Dieta dla 1 grupy krwi
Osoby z 1 grupą krwi w tym systemie są nazywane „Łowcami”. Twierdzi się, że ta grupa powstała wcześniej niż inne, w okresie, gdy polowanie było głównym sposobem zdobywania pożywienia.
Łowcy mają silną odporność i aktywnie działający przewód pokarmowy, ale tacy ludzie nie tolerują eksperymentów z odżywianiem. Zachęca się je do spożywania większej ilości pokarmów białkowych i ograniczania węglowodanów.
Głównym problemem osób z 1 grupą krwi jest niska przemiana materii, która sprzyja tyciu, dlatego odchudzając trzeba dołożyć wszelkich starań, aby ją „przyspieszyć”. Jeśli celem diety jest utrata wagi, należy wykluczyć z diety: większość roślin strączkowych, ponieważ blokują one produkcję insuliny; kapusta i owies - nieznacznie zmniejszają produkcję hormonów tarczycy. Zwiększenie ilości spożywanych owoców morza, zieleni, alg i soli jodowanej stymuluje produkcję hormonów tarczycy. Czerwone mięso i wątroba również zwiększają tempo metabolizmu.
Zasady diety dla grupy krwi 1:
- owoce morza są dobre do jedzenia z algami, ponieważ zawierają dużo jodu;
- przyjmować preparaty witaminowo-mineralne, które zawierają witaminy z grup B i K, wapń, mangan i jod;
- towarzyszyć diecie aktywnością fizyczną o wysokiej intensywności. Odpowiednią opcją jest jazda na nartach, pływanie, aerobik lub bieganie.
Zalety diety grupy krwi 1
Dieta zapewnia ogólną regenerację organizmu, normalizację procesów metabolicznych. Duża ilość białka w diecie przyczynia się do utraty masy tłuszczowej, a nie mięśni.
Szeroka gama produktów pozwala na stworzenie menu zgodnie z indywidualnymi preferencjami, brak restrykcyjnych ograniczeń co do ilości jedzenia - aby uniknąć bolesnego uczucia głodu, co zmniejsza prawdopodobieństwo awarii.
Wady i przeciwwskazania diety dla 1 grupy krwi
Brak sztywnego menu może prowadzić do pojawienia się, a następnie wzrostu liczby naruszeń diety z czasem - do jej zakończenia. Skomponowanie zbilansowanego menu wymaga przemyślanego i odpowiedzialnego podejścia, chociaż proces ten staje się znacznie łatwiejszy, gdy zdobędziesz doświadczenie.
Dieta jest bezwzględnie przeciwwskazana u osób z chorobami nerek i dysfunkcją tarczycy.
Osoby z przewlekłymi chorobami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Lista zatwierdzonych produktów:
- mięso: jagnięcina, wołowina, cielęcina, dziczyzna, mięso bawole;
- podroby: serce, wątroba;
- ryby: szczupak, dorsz, makrela, śledź, jesiotr, łosoś, sola, włócznik, błękitnopłetwy, halibut, okoń, morszczuk, sardynka;
- warzywa: karczoch, batat, topinambur, brokuły, kalarepa, ostra papryka, warzywa liściaste, biała, żółta, cebula hiszpańska, por, boćwina, pasternak, pietruszka, chrzan, czosnek;
- owoce: figi, śliwki, suszone śliwki;
- chleb żytni w małych ilościach;
- orzechy włoskie, pestki dyni;
- przyprawy: imbir, pieprz cayenne, kurkuma, curry;
- Oliwa z oliwek;
- soki: marchewkowy, śliwkowy, wiśniowy, ananasowy;
- herbaty ziołowe z mięty, lipy, mniszka lekarskiego, kozieradki, morwy, chmielu, róży;
- napoje gazowane.
