Fobie: przyczyny i rodzaje, jak sobie z nimi radzić
Dosłownie przetłumaczone „fobia” oznacza strach. Obecnie termin ten oznacza określony rodzaj lęku - irracjonalny, niewyjaśniony obiektywnymi powodami, nieustannie działający strach w stosunku do dowolnego przedmiotu, działania czy sytuacji.
Fobie zwykle pojawiają się w dzieciństwie i mogą towarzyszyć człowiekowi przez całe życie, ale najczęściej prędzej czy później ludzie znajdują okazję do poradzenia sobie ze swoimi fobiami i według ekspertów około 90% osób cierpiących na tego typu zaburzenia nerwowe prędzej czy później samemu. Pozostałe 10% osób podatnych na fobie albo organizuje swoje życie w taki sposób, aby zminimalizować czynniki traumatyczne, podporządkowując swoje życie problemowi, albo zwraca się do specjalistów.
Przyczyny fobii
Wszystkie fobie można podzielić na dwie grupy: pierwsza to ta, której przyczyną jest traumatyczna sytuacja przeżywana w dzieciństwie i która odcisnęła piętno na psychice, pozwalając strachowi rozprzestrzenić się na wszystkie typy sytuacji, które są podobne do tej, której kiedyś doświadczyliśmy. Na przykład, jeśli dziecko było kiedyś bardzo przestraszone pełzającym po nodze pająkiem, może rozwinąć się arachnofobia - strach przed jakimikolwiek pająkami, jeśli doświadczył stresu związanego z silnym hałasem, to skutkiem może stać się brontofobia - strach przed piorunami i tak dalej.
Druga grupa fobii to lęki, których przyczyn nie można ustalić. Tak więc, jeśli dokładnie wiadomo, że na widok pająka nigdy nie było żadnego horroru, ponieważ nie było spotkań z pająkami, korzenie arachnofobii są niejasne. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę kompensacyjne reakcje psychiki - w większości przypadków dziecko zapomina, co spowodowało ciężki uraz psychiczny. Dlatego czasami, jeśli ktoś mówi, że nic takiego nie było, może po prostu o tym nie pamiętać, ponieważ zadziałały ochronne mechanizmy psychiczne. Istnieją jednak naprawdę niewyjaśnione fobie i są one dość liczne.
Dlaczego niektórzy ludzie mają irracjonalne lęki, a inni, nawet po przerażeniu, którego doświadczyli? Tutaj chodzi o indywidualne cechy psychiki. Z reguły osoby wrażliwe, wrażliwe i wrażliwe, z bogatym światem wewnętrznym, podatne na zwiększony niepokój i nadmierne reakcje psychiczne są podatne na fobie. Ponownie, nie jest to wymagane. Fobia może również objawiać się u osoby o silnej psychice, nie skłonnej do refleksji. Psychoterapeuci sugerują, że dziedziczność odgrywa ważną rolę w mechanizmie powstawania irracjonalnego strachu. Osoby, których krewni są podatni na fobie, cierpią na nie znacznie częściej niż inni.
Nie sposób nie wspomnieć o zabawnym, ale niezawodnie niepotwierdzonym punkcie widzenia ezoteryków - argumentują oni, że korzeni fobii nie zawsze można znaleźć, ponieważ niektórzy przyprowadzają ze sobą część z nich z poprzednich wcieleń. W szczególności taka gałąź psychologii, jak hipnoza regresywna, próbuje zrozumieć tę teorię.
Rodzaje fobii
Istnieje niezwykle wiele rodzajów fobii, do tego stopnia, że nie ma sensu ich wymieniać - w rzeczywistości każdy przedmiot, każda żywa istota i każda sytuacja w określonych okolicznościach może stać się traumatyczna, a następnie ich rozmnażanie będzie wywoływać strach. Dlatego dla wygody psychologowie dzielą fobie na najczęstsze i pozostałe lub dzielą się na grupy zgodnie z traumatycznym znakiem.
