Dieta Imbirowa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Korzeń imbiru to wyjątkowy produkt, którego cenne właściwości wykorzystywane są w medycynie orientalnej od czasów starożytnych. Ze względu na wysoką zawartość fitoncydów i olejków eterycznych imbir przyspiesza metabolizm, pomagając szybciej spalać kalorie. Dieta imbirowa to dar niebios dla tych, którzy chcą schudnąć nie tylko bez szkody dla swojego zdrowia, ale wręcz przeciwnie, wzmacniając je.

Zasady diety:

utrata masy ciała następuje na skutek działania substancji czynnych zawartych w imbirze. Przez 2 miesiące należy pić nalewkę z korzenia imbiru 30 minut przed posiłkiem lub 30 minut po. Zaleca się również spożywanie herbaty imbirowej między posiłkami w ciągu dnia. Całkowita objętość tych napojów musi wynosić co najmniej 1 litr dziennie;
stopniowo ilość spożywanych kalorii powinna być zwiększana do 1600-1800 dziennie;
przygotowując posiłki należy stosować delikatną (dietetyczną) obróbkę cieplną produktów - gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie.

Nalewkę przygotowuje się w następujący sposób: posiekaj 20 g korzenia imbiru i zalej 1,5 litra wrzącej wody, pozostaw na 6 godzin, dodaj sok z cytryny i / lub miód do smaku.

Źródło: depositphotos.com

Korzyści z diety imbirowej

Dieta imbirowa pozwala zrzucić 1-2 kg tygodniowo.

Główną zaletą diety jest jej prostota. Nie ma potrzeby całkowitego przebudowywania swojej diety, wystarczy przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Korzeń imbiru będący podstawą diety jest łatwo dostępny, a herbata imbirowa jest łatwa w przygotowaniu. Smak napoju jest specyficzny, ale nie wywołuje wstrętu, co oznacza, że nie jest trudno przestrzegać diety.

Wraz ze spadkiem apetytu zmniejsza się ilość spożywanego pokarmu i zmniejsza się objętość żołądka. Efekt trzymania się diety utrzymuje się długo po powrocie do normalnej diety. Do uczucia sytości potrzeba mniej jedzenia, dlatego nie dodaje się wagi. Zdrowe nawyki żywieniowe mają pozytywny wpływ na zdrowie.

Dobroczynne olejki eteryczne z imbiru mogą poprawić stan skóry, włosów i paznokci. Imbir korzystnie wpływa na proces trawienia. Dzięki korzennemu smakowi aktywuje produkcję soku żołądkowego i funkcje narządów trawiennych, wspomaga przepływ krwi do nich.

Wady i przeciwwskazania do diety imbirowej

Dieta nie jest odpowiednia dla osób, które chcą szybko schudnąć. Utrata wagi z dietą imbirową jest powolna.

Osoby z chorobami przewodu pokarmowego, wątroby i nerek muszą skonsultować się z lekarzem przed przejściem na dietę imbirową. Korzeń imbiru ma zdolność podwyższania ciśnienia krwi, dlatego osoby z nadciśnieniem powinny stosować go z dużą ostrożnością.

Bezwzględnymi przeciwwskazaniami do stosowania diety imbirowej są:

ciąża;
laktacja;
wrzody trawienne żołądka lub jelit (przepływ krwi do błon śluzowych może wywołać krwawienie);
zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Można jeść wszystko, co spełnia zasady zdrowej diety: warzywa i owoce, chude mięso i ryby, nabiał, zboża, oleje roślinne. Dozwolone jest stosowanie naturalnej kawy, czarnej i zielonej herbaty.

Jakie pokarmy są zabronione?

Należy wykluczyć cukier i słodycze, potrawy wędzone, solone i smażone, konserwy, mąkę, alkohol.

Menu diety imbirowej

Przykładowe menu na jeden dzień diety imbirowej:

30 minut przed śniadaniem Herbata imbirowa. Śniadanie Płatki owsiane, kawa. 30 minut przed obiadem Herbata imbirowa. Obiad Zupa jarzynowa, filet z kurczaka gotowany na parze, świeżo wyciskany sok owocowy. 30 minut przed podwieczorkiem Herbata imbirowa. Popołudniowa przekąska Jogurt naturalny bez dodatków. 30 minut przed obiadem Herbata imbirowa. Obiad Ryż z warzywami, zielona herbata.

Przydatne porady

Wskazówka 1. Lepiej wybrać czarny, nierafinowany imbir, najbogatszy w witaminy.

Rada 2. Wygodną opcją jest wieczorne przygotowanie napoju imbirowego na następny dzień.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 2 miesiące	3,5 z 5 Podstawowe zasady diety to zmniejszenie kaloryczności diety, wyeliminowanie wysokokalorycznych potraw oraz spożywanie dużych ilości herbaty imbirowej przygotowanej według specjalnej receptury. Dzięki temu dieta imbirowa pozwala nie tylko na redukcję wagi, ale także na poprawę zdrowia.
Zalecana częstotliwość: 1-2 razy w roku
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: