Zapobieganie hemoroidom u mężczyzn i kobiet
Treść artykułu:
- Eliminacja czynników predysponujących
- Dieta zapobiegająca rozwojowi hemoroidów
- Ćwiczenia zapobiegające hemoroidom
- Zapobieganie hemoroidom podczas ciąży
Zapobieganie hemoroidom jest pilną kwestią. Wynika to z powszechnego występowania choroby. Hemoroidy są uciążliwe dla pacjentów w każdym wieku, pogarszają jakość życia, a leczenie może być długotrwałe i trudne.
Rozwój hemoroidów zależy bezpośrednio od stylu życia pacjenta, nawyków, odżywiania, aktywności fizycznej i wielu innych czynników. Działania profilaktyczne mają na celu przede wszystkim skorygowanie stylu życia, a ich realizacja przy istniejącym hemoroidzie przyczynia się do jego wczesnego wyleczenia.
Jednym ze sposobów zapobiegania hemoroidom jest dieta bogata w błonnik roślinny
Zapobieganie hemoroidom ma szczególne znaczenie dla osób zagrożonych. Są wśród nich osoby z dziedzicznym osłabieniem tkanki łącznej, brakiem aktywności fizycznej (zwłaszcza siedzącej) lub związane z podnoszeniem ciężarów, kobiety w ciąży, pacjenci z dysfunkcją jelit.
Eliminacja czynników predysponujących
Nadmierny stres z zaparciami ma mniej więcej taki sam skutek, jak nadmierne ćwiczenia. Przewlekłe zaparcia przyczyniają się do wystąpienia i zapalenia hemoroidów. Proces patologiczny może rozwinąć się na tle częstej biegunki, w której podrażnia się zwieracz i odbyt. Normalizacja wypróżnień jest jedną z głównych metod zapobiegania hemoroidom.
Osoby ze skłonnością do hemoroidów powinny zwracać szczególną uwagę na higienę. Po wypróżnieniu zaleca się stosowanie wielowarstwowego miękkiego papieru toaletowego. Stosowanie papieru toaletowego można zastąpić myciem okolicy odbytu chłodną wodą z mydłem po każdym wypróżnieniu. Poza domem, na przykład podczas podróży, można używać chusteczek dla niemowląt (nie zawierają substancji potencjalnie drażniących). Zalecane jest codzienne branie prysznica, a od czasu do czasu kąpiel, która działa ogólnie wzmacniająco na organizm, poprawia ukrwienie i zapobiega zastojom. Szczególnie przydatne są kąpiele z solą morską.
W przypadku pracy siedzącej należy wyposażyć miejsce pracy w ergonomiczne krzesło lub zastosować specjalne poduszki ortopedyczne, aby zapobiec rozwojowi hemoroidów. Kierowcom odradza się prowadzenie pojazdu dłużej niż trzy godziny bez przerwy.
Należy porzucić nawyk długiego siedzenia w toalecie (nie dłużej niż 3-5 minut), jeśli taki występuje.
Konieczne jest porzucenie złych nawyków. Palenie i nadużywanie alkoholu negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych, zmniejsza ich elastyczność, co może skutkować pojawieniem się hemoroidów. W razie potrzeby zaleca się unikanie hipotermii organizmu, aby skorygować nadwagę.
Długotrwałe stosowanie niektórych leków wpływających na naczynia krwionośne może również powodować rozwój hemoroidów, dlatego konieczne jest racjonalne stosowanie leków.
Ze skłonnością do hemoroidów w celu zapobiegania można wykonywać kąpiele siedzące z wywarami ziół leczniczych (nagietek, rumianek, szałwia), miód. Również do tych celów można używać maści na bazie oleju z nasion brzoskwini, propolisu itp. Te środki ludowe można stosować w profilaktyce hemoroidów i do leczenia ich w domu we wczesnych stadiach rozwoju.
Przy pierwszych podejrzanych objawach wskazujących na możliwe hemoroidy należy skonsultować się z lekarzem
W przypadku wystąpienia podejrzanych objawów (swędzenie, dyskomfort lub bolesność w odbycie, ślady szkarłatnej krwi na bieliźnie lub kale itp.) Należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Z reguły przy szybkim wykryciu hemoroidów i odpowiedniej terapii rokowanie jest korzystne. W przypadku braku leczenia lub niewłaściwego leczenia proces patologiczny będzie się pogłębiał, a zaniedbane hemoroidy są znacznie trudniejsze do wyleczenia, w większości przypadków wymaga interwencji chirurgicznej w uchu.
