Dieta Britney Spears
Popularna brytyjska piosenkarka Britney Spears, zawsze wyróżniająca się smukłością, powróciła na scenę po urodzeniu dziecka, nieprzyjemnie zadziwiała swoich fanów rozmytą postacią. Jednak po chwili piosenkarka odzyskała dawną atrakcyjność, pozbywając się nadwagi. Pomogła jej w tym dieta niskokaloryczna, opracowana dla niej przez profesjonalnego dietetyka.
Zasady diety Britney Spears:
- powinno być co najmniej pięć posiłków dziennie;
- pierwsze śniadanie do 10.00, obiad do 15.00, kolacja do 19.00;
- dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1200 kcal;
- Każdy posiłek powinien zawierać 40% węglowodanów, 30% tłuszczów nienasyconych i 30% białka;
- jedzenie należy gotować lub gotować na parze lub w piekarniku, z wyjątkiem porannego omletu - można go smażyć;
- powinieneś wypijać co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody dziennie;
- konieczna jest regularna aktywność fizyczna.
Dzienna zawartość kalorii w diecie Britney Spears jest niska, dlatego po zakończeniu należy z niej wychodzić stopniowo, w przeciwnym razie utracone kilogramy szybko wrócą.
Korzyści z diety Britney Spears
Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zasad diety, możesz pozbyć się 10 kg w ciągu miesiąca. Im większa masa początkowa, tym szybciej się zmniejszy.
Dieta Britney Spears kształtuje zdrowy nawyk żywieniowy - dotyczy to zarówno jakościowego składu diety, jak i diety. Wpływa korzystnie na trawienie, poprawiając ogólny stan zdrowia.
Wady i przeciwwskazania diety Britney Spears
Dieta Britney Spears ma niską wartość energetyczną, dlatego nie trzymaj się tej diety zbyt długo - metabolizm zwalnia, przez co proces odchudzania może się zatrzymać.
Do każdego posiłku należy obliczyć stosunek białka, tłuszczu, węglowodanów oraz odpowiednią ilość kalorii. Stwarza to pewne trudności dla zapracowanych ludzi.
W przypadku każdej choroby przewlekłej przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Chude mięso i drób.
- Niskotłuszczowe ryby i owoce morza.
- Jajka.
- Twarożek Niskotłuszczowy, Ser.
- Chrupki pełnoziarniste, chleb żytni.
- Brązowy ryż.
- Marchew, kapusta, sałata, pomidory, fasolka szparagowa, brokuły, grzyby, zioła.
- Pomarańcze, zielone jabłka, kiwi.
- Suszone owoce.
- Orzechy.
- Cynamon.
- Oleje z oliwek, sezamu i kukurydzy.
- Zielona herbata, słaba czarna kawa.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spożywcze, których nie ma na liście dozwolonych, są zabronione, w tym sól i cukier.
Dieta Britney Spears
Przykładowe menu dietetyczne Britney Spears na dzień:
Przydatne porady
Wskazówka 1. Zaleca się pić od dwóch do trzech filiżanek herbaty ziołowej w ciągu dnia. Można to policzyć w 2 litrach wody, którą przepisuje się do picia dziennie.
Wskazówka 2. Świeże zielone jabłka mogą pobudzać apetyt, co jest niepożądane na diecie niskokalorycznej, dlatego najlepiej spożywać je w postaci pieczonej.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 1 miesiąc |
3,5 z 5 Niskokaloryczna dieta stworzona dla słynnej popowej divy jest bardzo skuteczna, ale wymaga obliczeń przy układaniu menu i ścisłego przestrzegania harmonogramu posiłków. |
| Zalecana częstotliwość: raz w roku | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
