8 oznak odwodnienia
Jak wiadomo, człowiek w 80% składa się z wody, która bierze udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Jednocześnie każdego dnia tracimy płyny - w wyniku pocenia się, oddychania, oddawania moczu. Niewystarczające uzupełnienie (z jakiegokolwiek powodu) może prowadzić do odwodnienia (odwodnienia) o różnym nasileniu - zarówno do łagodnego pragnienia, jak i do śmierci. Odwodnienie następuje już przy utracie płynu w ilości 1% masy ciała. Zadaniem każdego dbającego o zdrowie jest wczesne zauważenie oznak odwodnienia i ich wyeliminowanie.
Pragnienie ataków
Poczucie pragnienia jest pierwszym sygnałem, gdy utrata płynów wynosi 1-2% masy ciała. Z reguły w tym czasie realizacja niektórych funkcji organizmu jest już ograniczona, dlatego takiemu stanowi może towarzyszyć zwiększony niepokój, ból głowy i nieświeży oddech. Eliminacja łagodnego odwodnienia nie jest trudna - wystarczy obfity napój i wskazane jest picie zwykłej wody. Łagodny stopień odwodnienia jest najczęściej spowodowany niewłaściwym reżimem picia: nadmiernym spożyciem herbaty, kawy, dietą, długotrwałym przebywaniem na słońcu bez rekompensaty utraty płynów. Aby zapobiec dyskomfortowi, wystarczy wypić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie, zwiększając tę ilość wraz ze wzrostem obciążenia organizmu.
Źródło: depositphotos.com
Suchość w ustach
Drugim objawem odwodnienia jest uczucie suchości błon śluzowych jamy ustnej, które np. Odwiedza osoby na kacu, które posunęły się za daleko z alkoholem. Suchości w ustach spowodowanej tą i innymi przyczynami odwodnienia często towarzyszy zwiększona lepkość śliny i nieświeży oddech.
Picie alkoholu bezpośrednio prowadzi do odwodnienia, ponieważ utlenianie jednej cząsteczki alkoholu etylowego zużywa kilka cząsteczek wody. Zdaniem lekarzy stan ten można złagodzić, jeśli nie nadużywa się alkoholu i pije dużo wody przed i po wakacjach.
Źródło: depositphotos.com
Sucha skóra
Z reguły sucha skóra z odwodnieniem objawia się złuszczaniem, uczuciem ściągnięcia podczas mycia, czerwonymi plamami na skórze, a czasem nawet głębokimi, krwawiącymi pęknięciami. W takiej sytuacji warto rozróżnić między przejściowym stanem skóry spowodowanym odwodnieniem a jej trwałym typem, wynikającym z cech wrodzonych. Ponadto suchość skóry może być oznaką niewłaściwej pielęgnacji (używanie mydła alkalicznego, niewłaściwie dobranych kosmetyków) lub niektórych schorzeń - np. Cukrzyca, niedoczynność tarczycy, hipowitaminoza A. Lepiej jest zdiagnozować odwodnienie w obecności suchej skóry w połączeniu z innymi jej objawami. - na przykład ból stawów i suchość w ustach.
Źródło: depositphotos.com
Osłabienie ciała
Osłabienie, nudności, zawroty głowy doświadczają osoby, które straciły 4-5% masy ciała. Ten poziom odwodnienia jest znany biegaczom wysportowanym i niektórym pracownikom biurowym, którzy wolą pić kawę przez cały dzień zamiast czystej wody. Zmęczeniu może towarzyszyć zmiana karnacji, pojawienie się cieni pod oczami, drżenie rąk, drażliwość, agresywność. Aby wyeliminować ten stan, musisz się położyć i, nadrobiąc brak płynu w organizmie, odpocząć przez 4-8 godzin.
Źródło: depositphotos.com
Swędzące oczy
Objawy odwodnienia, takie jak świąd, suchość oczu, brak łez, spowodowane są wysychaniem kanalików łzowych, co może powodować znaczne uszkodzenie narządu wzroku (w postaci zmętnienia rogówki, zapalenia itp.). Szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na wymienione objawy i szybkie zapobieganie odwodnieniu osób noszących soczewki kontaktowe, gdyż materiał z którego są wykonane dobrze wchłania film łzowy na powierzchni rogówki, zwiększając kilkakrotnie ryzyko uszkodzenia narządu wzroku.
Źródło: depositphotos.com
Ból stawów i kręgosłupa
Tkanka chrzęstna w organizmie składa się w 80% z wody, dzięki czemu powierzchnia chrząstki jest śliska i zapewnia swobodę ruchu wraz z płynem stawowym, chroniąc stawy przed kontaktem nawet pod dużym obciążeniem. Odwodnienie organizmu prowadzi do tego, że tarcie między powierzchniami kości połączonych stawem wzrasta - a podczas ruchu pojawia się ból. Po odczuwaniu braku płynu ważne jest, aby nie dopuścić do dalszego pogorszenia się stanu, ponieważ wtedy odwodnienie może spowodować zniszczenie tkanki chrzęstnej i ustanie ruchu w stawie.
Źródło: depositphotos.com
Ciemnienie moczu i zmniejszona częstotliwość oddawania moczu
W przypadku odwodnienia organizm po prostu nie ma nic do usunięcia produktów swojej życiowej aktywności, więc wydalanie moczu zmniejsza się. Jego ciemnożółty kolor wynika z dużej koncentracji szkodliwych substancji, które nie zdążyły opuścić organizmu. W wyniku odwodnienia na tle zatrucia toksynami mogą wystąpić osłabienie, senność, nudności i bóle głowy. Nie wolno nam zapominać, że zmiana koloru moczu jest czasami objawem nie tylko odwodnienia, ale także innych chorób, na przykład infekcji dróg moczowych, anemii, chorób nerek i wątroby, dlatego diagnozę lepiej powierzyć specjaliście.
Źródło: depositphotos.com
Problemy trawienne
Do pełnoprawnej pracy błony śluzowe narządów wewnętrznych, nie wyłączając żołądka, potrzebują stałej wilgoci. Ze względu na brak płynu w organizmie zmniejsza się ilość i gęstość śluzu chroniącego żołądek, co pozwala sokowi trawiennemu na zniszczenie jego ściany. Odwodnienie w tym przypadku może prowadzić do zgagi, niestrawności, upośledzonego wchłaniania składników odżywczych i innych nieprzyjemnych konsekwencji. Podobną niewydolność wynikającą z odwodnienia powodują nerki osłabiające funkcję oczyszczania, naczynia krwionośne i serce (spadek ciśnienia skurczowego), mózg (drgawki, omamy, śpiączka) i inne narządy.
Źródło: depositphotos.com
Należy pamiętać, że utrata płynów przez organizm w ilości przekraczającej 8% masy ciała (może objawiać się nudnościami, zawrotami głowy, wymiotami, drgawkami) powinna być eliminowana przez lekarzy w warunkach szpitalnych.
Zapobieganie odwodnieniu jest znacznie łatwiejsze niż jego leczenie - wystarczy dziennie spożywać 1,5-2 litry czystej wody i uważnie monitorować sygnały, jakie daje organizm.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
