Jak radzić sobie z bólem szyi i karku
Ból w górnej części szyi i tylnej części głowy może wystąpić z różnych powodów. Czasami nawet trudno jest dokładnie zrozumieć, gdzie znajduje się źródło nieprzyjemnych wrażeń, ponieważ szyja i tył głowy bolą w tym samym czasie. Ból często można łączyć i przenosić z jednego obszaru do drugiego. Jego natura również jest inna: stała lub pojawiająca się, gdy głowa jest odwrócona lub dotykana. Aby pozbyć się dyskomfortu, musisz wiedzieć, co dokładnie go powoduje.
Ból szyi i karku: przyczyny
Jeśli dana osoba często odczuwa ból szyi i tyłu głowy, może być wiele przyczyn:
- Choroby kręgosłupa szyjnego - osteochondroza, skręcenia, zapalenie stawów kręgosłupa mogą powodować ból w tylnej części głowy, który nasila się przy kiwaniu, obracaniu i innych ruchach głowy. W takim przypadku masaż może pomóc;
- Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu w tylnej części głowy, zwłaszcza rano;
- Podwyższone ciśnienie śródczaszkowe - z towarzyszącymi nieustannymi bólami głowy (które pojawiają się coraz częściej rano i wieczorem), wymiotami i nudnościami. Stan ten rozwija się z powodu wzrostu objętości płynu mózgowo-rdzeniowego - płynu, który myje mózg i zapewnia jego ochronę;
- Stres to kolejna częsta przyczyna dyskomfortu w tylnej części głowy. Różne rodzaje stresu psychicznego mogą przekształcić się w silny ból głowy. Szczególnie podatne na to są kobiety po 30 roku życia;
- Choroby zawodowe - szyja i tył głowy mogą być bardzo bolesne z powodu długiego przebywania w jednej niewygodnej pozycji w niekorzystnych warunkach pracy. Zwykle dzieje się tak z kierowcami i pracownikami biurowymi. Możesz poradzić sobie z takim problemem, regularnie uprawiając gimnastykę i utrzymując prawidłową postawę;
- Deformacja i wzrost osteofitów - zwyrodnienie tkanek więzadeł, które zamieniają się w tkankę kostną i powodują silny ból w tylnej części głowy promieniujący do obręczy barkowej. Choroba ta nazywana jest spondylozyą szyjną i najczęściej dotyka nieaktywne osoby starsze. W tym samym czasie osoba stale odczuwa dyskomfort, nawet w stanie spoczynku. Aby złagodzić stan, potrzebna jest pomoc lekarska;
- Myogelosis - wyciek mięśni, może wystąpić z powodu przeciągu, długiego pobytu w niewygodnej pozycji (na przykład we śnie), zaburzeń postawy. Jeśli szyja i tył głowy bolą z powodu myogelozy, dyskomfort ustąpi po pewnym czasie sam, ale masaż karku może poprawić stan;
- Neuralgia potyliczna - tej chorobie towarzyszą napady ostrego bólu, który rozprzestrzenia się od tyłu głowy do uszu i szyi podczas kichania, kaszlu i nagłych ruchów głowy. W spoczynku osoba odczuwa naglący, obolały ból. Masaż może złagodzić stan, ale będzie miał tylko tymczasowy efekt, potrzebna jest pomoc specjalisty;
- Migrena szyjna macicy - oprócz silnego bólu w skroniach i tylnej części głowy, objawami tej choroby są bóle oczu i niewyraźne widzenie. Koniecznie udaj się do lekarza;
- Długotrwałe napięcie mięśniowe - przy długotrwałym napięciu mięśni na skutek nieprawidłowego ułożenia szyi i głowy podczas ćwiczeń, pracy przy komputerze, czytania lub innych czynności, szyja i tył głowy mogą być bardzo bolesne, z przejściem do przedniej części głowy. Innym objawem tego stanu jest wzrost ciśnienia krwi.
Bóle karku i karku: leczenie
Jeśli ból jest nagły i nietrwały, możesz podjąć następujące kroki, aby go złagodzić:
- Przewietrzyć pomieszczenie;
- Masuj szyję, ramiona i tył głowy;
- Połóż się i zrelaksuj;
- Spróbuj pozbyć się napięcia nerwowego.
W sytuacjach, w których często boli nas kark i tył głowy, leczenie powinno odbywać się pod nadzorem lekarza. Przede wszystkim musisz skontaktować się z neurologiem, który zleci badanie w celu zidentyfikowania przyczyn dyskomfortu.
W tym celu zwykle stosuje się:
- metoda badań rezonansu magnetycznego;
- Badanie rentgenowskie kręgosłupa;
- Tomografia komputerowa.
Kardiolog i traumatolog pomogą również określić, co dokładnie powoduje ból.
Jak złagodzić ból w tylnej części głowy i szyi
Istnieje kilka wskazówek, jak złagodzić ten ból przed udaniem się do kliniki. Aby zmniejszyć jego intensywność, możesz zażyć środek przeciwzapalny, na przykład „Ibuprofen”.
Jeśli szyja i tył głowy często bolą, warto wzbogacić dietę w zdrowe kwasy omega-3, które znajdują się w tłustych rybach. Zapobiegają rozwojowi procesów zapalnych.
Fizjoterapia i masaż mogą być bardzo skuteczne. W ten sposób elektroforeza zwiększa przepływ krwi do zastoju mięśni i zwiększa odpływ szkodliwych kwasów mlekowych. Rozgrzewający masaż szyi i górnej części pleców może częściowo lub całkowicie wyeliminować lub zapobiec dolegliwościom bólowym w tylnej części głowy.
Jeśli szyja i tył głowy bolą z powodu osteochondrozy, terapia ruchowa pomoże złagodzić ten stan. Zwykle wraz z ćwiczeniami lekarz przepisuje przyjmowanie witamin i stosowanie rozgrzewających maści, które zwiększają przepływ krwi.
Aby złagodzić ból z tyłu głowy, możesz spróbować rozciągnąć i rozluźnić mięśnie szyi, siedząc na krześle z plecami bez opierania się o nie. Złap głowę dłońmi, kładąc kciuki na kościach policzkowych, a resztę z tyłu głowy. Odchylając głowę do tyłu, musisz trzymać ją rękami, opierając się. Utrzymaj tę pozycję przez 5-7 sekund, a następnie rozluźnij się i odchyl do tyłu na krześle. To ćwiczenie można powtórzyć kilka razy.
Najlepszym sposobem zapobiegania bólom szyjno-potylicznym jest zdrowy tryb życia. Przy uderzeniach należy spać co najmniej 7-8 godzin, najlepiej na poduszce ortopedycznej. Musisz stale monitorować swoją postawę i wybierać krzesło z wysokim oparciem. Ważna jest również regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia oraz specjalna dieta. Osobom, które często mają bóle karku i karku, nie zaleca się spożywania dużej ilości czekolady, orzechów, wędzonek, bananów i ostrych potraw. Wskazane jest porzucenie złych nawyków i nie zapominanie o dobrym wypoczynku.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