Produkty neutralne:
- mięso: królik, kurczak, indyk, kuropatwa, przepiórka, bażant, kaczka;
- jajka;
- ryby i owoce morza: bieługa, sardele, flądra, karp, stynka, labraks, plamiak, węgorz, małże, kalmary, kraby, raki, ostrygi, krewetki, przegrzebki, forniry;
- produkty mleczne: domowy ser z mleka krowiego, owczego i koziego, mozzarella, feta, feta;
- tłuszcze i oleje: masło, słonecznik, olej sojowy;
- mleko sojowe, tofu;
- orzeszki piniowe, migdały, orzechy laskowe, pekan, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, kasztany;
- rośliny strączkowe: groszek zielony, fasolka szparagowa, fasola biała i lima, soja czerwona, fasola czerwona i czarna, ciecierzyca;
- warzywa: rutabaga, daikon, papryka żółta i zielona, jalapenos, rukiew wodna, szalotka, oliwki, ogórki, rzodkiewka, seler, pomidory, dynia, cukinia;
- grzyby;
- owoce i jagody: morele, nektarynki, brzoskwinie, arbuzy, ananasy, banany, truskawki, wiśnie, winogrona (oraz w postaci rodzynek), granaty, grejpfruty, gruszki, jabłka, melony, kiwi, maliny, porzeczki, żurawina, cytryny, limonki, mango, papaja, daktyle, persimmon;
- zboża: kasza gryczana, ryż, jęczmień, orkisz, pszenica, ryż, soja, pieczywo pełnoziarniste;
- soki: morelowy, brzozowy, granatowy, grejpfrutowy, żurawinowy, marchewkowy, ogórkowy, selerowy, pomidorowy;
- przyprawy: bazylia, anyż, bergamotka, musztarda, goździki, ziele angielskie, kardamon, liść laurowy, kolendra, majeranek, papryka, kminek, tymianek, cząber, szałwia, szafran, estragon;
- miód, czekolada, syrop klonowy;
- przyprawy: musztarda, majonez, sos sojowy;
- herbaty ziołowe z głogu, waleriany, werbeny, pąków brzozy, czarnego bzu, żeń-szenia, kory dębu, kocimiętki, krwawnika pospolitego, rumianku;
- inne napoje: zielona herbata, naturalne wino gronowe, piwo.
Jakie pokarmy są zabronione?
- mięso: wieprzowina, gęś;
- ryby i owoce morza: szczupak morski, sum, ośmiornica, kawior, wszelkie ryby wędzone i solone;
- produkty mleczne: jogurt, kefir, maślanka, mleko krowie i kozie, sery twarde, sery topione, serwatka;
- oleje i tłuszcze: orzeszki ziemne, nasiona bawełny, olej kukurydziany;
- warzywa: kapusta pekińska, kalafior, kapusta biała, awokado, bakłażan, ziemniaki, oliwki, rabarbar;
- owoce: pomarańcze, mandarynki, jeżyny, truskawki, kokosy;
- zboża: kukurydza, owies, pszenica, żyto, produkty mączne, zwłaszcza pieczywo;
- mak, orzechy nerkowca, pistacje, orzeszki ziemne;
- rośliny strączkowe: fasola (z wyjątkiem białej, zielonej i limonki), soczewica;
- przemysłowe sosy i marynaty;
- soki z pomarańczy, jabłka, kapusty;
- przyprawy: wszystkie rodzaje octu, wanilii, cynamonu, gałki muszkatołowej, białego i czarnego pieprzu;
- herbaty ziołowe z dziurawca, senesu, goryczki, koniczyny czerwonej, znamienia kukurydzy, łopianu, podbiału, torebki pasterskiej, jeżówki:
- inne napoje: cydr jabłkowy, napoje spirytusowe, kawa, czarna herbata.
Osoby stosujące dietę odchudzającą powinny zrezygnować z cukru, wszelkich owoców cytrusowych i roślin strączkowych.
Menu dietetyczne dla grupy krwi 1
Orientacyjne menu dietetyczne dla 1 grupy krwi na 2 dni:
Śniadanie: sałatka z gruszki, banana, czerwonego jabłka i winogron.
Drugie śniadanie: kromka chleba żytniego z lecho z czerwonej papryki.
Obiad: pstrąg zapiekany z warzywami, zielona herbata.
Podwieczorek: garść orzechów włoskich.
Kolacja: sałatka z wodorostów i krewetek.
Śniadanie: chleb żytni z kawałkiem mięsa, herbata miętowa.
Drugie śniadanie: dowolny owoc do wyboru.
Obiad: kotlety wołowe, pieczone warzywa.
Podwieczorek: sałatka jarzynowa z ziołami.
Kolacja: ciastka rybne, herbata imbirowa.
Przydatne porady
Wskazówka 1: jeśli nadwaga jest znaczna, podstawą menu powinny być świeże warzywa oraz gotowane lub pieczone mięso, ilość owoców i orzechów należy zmniejszyć.
Wskazówka 2: w pierwszych tygodniach diety zaleca się wyliczenie dziennej zawartości kalorii w jadłospisie, upewniając się, że mieści się ona w przedziale 1500-1800 kcal - jest to przedział optymalny dla bezpiecznego odchudzania.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: nieograniczony |
3,5 z 5 Dieta dla grupy krwi 1 składa się głównie z białka, chociaż dozwolone są niewielkie ilości węglowodanów. W celu utraty wagi do diety wprowadza się pokarmy, które stymulują produkcję hormonów tarczycy. |
| Zalecana częstotliwość: nie określono | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
