Ćwiczenia jelit na zaparcia
Treść artykułu:
-
Kompleks gimnastyki dla jelit z zaparciami
- Ćwiczenia na spastyczne zaparcia
- Ćwiczenia fizjoterapeutyczne przeciwko atonicznym zaparciom
- Przeciwwskazania
- Ogólne informacje o chorobie
- Wideo
Ćwiczenia na jelita z zaparciami dają szczególnie dobre rezultaty, jeśli patologia jest spowodowana siedzącym trybem życia, upośledzoną funkcją motoryczną jelit.
Ćwiczenia z opóźnionym wypróżnianiem pomagają poprawić motorykę jelit, a także pozwalają wzmocnić mięśnie przepony, ucisku, dna miednicy, a także pobudzić przepływ gazów w przypadku wzdęć.
Aby skutecznie leczyć opóźnione wypróżnienia, ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie. Po jedzeniu muszą upłynąć co najmniej 2 godziny, zanim rozpocznie się ładowanie. Najlepiej ćwiczyć rano na czczo.
Wybór ćwiczeń terapeutycznych powinien dokonać lekarz prowadzący. Często stosowane są kompleksy opracowane przez specjalistów (na przykład gimnastyka dr Bubnovsky'ego). Instruktor terapii ruchowej powinien pokazać, jak wykonywać ćwiczenia dla osoby dorosłej i dziecka, pierwsze kilka razy wskazane jest wykonywanie tego pod jego kontrolą, później można to zrobić samodzielnie w domu.
Kompleks gimnastyki dla jelit z zaparciami
Poniższe ćwiczenia służą do rozwiązywania problemu:
- Pacjent przyjmuje początkową pozycję leżącą na plecach, po czym ugina kolana i wykonuje ruchy symulujące jazdę na rowerze. Ćwiczenie powtarza się 30 razy w 1 podejściu.
- Z tej samej pozycji wyjściowej pacjent ugina kolana i przyciąga je rękami do brzucha, po czym wraca do pozycji wyjściowej. Te kroki są powtarzane 10 razy.
- Będąc w tej samej pozycji wyjściowej osoba jednocześnie podnosi obie kończyny dolne i próbuje rzucić je za głowę, po czym wraca do pozycji wyjściowej. Czynności powtarza się 10-15 razy.
- Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową stojącą, ręce opuszcza wzdłuż tułowia, bierze głęboki oddech i zasysa brzuch, a następnie rozluźnia mięśnie brzucha. Te czynności są powtarzane 5-8 razy.
Zakończ ćwiczenie chodzeniem w miejscu, unosząc kolana wysoko przez 2-3 minuty.
Ćwiczenia na spastyczne zaparcia
Poniższe ćwiczenia mogą pomóc szybko pozbyć się spastycznych zaparć:
- Pacjent przyjmuje początkową pozycję stojącą ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, owija dłonie wokół dolnej części pleców i na przemian przechyla ciało w prawo i lewo (4 razy w każdym kierunku).
- Z tej samej pozycji wyjściowej osoba wykonuje okrężne ruchy ciałem w prawo iw lewo. W tym samym czasie miednica pozostaje nieruchoma. Powtórz 4 razy w każdym kierunku.
- Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową leżąc na brzuchu z wyprostowanymi nogami (stopy złączone), stawiając przed sobą zgięte ramiona i lekko kołysze miednicą z boku na bok. Mięśnie pleców są rozluźnione.
- Z tej samej pozycji wyjściowej osoba podnosi prawą nogę, przerzuca ją na lewą, lekko dotykając podłogi i wraca do pozycji wyjściowej. Następnie te same czynności są wykonywane dla lewej nogi. Ćwiczenie powtarza się 4 razy dla każdej kończyny.
- W tej samej pozycji wyjściowej pacjent zgina prawą nogę w kolanie i pociąga ją w kierunku prawej ręki, po czym wraca do pozycji wyjściowej. Akcje są wykonywane 4 razy dla każdej nogi.
- Z tej samej pozycji wyjściowej osoba rozciąga ciało, jednocześnie unosząc lewą rękę i prawą nogę, a następnie powraca do pozycji wyjściowej. Powtórz 4 razy dla każdej pary kończyn.
- Pozycja wyjściowa leży na plecach, nogi wyprostowane, ramiona wzdłuż ciała. Następnie musisz podnieść jedną nogę do góry, przytrzymując ją przez chwilę w tej pozycji i powrócić do pozycji wyjściowej. Wykonaj 4 razy dla każdej kończyny dolnej.
