Dieta Madonny
Słynna amerykańska piosenkarka i aktorka Madonna cieszy swoich fanów nie tylko swoją kreatywnością, ale także swoim wyglądem. Niełatwo uwierzyć, że kobieta, która łatwo przemienia się na scenie w nastolatkę, ma już ponad pięćdziesiątkę. Nawet młoda dziewczyna może zazdrościć jej nieskazitelnej sylwetki i elastycznego ciała. Posiadanie idealnej formy w tym wieku to ciężka praca, ale Madonna jest do tego zdolna.
Od wielu lat nikt nie wiedział o zasadach diety Madonny. Dopiero niedawno gwiazda powiedziała, że dieta makrobiotyczna, oparta na potrawach ze zbóż i warzyw, pomaga jej wyglądać i czuć się młodo i energicznie. Ilościowy skład diety powinien wyglądać następująco:
- 50% - zboża;
- 25% - warzywa;
- 15% - białka, w tym soja;
- 10% - owoce i orzechy.
Zasady diety Madonny są proste, ale należy ich ściśle przestrzegać:
- nie możesz jeść w pośpiechu;
- musisz jeść nie wtedy, gdy nadejdzie pora obiadu lub kolacji, ale gdy poczujesz głód;
- nie możesz pocieszyć się ani nagrodzić pysznym jedzeniem;
- jedzenie należy dobrze przeżuć.
Diecie powinna towarzyszyć aktywność fizyczna. Dla samej piosenkarki jest to codzienne i bardzo intensywne, ale dietetycy nie zalecają nadmiernych ćwiczeń podczas diety, wystarczającej ilości lekkich ćwiczeń, o ile są one regularne.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Madonny
Przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zaleceń dieta Madonny pozwala pozbyć się 6-7 kg w 2 tygodnie. W tym samym czasie organizm leczy, obniża się poziom cholesterolu we krwi. Spożywanie zbóż przyczynia się do poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego. A duża część warzyw w menu to kolejny krok w kierunku przedłużenia młodości i zachowania zdrowia. Dieta diety jest dość urozmaicona, nie trzeba głodować - z dozwolonych produktów można ugotować pyszne i obfite dania.
Wady i przeciwwskazania diety Madonny
Dietetycy nie zalecają zbyt długiego stosowania diety makrobiotycznej: po pewnym czasie zabraknie substancji potrzebnych organizmowi, na przykład zawartych w produktach mlecznych wykluczonych z diety.
W przypadku każdej choroby przewlekłej przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska. Dieta jest przeciwwskazana u dzieci, młodzieży, a także kobiet w ciąży i karmiących.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Ryż brązowy, owies, pszenica, proso.
- Warzywa (z wyłączeniem pomidorów i ziemniaków).
- Soja.
- Ryby i owoce morza.
- Owoc.
- Orzechy.
- Niewielka ilość soi lub oliwy z oliwek do sałatek.
- Naturalne soki owocowe świeżo wyciskane.
Jakie pokarmy są zabronione?
- Nabiał i produkty mleczne fermentowane.
- Mięso i produkty mięsne (w tym drób).
- Jajka.
- Ziemniaki, pomidory.
- Tłuszcze, w tym oleje roślinne, nieujęte na liście dozwolonych.
- Półfabrykaty i sosy do przygotowania przemysłowego.
- Ostre przyprawy, sól i cukier.
- Alkohol.
- Napoje zawierające kofeinę.
Menu diety Madonny
Przybliżone menu diety Madonny na jeden dzień:
Przydatne porady
Rada 1. Zaleca się stopniowe przechodzenie na odżywianie makrobiotyczne. Po pierwsze, konieczne jest ograniczenie stosowania słodyczy i dań mięsnych: mięso zastępuj rybą, a słodycze - suszonymi lub świeżymi owocami. Stopniowo musisz zrezygnować ze zwykłych przystawek na rzecz płatków zbożowych i gotowanych warzyw. Każda osoba próbująca schudnąć powinna pamiętać, że organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowej diety.
Rada 2. Nie zaleca się używania kuchenki mikrofalowej ani kuchenki elektrycznej do gotowania potraw, lepiej jest używać otwartego ognia, grilla lub kuchenki gazowej.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 14 dni |
3,5 z 5 Słynna amerykańska piosenkarka Madonna stosuje dietę makrobiotyczną, aby zachować doskonałą kondycję fizyczną. Z zastrzeżeniem wszystkich zaleceń, pozwala pozbyć się 0,5 kg dziennie. |
| Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
