z ziołami.

Kolacja: ciastka rybne, herbata imbirowa.

Przydatne porady

Wskazówka 1: jeśli nadwaga jest znaczna, podstawą menu powinny być świeże warzywa oraz gotowane lub pieczone mięso, ilość owoców i orzechów należy zmniejszyć.

Wskazówka 2: w pierwszych tygodniach diety zaleca się wyliczenie dziennej zawartości kalorii w jadłospisie, upewniając się, że mieści się ona w przedziale 1500-1800 kcal - jest to przedział optymalny dla bezpiecznego odchudzania.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: nieograniczony	3,5 z 5 Dieta dla grupy krwi 1 składa się głównie z białka, chociaż dozwolone są niewielkie ilości węglowodanów. W celu utraty wagi do diety wprowadza się pokarmy, które stymulują produkcję hormonów tarczycy.
Zalecana częstotliwość: nie określono
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: