8 wskazówek, jak zapobiegać grypie
Sezon aktywnych infekcji wirusowych w pełni. Każdy może zachorować, ale ryzyko zachorowania można i należy zminimalizować. Istnieje wiele zasad, których przestrzeganie pomoże całkowicie uniknąć grypy lub infekcji ARVI lub przeniesie je w łagodnej postaci i bez większych komplikacji. W tym artykule zostaną omówione sposoby zapobiegania chorobom sezonowym.
Prowadź zdrowy tryb życia
Niewłaściwa dieta, ciągłe zmęczenie i negatywne emocje, złe nawyki (palenie, picie alkoholu itp.), Brak świeżego powietrza i aktywność fizyczna źle wpływają na stan układu odpornościowego. Osoba narażona na regularny stres, jedząca głównie fast foody, niewystarczająca ilość snu i skłonna do siedzącego trybu życia jest narażona na ryzyko zakażenia sezonowego. Jego organizm poświęca zbyt wiele wysiłku na zwalczanie negatywnych czynników i nie może zapewnić odpowiedniej odporności na wirusy.
Problem w tym, że zdrowy styl życia (HLS) nie kształtuje się natychmiast, „za pstryknięciem palca”: wymaga konsekwentnych wysiłków. Zdrowy tryb życia to nie tylko przestrzeganie zasad żywienia i codziennej diety, ale także pewien pogląd na to, jak należy żyć w otaczającym go świecie. Takie podejście do siebie i swojego zdrowia powinno być wychowywane w człowieku od dzieciństwa lub rozwijane przez lata (w procesie realizacji odpowiedniej potrzeby). Dlatego niezwykle ważne jest, aby dorośli żyli zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia i byli przykładem dla swoich dzieci.
Źródło: depositphotos.com
Hartowanie
Zabiegi hartowania to prawdziwy sposób na ochronę organizmu przed sezonowymi infekcjami. Możliwości wzmocnienia układu odpornościowego mogą być różne; wybór zależy od stanu zdrowia osoby, czy ma ona przewlekłe dolegliwości, a także od dostępności określonej metody.
Przystępując do utwardzania organizmu należy wziąć pod uwagę dwa warunki. Po pierwsze, do niskich temperatur trzeba się stopniowo przyzwyczajać: próba od razu chodzenia boso po śniegu lub pływania zimą najprawdopodobniej doprowadzi do problemów zdrowotnych. Po drugie, dla nieprzyzwyczajonego organizmu zabiegi hartowania są poważnym stresem, a rozpoczynając je w środku „sezonu grypowego” można osiągnąć efekt odwrotny od oczekiwanego. Bardziej poprawne jest rozpoczęcie utwardzania latem, po konsultacji z lekarzem.
Źródło: depositphotos.com
Zaszczep się
Szczepienie jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania grypie. Jednak czynnik wywołujący chorobę ma jedną cechę szczególną: bardzo szybko mutuje, a szczep, który jest najniebezpieczniejszy w obecnym sezonie, może być całkowicie niewrażliwy na szczepionkę stosowaną do uodpornienia sześć miesięcy lub rok temu. Musisz być zaszczepiony dokładnie tym lekiem, który jest zalecany, biorąc pod uwagę sezonową aktywność szczepów grypy. Ponadto często aktywnych jest kilka szczepów jednocześnie, a szczepienie przeciwko jednemu lub nawet kilku z nich nie wyklucza możliwości zakażenia innym szczepem.
Szczepionka przeciw grypie ma przeciwwskazania. W przypadku pacjentów z reakcjami alergicznymi (zwłaszcza nietolerancją białka kurzego), chorobami układu hormonalnego i nerwowego, patologiami nerek, astmą oskrzelową, anemią, nadciśnieniem tętniczym i niewydolnością serca należy w pierwszej kolejności skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Ponadto zabieg należy odroczyć, jeśli dana osoba jest przeziębiona, skarży się na gorączkę lub objawy kataru.
Potrzeba czasu, aby szczepionka przeciw grypie przyniosła oczekiwany rezultat, tj. Wywołała uodpornienie się na infekcję. Dlatego należy to zrobić półtora miesiąca przed spodziewanym początkiem epidemii.
Źródło: depositphotos.com
Odmawiaj odwiedzania zatłoczonych miejsc
Infekcje sezonowe przenoszone są przez unoszące się w powietrzu kropelki. Oznacza to, że najbardziej prawdopodobnym źródłem infekcji jest osoba chora (kaszląca i kichająca). Wniosek jest oczywisty: im rzadziej kontaktujesz się z innymi, tym na pewno pozostaniesz zdrowy.
Oczywiście w „sezonie grypowym” życie toczy się dalej, a Ty nadal musisz iść do pracy. Możesz jednak chwilowo przestać odwiedzać duże centra handlowe, wydarzenia kulturalne i inne zatłoczone miejsca. A taki środek jak odmowa podróżowania w zatłoczonym transporcie na rzecz spacerów niewątpliwie będzie korzystny dla zdrowia.