- Z tej samej pozycji wyjściowej pacjent wkłada ręce zablokowane w zamek pod głową, podczas wydechu próbuje połączyć łokieć lewej ręki z kolanem prawej nogi (ze względu na mięśnie brzucha), wraca do pozycji wyjściowej, a następnie wykonuje te same czynności dla prawej ręki i lewej nogi … Powtórz 4 razy dla każdej pary kończyn.
- Pozycja wyjściowa stoi na czworakach, podczas wydechu osoba jednocześnie prostuje się i rozciąga prawą rękę i lewą nogę, powraca do pozycji wyjściowej. Następnie wykonuje te same czynności dla drugiej pary kończyn. Powtórz 4 razy.
- Będąc w tej samej pozycji wyjściowej, osoba wydycha powietrze wokół pleców i pochyla głowę, po czym wraca do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się 4 razy.
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne przeciwko atonicznym zaparciom
W przypadku atonicznych zaparć kompleks gimnastyczny pomaga:
- Osoba leży na plecach, nogi wyprostowane, ręce rozłożone na boki. Podczas wydechu kolano jednej nogi należy owinąć rękami i przyciągnąć do klatki piersiowej. Jednocześnie musisz ostrożnie rozciągnąć podbródek do klatki piersiowej. Pacjent wraca do pozycji wyjściowej i zmienia nogę. Powtórz 10 razy dla każdej z kończyn dolnych.
- Mężczyzna siedzi na podłodze, starając się jak najszerzej rozłożyć wyprostowane nogi, trzymając ręce w pasie. Następnie palcami lewej ręki musisz spróbować dostać się do palca prawej nogi, te same czynności wykonuje się dla prawej ręki i lewej nogi. Powtórz 10 razy.
- Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową na czworakach. Podczas wydechu jedną z nóg należy zgiąć w kolanie, przyłożyć do klatki piersiowej, odciągnąć do tyłu i przywrócić do pierwotnej pozycji. Powtórz 10 razy dla każdej nogi.
- Będąc w początkowej pozycji stojącej, osoba owija ramiona wokół talii i obraca ciało w prawo i lewo 10 razy z każdej strony.
- Z tej samej pozycji wyjściowej osoba musi wykonać 10 przysiadów.
Przeciwwskazania
Fizjoterapia mająca na celu ułatwienie wypróżnień jest przeciwwskazana w następujących stanach:
- wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy;
- przepuklina pępkowa;
- wysokie ciśnienie krwi;
- ostry ból brzucha;
- gorączka;
- okres ciąży u kobiet.
Ogólne informacje o chorobie
Według statystyk zaparcia rozpoznaje się u 30-50% dorosłych (osoby starsze są na nie bardziej podatne) i do 20% pacjentów pediatrycznych.
Występowanie problemów z wypróżnianiem może wiązać się z następującymi stanami:
- genetyczne predyspozycje;
- zaburzenia organiczne i czynnościowe przewodu pokarmowego;
- obecność nowotworów w ciele;
- stosowanie niektórych leków;
- częste stresujące sytuacje;
- zaburzenia endokrynologiczne;
- niewłaściwe odżywianie;
- nieaktywny styl życia.
W zależności od przyczyn rozwoju i dostępnych objawów, zgodnie z jedną z klasyfikacji, patologię dzieli się na 2 typy, które przedstawiono w tabeli.
| Typ patologii | Wyjaśnienie |
| Spastyczny | Rozwija się z powodu skurczów mięśni jelit, co zapobiega przemieszczaniu się kału przez jelita, obserwuje się na tle zaburzeń endokrynologicznych, hormonalnych, zaburzeń psychicznych |
| Atoniczny | Jest to spowodowane osłabieniem mięśni jelit, co prowadzi do spowolnienia ruchu kału, dyskomfortu podczas wypróżnień, często obserwuje się u starszych pacjentów, z niewystarczającą aktywnością fizyczną, długotrwałą pracą przy komputerze i siedzeniem za kierownicą samochodu |
Farmakoterapia w przypadku opóźnionych wypróżnień może polegać na stosowaniu środków przeczyszczających, przeciwskurczowych i leków z innych grup, w zależności od zidentyfikowanej przyczyny. Wybór leków odbywa się z uwzględnieniem przyczyny rozwoju patologii, istniejących objawów, przeciwwskazań i niektórych innych czynników.
Kompleks leczenia obejmuje również inne metody:
- terapia dietetyczna;
- zabiegi fizjoterapeutyczne;
- masaż (w tym masaż własny w domu);
- ćwiczenia oddechowe.
Wszelkie środki terapeutyczne należy wykonywać tylko po konsultacji z lekarzem.
Wideo
Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.
Anna Aksenova Dziennikarz medyczny O autorze
Wykształcenie: 2004-2007 "I Kijowska Akademia Medyczna" specjalność "Diagnostyka laboratoryjna".
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