Najczęstsze fobie to:
- Fobia społeczna to lęk przed społeczeństwem, może objawiać się w różnych formach, takich jak unikanie lub minimalizowanie kontaktów społecznych czy strach przed wystąpieniami publicznymi;
- Akrofobia to lęk wysokości. Ta fobia jest tak powszechna, że czasami uważa się ją nie tyle za odchylenie, co za mechanizm obronny. Jednak kiedy ingeruje w życie człowieka, na przykład, jeśli osoba doświadcza strachu spoglądającego w dół z balkonu wieżowca, a zatem unika przebywania na jakimkolwiek piętrze wyżej niż drugie, jest to właśnie fobia;
- Nikt nie fobia jest lękiem przed ciemnością. Inny powszechny rodzaj irracjonalnego strachu, na który wszyscy cierpieli w dzieciństwie, z rzadkimi wyjątkami;
- Kinofobia to strach przed psami. Czasami zrozumiały jest strach, jeśli ktoś kiedykolwiek został zaatakowany przez psa, ale częściej osoby podatne na kinofobię odczuwają przerażenie na widok psów, które nigdy wcześniej nie miały z nimi kontaktu;
- Klaustrofobia - strach przed ograniczoną przestrzenią
- Agorafobia to przeciwieństwo klaustrofobii, czyli lęku przed otwartymi przestrzeniami. W tym przypadku osoba dotkliwie odczuwa własną bezbronność, wchodząc na dużą otwartą przestrzeń i nie będąc w stanie się ukryć.
Powszechne są również strach przed pająkami (arachnofobia), wężami (herpetofobia), krwią (hemofobia) i, co dziwne, strach przed klaunami (koulrofobia).
Dla wygody wszystkie fobie są pogrupowane w grupy:
- Fobie sytuacyjne;
- Fobie zwierząt;
- Fobie spowodowane zjawiskami naturalnymi;
- Inne - w tej grupie znajdują się fobie, które bardzo trudno sklasyfikować, na przykład fobofobia - lęk przed fobiami.
Fobie
Fobie objawiają się w taki sam sposób, jak każdy inny atak intensywnego strachu, z jednym wyjątkiem - agent, który wywołał ten strach, nie stanowi zagrożenia. Oprócz uczucia paniki atakowi fobii towarzyszą reakcje ze strony autonomicznego układu nerwowego. Człowiek może zostać rzucony na ciepło lub zimno, pojawia się zimny pot, zwiększa się bicie serca, osłabienie kończyn, drżenie, pojawia się szum w uszach, często osoba nie może wypowiedzieć słowa, ponieważ gardło ściska skurcz. Mogą wystąpić reakcje ze strony przewodu pokarmowego w postaci nudności, a czasem nawet wymiotów lub biegunki.
Jak radzić sobie z fobiami
Jeśli fobia zakłóca życie i pogarsza jego jakość, a to zwykle się dzieje, konieczne jest z nią walczyć, ponieważ przy odpowiednim podejściu istnieje szansa na pozbycie się tego strachu raz na zawsze. Możesz spróbować zrobić to samodzielnie lub skontaktować się z psychoterapeutą. To, czego nie można zrobić kategorycznie, to poradzić sobie z fobiami innych ludzi, zanurzając ich w traumatycznej sytuacji. Jest to niezwykle niebezpieczne, ponieważ może spowodować nieodwracalne szkody dla ludzkiej psychiki. Dlatego możesz walczyć samodzielnie tylko z własnymi fobiami - psychika podpowie osobie, kiedy powinna zwolnić, aby nie zaszkodzić.
Pierwszym krokiem w terapii jest uznanie istnienia problemu, którego wiele osób od lat unika, bo czują się zawstydzeni. W przyszłości istotą leczenia jest ostrożne podejście do swojego lęku, stopniowe uświadamianie sobie, że jest on irracjonalny, a spotkanie z nim właściwie nie stanowi żadnego zagrożenia.
Psychoterapeuci zwalczają fobie za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), w ciężkich przypadkach stosując leki. Celem CBT jest zmiana sposobu myślenia, wyeliminowanie źródła fobii - skorygowanie tego głębokiego dostrojenia mentalnego, które doprowadziło do pojawienia się strachu, nauczenie osoby kierowania swoim zachowaniem, całkowitej kontroli nad reakcjami.
Przy odpowiednim złożonym efekcie wszystkie fobie bez wyjątku są uleczalne.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
