5 ważnych powodów, dla których warto dokonać korekty postawy
W dzieciństwie każdy z nas wielokrotnie otrzymywał porady od rodziców, nauczycieli, wychowawców, aby chodzić z podniesioną głową, prostować plecy i przestać się garbić. Ale nie wszyscy zastosowali się do tych przydatnych zaleceń. Rezultat dla tych, którzy nie zwracali uwagi na postawę, objawiał się już w młodości: nie tylko pochylenie, ale także pogorszenie stanu zdrowia.
Źródło: depositphotos.com
Na szczęście złą postawę można w dużym stopniu skorygować nawet u osoby dorosłej. Proces ten wymaga trochę czasu i poważnej samokontroli, ale wysiłek się opłaci: prawidłowe ułożenie kręgosłupa poprawi wygląd i pozbędzie się wielu problemów zdrowotnych.
Podwyższony ton
Osoba przyzwyczajona do ciągłego garbienia się ma trudności z oddychaniem, przepona i mięśnie piersiowe są zmuszone do pracy ze zwiększonym obciążeniem, a płuca nie są wypełnione wystarczającą ilością powietrza. W rezultacie wszystkie tkanki ciała cierpią na niedobór tlenu.
Przy wyprostowanych plecach i lekko odchylonych łopatkach narządy oddechowe zaczynają wydajnie pracować, krew jest nasycona tlenem. Podnosi się ogólny ton ciała, istnieje możliwość aktywnej pracy, spojrzenie na życie staje się bardziej optymistyczne.
Odciążenie szkieletu
Nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa prowadzi do rozwoju patologii we wszystkich częściach szkieletu. Faktem jest, że w tym przypadku ciężar ciała rozkłada się inaczej niż zapewnia natura. Ustalono na przykład, że przechylenie głowy o 3 cm do przodu wpływa na kręgosłup i nogi w taki sam sposób, jak uniesienie ciężaru o masie 5 kg. Oczywiście, odpowiednie obciążenia, doświadczane stale, przemęczają mięśnie, uszkadzają stawy i kości.
Osoby o złej postawie są przyzwyczajone do chodzenia i stania z kośćmi miednicy lekko wysuniętymi do przodu. Taka pozycja jest nie tylko nieestetyczna, ale także niebezpieczna: wynikiem tak skrzywionej sylwetki jest często zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien). Po wyprostowaniu kręgosłupa optymalizuje się obciążenie stawów, przywracana jest ich normalna, fizjologiczna pozycja.
Utrata wagi
Poprawa dopływu tlenu do tkanek prowadzi do przyspieszenia procesów metabolicznych. Ponadto układ mięśniowo-szkieletowy staje się bardziej plastyczny, łatwiej jest wykonywać ćwiczenia wymagające zwiększonej elastyczności ciała i ruchomości stawów (np. Taniec, aerobik, fitness). Prawidłowa postawa ciała pozwala czerpać prawdziwą przyjemność ze sportu, mniejsze zmęczenie podczas wysiłku fizycznego.
W ten sposób wyprostowanie kręgosłupa przyczynia się do bardziej efektywnego wykorzystania rezerw energetycznych organizmu. Osoby, którym zależy na poprawieniu swojej postawy, redukują nadwagę.
Źródło: depositphotos.com
Zbawienie od bólu głowy
Wiele osób cierpi na tak zwane napięciowe bóle głowy. Ten obsesyjny i bardzo nieprzyjemny stan jest wynikiem blokad mięśniowych, które utworzyły się w okolicy barku, szyjki macicy lub szczęki. Bezpośrednią przyczyną takich problemów jest zwykle długotrwały pobyt w tej samej pozycji, zwykle z głową pochyloną do przodu i zgarbionym tyłem. Ta pozycja ciała niekoniecznie wiąże się z koniecznością produkcyjną: to tylko nawyk, z którym można walczyć.
Ucząc się utrzymywać proste plecy i lekko odchyloną głowę, możesz na zawsze pozbyć się napiętych bólów głowy.
Zwiększenie odporności na stres
Wiadomo, że istnieje język ciała: emocje, cechy charakteru znajdują odzwierciedlenie w gestach, ruchach. Tak więc niezdecydowani i nieśmiali ludzie nieustannie „kurczą się” - pochylają się, obniżają i chowają twarze, starając się wyglądać jak najbardziej niepozornie. Przeciwnie, samowystarczalność i wiara w siebie sprawiają, że człowiek prostuje ramiona, sprawia, że jego chód jest swobodny i zrelaksowany.
Co dziwne, jest też informacja zwrotna: nawyk chodzenia z wyprostowanymi plecami i dumnie trzymaną głową wpływa na nastrój, a nawet na społeczną realizację. Prawidłowa postawa ciała staje się nie tylko sygnałem dla innych - wzmacnia, jest zdecydowana, pomaga radzić sobie ze stresem i skutecznie rozwiązywać różne problemy życiowe.
Korekta postawy to całkiem wykonalne zadanie. Jeśli nawyk garbienia się nie doprowadził jeszcze do nieodwracalnych zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, wystarczy ciągła samokontrola i łatwe, ale regularne zajęcia sportowe, aby nauczyć się utrzymywania pozycji pionowej. W bardziej skomplikowanych przypadkach wymagana będzie pomoc lekarza i profesjonalnego trenera.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
