Spisu treści:
- 5 ważnych powodów, dla których warto dokonać korekty postawy
- Podwyższony ton
- Odciążenie szkieletu
- Utrata wagi
- Zbawienie od bólu głowy
- Zwiększenie odporności na stres
Wideo: 5 Ważnych Powodów, Dla Których Warto Dokonać Korekty Postawy
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40
5 ważnych powodów, dla których warto dokonać korekty postawy
W dzieciństwie każdy z nas wielokrotnie otrzymywał porady od rodziców, nauczycieli, wychowawców, aby chodzić z podniesioną głową, prostować plecy i przestać się garbić. Ale nie wszyscy zastosowali się do tych przydatnych zaleceń. Rezultat dla tych, którzy nie zwracali uwagi na postawę, objawiał się już w młodości: nie tylko pochylenie, ale także pogorszenie stanu zdrowia.
Źródło: depositphotos.com
Na szczęście złą postawę można w dużym stopniu skorygować nawet u osoby dorosłej. Proces ten wymaga trochę czasu i poważnej samokontroli, ale wysiłek się opłaci: prawidłowe ułożenie kręgosłupa poprawi wygląd i pozbędzie się wielu problemów zdrowotnych.
Podwyższony ton
Osoba przyzwyczajona do ciągłego garbienia się ma trudności z oddychaniem, przepona i mięśnie piersiowe są zmuszone do pracy ze zwiększonym obciążeniem, a płuca nie są wypełnione wystarczającą ilością powietrza. W rezultacie wszystkie tkanki ciała cierpią na niedobór tlenu.
Przy wyprostowanych plecach i lekko odchylonych łopatkach narządy oddechowe zaczynają wydajnie pracować, krew jest nasycona tlenem. Podnosi się ogólny ton ciała, istnieje możliwość aktywnej pracy, spojrzenie na życie staje się bardziej optymistyczne.
Odciążenie szkieletu
Nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa prowadzi do rozwoju patologii we wszystkich częściach szkieletu. Faktem jest, że w tym przypadku ciężar ciała rozkłada się inaczej niż zapewnia natura. Ustalono na przykład, że przechylenie głowy o 3 cm do przodu wpływa na kręgosłup i nogi w taki sam sposób, jak uniesienie ciężaru o masie 5 kg. Oczywiście, odpowiednie obciążenia, doświadczane stale, przemęczają mięśnie, uszkadzają stawy i kości.
Osoby o złej postawie są przyzwyczajone do chodzenia i stania z kośćmi miednicy lekko wysuniętymi do przodu. Taka pozycja jest nie tylko nieestetyczna, ale także niebezpieczna: wynikiem tak skrzywionej sylwetki jest często zapalenie ścięgien (zapalenie ścięgien). Po wyprostowaniu kręgosłupa optymalizuje się obciążenie stawów, przywracana jest ich normalna, fizjologiczna pozycja.
Utrata wagi
Poprawa dopływu tlenu do tkanek prowadzi do przyspieszenia procesów metabolicznych. Ponadto układ mięśniowo-szkieletowy staje się bardziej plastyczny, łatwiej jest wykonywać ćwiczenia wymagające zwiększonej elastyczności ciała i ruchomości stawów (np. Taniec, aerobik, fitness). Prawidłowa postawa ciała pozwala czerpać prawdziwą przyjemność ze sportu, mniejsze zmęczenie podczas wysiłku fizycznego.
W ten sposób wyprostowanie kręgosłupa przyczynia się do bardziej efektywnego wykorzystania rezerw energetycznych organizmu. Osoby, którym zależy na poprawieniu swojej postawy, redukują nadwagę.
Źródło: depositphotos.com
Zbawienie od bólu głowy
Wiele osób cierpi na tak zwane napięciowe bóle głowy. Ten obsesyjny i bardzo nieprzyjemny stan jest wynikiem blokad mięśniowych, które utworzyły się w okolicy barku, szyjki macicy lub szczęki. Bezpośrednią przyczyną takich problemów jest zwykle długotrwały pobyt w tej samej pozycji, zwykle z głową pochyloną do przodu i zgarbionym tyłem. Ta pozycja ciała niekoniecznie wiąże się z koniecznością produkcyjną: to tylko nawyk, z którym można walczyć.
