Śpiewanie dla zdrowia: 6 powodów, dla których warto śpiewać
Każdy kocha śpiewać. Małe dzieci są szczęśliwe, gdy wymyślają „piosenki” w drodze lub słuchają melodii, nie myśląc tak naprawdę o wejściu w melodię. Dorośli są najczęściej nieśmiali, boją się okazywać brak talentu w tej dziedzinie i na próżno: śpiewanie jest bardzo korzystne dla zdrowia.
Źródło: depositphotos.com
Fakt, że wokale mają pozytywny wpływ na organizm, domyślali się lekarze nawet w starożytności. W ostatnich dziesięcioleciach większość tych założeń uzyskała naukowe potwierdzenie. Dziś postanowiliśmy opowiedzieć czytelnikom o korzyściach płynących ze śpiewania.
Uzdrowienie wątroby
Wpływ śpiewu na wątrobę i inne narządy wewnętrzne jest związany z wibracjami generowanymi przez fale dźwiękowe. Zostało eksperymentalnie ustalone, że tylko jedna piąta z tych fal jest skierowana na zewnątrz, a 80% wibracji przenika do ciała i stymuluje pracę narządów jamy brzusznej. Podczas śpiewania przepona intensywnie unosi się i opada, a ruchy te przyczyniają się do swego rodzaju masażu wątroby, woreczka żółciowego i jelit. W efekcie zwiększa się odpływ żółci, optymalizuje trawienie, zmniejsza się prawdopodobieństwo rozwoju procesów stagnacyjnych oraz aktywuje się eliminacja toksyn z organizmu.
Ochrona przed stresem
W starożytnym Egipcie bezsenność i podniecenie nerwowe leczono przy pomocy śpiewu chóralnego. Muzyka dzisiaj pomaga lekarzom pracującym z pacjentami cierpiącymi na zaburzenia psychiczne, niestabilność emocjonalną, migreny, nerwice, depresję i fobie. Śpiew jest przydatny w korygowaniu jąkania i innych zaburzeń mowy.
Kiedy osoba śpiewa, jego mózg wytwarza intensywne endorfiny zwane hormonami radości. Śpiew zwiększa witalność, poprawia zdolność koncentracji, wzmaga aktywność fizyczną i intelektualną.
Leczenie chorób układu oddechowego
Systematyczne ćwiczenia wokalne trenują przeponę i mięśnie odpowiedzialne za ruch żeber podczas oddychania, optymalizują proces wentylacji. Prawidłowe śpiewanie wymaga szybkiego wdechu i powolnego, stopniowego wydechu. Zwiększa to stężenie dwutlenku węgla we krwi, co pomaga aktywować układ odpornościowy. Osoba staje się bardziej odporna na sezonowe przeziębienia.
Ostatnio lekarze zainteresowali się śpiewem w leczeniu dolegliwości, takich jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i astma oskrzelowa.
Poprawa tonu i przedłużenie życia
To nie przypadek, że wśród śpiewaków operowych jest tak wiele długich żywotów: pierwszą rzeczą, której uczy się przyszłego wykonawcę, jest prawidłowy oddech i opanowanie. Bez tego człowiek nie wytrzyma wielogodzinnego stresu związanego z udziałem w klasycznym przedstawieniu.
W efekcie śpiewacy opanowują umiejętności regulacji wdechu i wydechu, prawidłowej pracy przepony, zwiększa się ich czynna objętość płuc, a mięsień sercowy staje się silniejszy. Podobne wyniki można osiągnąć śpiewając amatorsko; ważne jest tylko prawidłowe podejście do kwestii produkcji głosu.
Źródło: depositphotos.com
Poprawa wyglądu
Podczas śpiewu człowiek nieustannie eksploatuje mięśnie twarzy i szyi, co pomaga wzmocnić mięśnie, zwiększyć napięcie skóry, wygładzić ją i zredukować liczbę zmarszczek. Piosenkarze długo zachowują prawidłowy owal twarzy i nawet w poważnym wieku wyglądają młodziej niż ich rówieśnicy.
Śpiew to proces energochłonny. Godzina treningu wokalnego kosztuje organizm około 120 kcal, a trening przepony sprzyja napinaniu mięśni brzucha. Wszystko to pozwala zachować sylwetkę w dobrej formie.
Korzyści dla kobiety w ciąży i płodu
Przyszłej mamie zwykle zaleca się słuchanie muzyki klasycznej: uspokaja ona zarówno kobietę, jak i jej dziecko. Jednak niewiele osób wie, że dla kobiety w ciąży nie mniej przydatne jest samodzielne śpiewanie czułych kołysanek lub cichych piosenek z tekstami. Wiadomo, że dzieci w łonie stale słyszą głos matki i rozumieją jego intonację. Śpiew mamy potęguje poczucie harmonii, spokoju i bezpieczeństwa, aw okresie poporodowym znajome przyjemne dźwięki pomogą dziecku szybko przystosować się do nieznanego mu świata.
Dorosły nie musi śpiewać przed publicznością, warto to zrobić dla siebie. Lekcje śpiewu poprawiają nastrój, tonizują ciało, poprawiają wygląd i pomagają rozwiązać wiele problemów zdrowotnych. Osoba, która nie waha się śpiewać, jest towarzyska i komunikatywna, łatwiej jej ułożyć życie osobiste, osiągnąć realizację społeczną i zawodową.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