Dieta zapobiegająca rozwojowi hemoroidów
Podstawą profilaktyki hemoroidów u kobiet i mężczyzn jest zbilansowana dieta, ponieważ to właśnie stosowanie niezdrowej żywności często powoduje dysfunkcję jelit. Hemoroidy często rozwijają się u osób, które jedzą głównie żywność przetworzoną i inne produkty instant, dlatego w diecie jest za mało błonnika. Takie odżywianie upośledza perystaltykę jelit, prowadzi do zaparć, co stwarza korzystne warunki dla choroby.
Z diety należy wykluczyć zbyt słone, pikantne, wędzone i marynowane potrawy, dania typu fast food, wyroby cukiernicze i pieczywo. Pożądane jest ograniczenie mięsa i produktów mięsnych; należy preferować odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, lekkostrawne.
Dieta powinna być oparta na warzywach, owocach, zbożach (pokarmach bogatych w błonnik), produktach mlecznych, które korzystnie wpływają na błony śluzowe przewodu pokarmowego, normalizują proces wypróżniania.
Osobom z nadwagą zaleca się nieznaczne (o 200-300 kcal) zmniejszenie dziennego spożycia kalorii do czasu normalizacji masy ciała.
Niemałe znaczenie dla zapobiegania hemoroidom ma stosowanie odpowiedniej ilości płynu. Dlatego zaleca się picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Ćwiczenia zapobiegające hemoroidom
Siedzący tryb życia znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia hemoroidów. Szczególnie narażone są osoby, których praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem lub staniem na nogach. Do pracy siedzącej zaleca się robienie regularnych przerw w półgodzinnych odstępach, podczas których należy wykonywać krótkie ćwiczenia. Wskazane jest, aby chodzić jak najwięcej, odwiedzać siłownię, basen.
Zestaw ćwiczeń zapobiegających hemoroidom zajmuje nie więcej niż 15 minut dziennie
Nie zaleca się uprawiania sportów związanych z nadmiernymi obciążeniami (sportowcy uprawiający podnoszenie ciężarów i sporty siłowe mają zwiększone ryzyko wystąpienia hemoroidów). Pacjentom z grupy ryzyka nie zaleca się uprawiania sportów jeździeckich ani jazdy na rowerze.
W przypadku kompleksu gimnastyki mającej na celu zapobieganie hemoroidom wystarczy 10-15 minut, ale należy go wykonywać codziennie. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne trenują zwieracz odbytu, mięśnie pośladkowe i przedniej ściany brzucha, stymulują perystaltykę i poprawiają miejscowe krążenie krwi.
Najprostszym i najskuteczniejszym ćwiczeniem jest rytmiczne uciskanie i rozluźnianie zwieracza odbytu, które można również wykonać w dowolnym ustawieniu.
Zaleca się również:
- wykonywać ćwiczenia nóg „nożyczkami” i „rowerem”;
- na przemian podnosić wyprostowane nogi leżąc na plecach;
- leżąc na plecach, unieś nogi, ugnij w kolanach i przyciśnij je do brzucha;
- leżąc na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, unosząc i opuszczając miednicę, opierając się na stopach i ramionach.
Każde ćwiczenie należy powtórzyć 10-15 razy, jeśli jest to trudne od razu, należy zacząć od możliwego obciążenia, stopniowo je zwiększając. Nadmierne przepięcie jest niedopuszczalne. Do gimnastyki lepiej wybrać twardą powierzchnię.
Zapobieganie hemoroidom podczas ciąży
Zagrożone są kobiety w ciąży. Jest to spowodowane zmianą poziomów hormonalnych, zwiększeniem nacisku płodu na narządy miednicy i wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej.
Kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na zapobieganie hemoroidom, ponieważ są zagrożone
W czasie ciąży ważne jest ustalenie regularnych wypróżnień, w razie potrzeby dokonanie zmian w odżywianiu, a także wykonanie zestawu ćwiczeń fizjoterapeutycznych, które powinien wybrać wykwalifikowany specjalista.
Zalecane są regularne spacery na świeżym powietrzu.
Należy unikać noszenia obcisłej odzieży.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Anna Aksenova Dziennikarz medyczny O autorze
Wykształcenie: 2004-2007 "I Kijowska Akademia Medyczna" specjalność "Diagnostyka laboratoryjna".
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