Ucząc się utrzymywać proste plecy i lekko odchyloną głowę, możesz na zawsze pozbyć się napiętych bólów głowy.
Zwiększenie odporności na stres
Wiadomo, że istnieje język ciała: emocje, cechy charakteru znajdują odzwierciedlenie w gestach, ruchach. Tak więc niezdecydowani i nieśmiali ludzie nieustannie „kurczą się” - pochylają się, obniżają i chowają twarze, starając się wyglądać jak najbardziej niepozornie. Przeciwnie, samowystarczalność i wiara w siebie sprawiają, że człowiek prostuje ramiona, sprawia, że jego chód jest swobodny i zrelaksowany.
Co dziwne, jest też informacja zwrotna: nawyk chodzenia z wyprostowanymi plecami i dumnie trzymaną głową wpływa na nastrój, a nawet na społeczną realizację. Prawidłowa postawa ciała staje się nie tylko sygnałem dla innych - wzmacnia, jest zdecydowana, pomaga radzić sobie ze stresem i skutecznie rozwiązywać różne problemy życiowe.
Korekta postawy to całkiem wykonalne zadanie. Jeśli nawyk garbienia się nie doprowadził jeszcze do nieodwracalnych zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego, wystarczy ciągła samokontrola i łatwe, ale regularne zajęcia sportowe, aby nauczyć się utrzymywania pozycji pionowej. W bardziej skomplikowanych przypadkach wymagana będzie pomoc lekarza i profesjonalnego trenera.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
Zalecane:
5 Powodów, Dla Których Warto Dodać Oliwę Z Oliwek Do Swojej Diety
Bogaty skład witamin sprawia, że oliwa z oliwek jest produktem numer jeden w walce z wieloma chorobami, w tym śmiertelnymi. Zaledwie dwie łyżki oliwy dziennie zapobiegają chorobom naczyniowym i serca, nowotworom, problemom trawiennym, przedwczesnemu starzeniu, depresji i wielu innym dolegliwościom, których leczenie wymagałoby dużo czasu i wysiłku
Śpiewanie Dla Zdrowia: 6 Powodów, Dla Których Warto śpiewać
Każdy kocha śpiewać. Małe dzieci lubią śpiewać, nie myśląc o wchodzeniu w melodię. Dorośli są najczęściej nieśmiali, boją się pokazać swój brak talentu w tej dziedzinie i na próżno: śpiewanie jest bardzo dobre dla zdrowia
5 Powodów, Dla Których Warto Odwiedzić Androloga
Według lekarzy ponad połowa mężczyzn w wieku 25-50 lat cierpi na schorzenia układu moczowo-płciowego, ale mniejszość zgłasza się do lekarza. Ale na próżno - w końcu nawet niewielki dyskomfort w okolicy narządów płciowych może służyć jako objaw dolegliwości, obarczonej poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Tak więc pierwsze oznaki zapalenia gruczołu krokowego (uczucie ciężkości w dolnej części brzucha, zmniejszone libido) są łatwe do przeoczenia, przypisując je przemęczeniu i
5 Powodów, Dla Których Warto Zacząć Nordic Walking
Chodzenie z kijami (tzw. Chodzenie skandynawskie) przez długi czas było prawie nieznane naszym rodakom. Dziś szybko zyskuje popularność na całym świecie. Zainteresowanie chodzeniem po Skandynawii wynika przede wszystkim z jego korzystnego wpływu na organizm człowieka
8 Powodów, Dla Których Warto Jeździć Na Rowerze
Jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia i utrzymanie optymalnej sprawności. W tym artykule porozmawiamy o jego pozytywnym wpływie na narządy i układy ludzkiego ciała