Dlaczego organizm traci płyny: 14 przyczyn odwodnienia
Ciało ludzkie składa się w prawie 60% z wody. Jest to tak ważne dla normalnego funkcjonowania organizmu, że utrata zaledwie 1,5% płynu prowadzi już do najbardziej przykrych konsekwencji. Problemy związane z niedoborem wody mogą dogonić doskonale zdrowego człowieka, jeśli np. Spędza kilka godzin pod palącym słońcem, nie pijąc z nim drinka, ale w tym przypadku bardzo łatwo jest skorygować stan zdrowia. Znacznie trudniej jest zminimalizować skutki odwodnienia, jeśli występuje z innych powodów. W artykule rozważymy najpopularniejsze z nich.
Cukrzyca
Jeśli wchłanianie cukrów nie powiedzie się, stężenie glukozy we krwi staje się zbyt wysokie. Organizm próbuje znormalizować jego ilość, zwiększając wydalanie z moczem. Pacjent, nieustannie odczuwający pragnienie, intensywnie wchłania płyn, co dodatkowo aktywuje ten proces. Stwarza nieuzasadnione obciążenie dla nerek. Komórki organizmu pozbawione niezbędnej ilości płynu zaczynają go pobierać z krwiobiegu, co powoduje dalsze „cukier” i zagęszczenie krwi. Istnieje tak zwane błędne koło odwodnienia, które jest obarczone najbardziej smutnymi konsekwencjami, aż do szybkiej śmierci pacjenta.
Źródło: depositphotos.com
PMS u kobiet
W okresie poprzedzającym miesiączkę zmienia się tło hormonalne kobiety, co prowadzi do zmniejszenia zawartości wody w komórkach organizmu. Ważną rolę odgrywają tu wahania progesteronu i estrogenu we krwi. Wtedy zaczyna się miesięczne krwawienie, a utrata wody może być dość znaczna. Kobiety powinny w tym czasie spożywać dużo płynów, zwłaszcza w postaci kojących herbat ziołowych. Pomagają pozostać nawodnionym, łagodząc nadmierne napięcie mięśni i łagodząc bóle menstruacyjne.
Źródło: depositphotos.com
Ciąża
W początkowych stadiach ciąży kobiety często dręczą toksykoza, której jednym z objawów są nudności lub wymioty. Jeśli te epizody powtarzają się często, organizm może stracić znaczne ilości wody. Ponadto wiele kobiet w ciąży ogranicza spożycie płynów z obawy przed obrzękiem. Tymczasem organizm przyszłej matki pilnie potrzebuje zwiększenia objętości krwi, a tym samym dodatkowej wody.
Odwodnienie organizmu kobiety ciężarnej może prowadzić nie tylko do pogorszenia jej samopoczucia i uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego czy wydalniczego, ale także do takich konsekwencji, jak powstanie wad rozwojowych u dziecka czy poronienie.
Źródło: depositphotos.com
Żywienie naturalne
Karmiąca matka każdego dnia traci znaczną ilość płynów do mleka. Jeśli niedobór wody w organizmie nie zostanie aktywnie uzupełniony, będzie miała problemy zdrowotne. Dlatego w tym okresie kobiety powinny pić dużo wody, herbaty, mleka, soków owocowych i kompotów. Chroni to organizm przed odwodnieniem, wspomaga laktację i poprawia skład mleka matki.
Źródło: depositphotos.com
Brać lekarstwa
Większość leków obniżających ciśnienie krwi i leczenia patologii nerek i dróg moczowych opiera się na działaniu moczopędnym. Zdolność do wzmacniania diurezy posiada wiele roślin leczniczych tradycyjnie stosowanych w medycynie ludowej: borówka brusznica i żurawina, trawa rdestu i torebka pasterska, pąki brzozy itp.
Pacjentów z nadciśnieniem, zapaleniem pęcherza, upośledzoną czynnością nerek, obrzękiem itp. Należy ostrzec o konieczności zwiększania ilości spożywanego płynu. W przeciwnym razie podczas przyjmowania leków może dojść do odwodnienia.