Źródło: depositphotos.com
Przestrzegaj zasad higieny osobistej
Innym z najczęstszych sposobów rozprzestrzeniania się wirusów są ręce chorego. Dotykając różnych przedmiotów, czyni je źródłem infekcji. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zarażenia się wirusem, musisz:
- myj ręce tak często i dokładnie, jak to możliwe, a poza domem miej przy sobie mokre podpaski i nie wahaj się ich używać;
- nie dotykaj twarzy nieumytymi rękami;
- nie jedz na ulicy ani w placówkach gastronomicznych. Jeśli nie można tego zrobić bez tego, należy preferować produkty sprzedawane w zapieczętowanym opakowaniu i jeść je, trzymając tylko opakowanie;
- płacąc za zakupy, używaj głównie kart bankowych;
- staraj się nie dotykać klamek drzwi, poręczy w pojazdach itp. bez rękawic;
- tymczasowo odmawiaj podania ręki.
Osobno należy powiedzieć o stosowaniu bandaży z gazy i masek higienicznych. Większość ekspertów twierdzi, że te urządzenia są nieskuteczne dla zdrowych ludzi, ale warto ich używać u chorych, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia innych podczas kaszlu i kichania. Jeśli chory nie ma bandaża, powinien kichać i kaszleć, zasłaniając twarz chusteczką lub rękawem ubrania (nie dłonią).
Źródło: depositphotos.com
Utrzymuj optymalny klimat w pomieszczeniu
Wirusy sezonowe rozwijają się w suchym, ciepłym i nieruchomym powietrzu, ale szybko rozkładają się na wietrze, w chłodnej i wilgotnej atmosferze. „Okres grypowy” występuje najczęściej w okresie jesienno-zimowym, kiedy ludzie starają się nie wychodzić na zewnątrz, chyba że jest to absolutnie konieczne, a infekcja rozprzestrzenia się szczególnie aktywnie w dusznych pomieszczeniach.
Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo infekcji, należy jak najczęściej wietrzyć obszary mieszkalne i przemysłowe. Lepiej jest ubierać się ciepło, ale nie włączać dodatkowych domowych grzejników, które osuszają powietrze. Przydatne jest stosowanie nawilżaczy, mycie podłóg. Optymalna temperatura w pomieszczeniu lub biurze to nie więcej niż 20 ° C, a wilgotność co najmniej 50%. Dużym plusem jest obecność w pomieszczeniu akwarium i roślin domowych.
Źródło: depositphotos.com
Nawilża błony śluzowe układu oddechowego
Powierzchnia górnych dróg oddechowych (wewnętrzne jamy nosa, oskrzela itp.) Nieustannie wydziela śluz, który pełni funkcje barierowe, chroniąc organizm przed wnikaniem kurzu i patogenów. Wysuszenie błon śluzowych pozbawia człowieka naturalnej ochrony, ponieważ wirusy, które dostają się do ust i nosa, swobodnie wnikają do organizmu, a osoba choruje.
Suchość błon śluzowych może wystąpić z powodu nieodpowiedniego klimatu w pomieszczeniu lub stosowania niektórych leków. W okresie aktywności patogenów infekcji sezonowych konieczne jest zapewnienie stałego nawodnienia wewnętrznych jam nosa. Aby to zrobić, użyj samodzielnie przygotowanego roztworu soli kuchennej lub morskiej (jedna łyżeczka na jeden litr przegotowanej wody), gotowych preparatów farmaceutycznych o podobnym składzie lub roztworu soli. Płyn należy wlewać do dowolnej butelki (np. Spod aptecznych kropli w postaci sprayu) i jak najczęściej przepłukiwać jamę nosową, zwłaszcza jeśli przebywasz w zatłoczonym miejscu lub dusznym pomieszczeniu. Przy tych samych roztworach konieczne jest kilkakrotne płukanie ust i gardła.
Źródło: depositphotos.com
Odrzuć leki, które „stymulują odporność”
Do tej pory sieci apteczne oferują szeroko reklamowane leki, których składniki rzekomo mają wysoką aktywność immunostymulującą. W rzeczywistości żaden z tych leków nie przeszedł pełnoprawnych badań klinicznych, a ich „cudowne” działanie przeciwwirusowe po prostu nie zostało przez nic potwierdzone. Z punktu widzenia leczenia i zapobiegania infekcjom sezonowym leki te (bardzo drogie) to nic innego jak placebo.
Ale nie jest tak źle: skutki uboczne popularnych „immunostymulantów” również nie są dobrze poznane. Dlatego ich użycie jest nie tylko bezużyteczne, ale także niebezpieczne.
Zapobieganie grypie i ARVI to bardzo ważna sprawa, ale należy się nimi zajmować kompetentnie. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że nikt nie jest bardziej zainteresowany Twoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem niż Ty, i zorganizować na czas wszystkie środki ochrony przed sezonowymi infekcjami wirusowymi.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
