Co to są fobie i jak sobie z nimi radzić?
Jedną z korzystnych właściwości, które natura daje człowiekowi, jest zdolność odczuwania strachu. To on jest wezwany do sygnalizowania zbliżającej się niebezpiecznej sytuacji i pomocy w jej uniknięciu w celu ratowania życia. Ale jeśli strach jest uciążliwy i nieuzasadniony, może poważnie ograniczyć zdolność osoby do kontaktów towarzyskich i samorealizacji. Ten patologiczny strach nazywa się fobią.
Źródło: depositphotos.com
Rodzaje i rozpowszechnienie fobii
Według ekspertów około jedna na dziesięć osób cierpi na fobię. Jednocześnie strach przed wejściem w jakąkolwiek sytuację, kontaktem z jakimkolwiek przedmiotem lub żywą istotą nie jest stały przez całe życie. Niektórzy ludzie rozwijają fobie w dzieciństwie, inni nabywają je w wieku dorosłym. Komuś udaje się samodzielnie pokonać swoje lęki, inni muszą szukać wykwalifikowanej pomocy.
Wszystko może stać się przedmiotem fobii. Najczęstsze obawy to:
- lęk wysokości (akrofobia);
- strach przed ciemnością (nifobia);
- strach przed społeczeństwem, rozgłos (fobia społeczna);
- strach przed otwartymi przestrzeniami (agorafobia);
- strach przed ograniczoną przestrzenią (klaustrofobia);
- strach przed psami (kinofobia).
Wiele osób boi się zwierząt (wszystkich lub tylko niektórych), lęku przed krwią, lekarzami czy chorobami. Występują też dość egzotyczne fobie (na przykład lęk przed lalkami, łysymi ludźmi, określonymi numerami, guzikami). Na szczęście w większości przypadków te obawy tak naprawdę nie kolidują z życiem. Fobia jest uznawana za patologię, która wymaga korekty tylko wtedy, gdy nie pozwala osobie kontrolować własnego zachowania i staje się przeszkodą w normalnej aktywności.
Typowe objawy fobii to:
- obsesja - osoba nie może pozbyć się myśli o tym, co go przeraża;
- ostrość negatywnych emocji;
- ciągłe dążenie do uniknięcia kontaktu z czynnikiem zagrażającym, popełnianie w tym celu dziwnych, niewytłumaczalnych czynów;
- zrozumienie przez człowieka irracjonalności jego strachu i nieadekwatności zachowania;
- występowanie reakcji wegetatywnych po kontakcie z podmiotem fobii (zwiększone pocenie się, zawroty głowy, szum w uszach, drżenie, zaburzenia widzenia, kołatanie serca itp.).
Uważa się, że osoby nerwowe, podatne na wpływy, nadmiernie emocjonalne cierpią na fobie, ale nie zawsze tak jest. Istnieje również hipoteza, że skłonność do fobii jest dziedziczna. Dodać można, że obsesyjne lęki częściej nawiedzają mieszkańców megalopoli niż mieszkańców wsi, a na cztery osoby podatne na fobie trzy to kobiety.
Czy można sobie poradzić z fobią?
Oczywiście w tych przypadkach, gdy spotkanie z obiektem obsesyjnego strachu jest mało prawdopodobne (na przykład ze strachem przed pingwinami lub zorzą polarną), nie ma z czym walczyć. Jeśli fobia naprawdę przeszkadza w życiu, warto skontaktować się ze specjalistą. Istnieje kilka technik, które pomagają, jeśli nie całkowicie pozbywają się obsesyjnego irracjonalnego strachu, a następnie uczą się go w dużym stopniu kontrolować.
Źródło: depositphotos.com
Po pierwsze, psycholog musi przeanalizować stan pacjenta i spróbować znaleźć źródło lęku. Jeśli to się powiedzie, czasami wystarczy wyjaśnić osobie przyczynę pojawienia się fobii, aby zniknęła. W innych przypadkach stosuje się metodę ogólnoustrojowej desensytyzacji. Polega ona na tym, że pacjent stopniowo uczy się kontaktu z przedmiotem swoich lęków. Przykładowo, jeśli ktoś w panice boi się psów, to najpierw pokazują mu psa w kagańcu i na smyczy z daleka, potem zbliżają psa, zdejmują z niego kaganiec, proponują pogłaskać itp. Po chwili pacjent przyzwyczaja się do tego, że nie ma nic groźnego. w takiej sytuacji nie. Osobom z fobiami pokazuje się też, że ich obawy są bezpodstawne, na przykładzie kontaktów innych osób z zagrożonymi przedmiotami.
Leki są rzadko stosowane w leczeniu fobii - kiedy pacjenci nie mają absolutnie żadnej kontroli nad swoim zachowaniem. Leki należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza. Jednak eksperci twierdzą, że nie można pozbyć się obsesyjnego strachu wyłącznie za pomocą leków. Ponadto wiele leków uzależnia, a fobie powracają po zaprzestaniu ich przyjmowania.
Jedna osoba może mieć wiele obsesyjnych lęków. Złożoność i wysokie tempo współczesnego życia nie mają najlepszego wpływu na równowagę psychiczną i wszyscy czasami wyglądamy dziwnie, niespokojnie, nadmiernie podekscytowani. Fobii nie należy się bać (choć jest fobia specyficzna - lęk przed fobiami), ale staraj się minimalizować niedogodności, jakie powodują. To jedyny sposób, aby zachować zdrowie i odnieść sukces w naszym szybko zmieniającym się świecie.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