Źródło: depositphotos.com
Diety niskowęglowodanowe
Glukoza, której organizm nie mógł w porę wykorzystać, gromadzi się w tkankach w postaci glikogenu. Każda cząsteczka tej substancji wiąże trzy cząsteczki wody. Kiedy dana osoba drastycznie zmniejsza spożycie węglowodanów, jej organizm zaczyna wyczerpywać zapasy, tracąc płyny. Nawiasem mówiąc, to wycofanie wody związanej z glikogenem wyjaśnia szybką utratę wagi, która występuje na wczesnych etapach diety niskowęglowodanowej.
Jeśli ograniczenie spożycia węglowodanów trwa dłużej niż tydzień, odwodnienie niekorzystnie wpływa na skórę, układ nerwowy i ogólny stan organizmu. Szczególnie szkodliwe jest wykluczenie z diety makaronu ryżowego, płatków owsianych i pszenicy durum: podczas procesu gotowania wchłaniają wodę i oprócz wielu przydatnych substancji dostarczają organizmowi płynów.
Źródło: depositphotos.com
Naprężenie
W momencie fizycznego lub nerwowego przeciążenia organizmu powstaje aldosteron - hormon nadnerczy, który bierze czynny udział w normalizacji gospodarki wodno-elektrolitowej. Długotrwały stres osłabia tę funkcję, zmniejsza się produkcja aldosteronu, a organizm traci płyny.
Pomocna może być tylko eliminacja stresu jako przyczyny problemu. Zwiększone spożycie płynów w tej sytuacji ma tylko łagodny i przejściowy efekt.
Źródło: depositphotos.com
Zespół jelita drażliwego
Około 20% ludzi cierpi na tę chorobę. Ryzyko odwodnienia u takich pacjentów jest bardzo duże: u wielu z nich częste napady biegunki są głównym objawem choroby. Ponadto większość pacjentów w obawie przed nieprzyjemnymi objawami wyklucza ze swojej diety szereg pokarmów, których spożycie zwiększa zawartość wody w organizmie.
Źródło: depositphotos.com
Aktywne treningi
Zajęcia sportowe poprawiają sylwetkę i nastrój, zwiększają odporność i witalność, ale mogą być szkodliwe dla zdrowia, jeśli podejdzie się do nich bez należytej staranności. W szczególności należy wziąć pod uwagę, że podczas treningu organizm traci dużo wody wraz z potem. Dlatego ważne jest nie tylko dawkowanie aktywności fizycznej, ale także uzupełnianie deficytu płynów w czasie.
Aby zrobić to poprawnie, wystarczy regularnie ważyć się przed i po treningu. Na każdy kilogram utraconej wagi podczas ćwiczeń należy wypijać od 500 do 750 ml wody (najlepiej mineralnej), wywar z owoców lub herbaty ziołowej. Picie takiej ilości powinno zminimalizować ryzyko odwodnienia.
Źródło: depositphotos.com
Starzenie się
Wraz z wiekiem zwiększa się prawdopodobieństwo odwodnienia. Tło hormonalne zmienia się, tkanki stopniowo tracą zdolność zatrzymywania wilgoci. Wiele osób starszych odczuwa zmniejszenie spożycia płynów, ponieważ rzadziej odczuwają pragnienie. W takich przypadkach eksperci zalecają regularne picie wody w regularnych odstępach czasu i monitorowanie ilości płynu, który dostał się do organizmu w ciągu dnia. Pomaga to w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia tkanek.
Źródło: depositphotos.com
Suplementy odżywcze
Nawet najbardziej korzystne naturalne suplementy mogą mieć działanie moczopędne. Różni się na przykład liśćmi pietruszki i mniszka lekarskiego, nasionami selera. Dlatego jeśli zamierzasz spożywać tego rodzaju żywność, musisz skonsultować się z lekarzem, a następnie nie zapomnieć o dodatkowych napojach. Jeśli chodzi o dodatki o wątpliwym składzie, których skutków ubocznych można się tylko domyślać, należy kategorycznie zrezygnować z ich stosowania.
Źródło: depositphotos.com
Spożycie alkoholu
Alkohol ma dwojakie działanie odwadniające. Po pierwsze ma bezpośrednie działanie moczopędne, a po drugie jest w stanie zahamować produkcję niektórych hormonów zatrzymujących płyn w komórkach. Skutkiem spożycia alkoholu jest nie tylko silne pragnienie, ale także stopniowa utrata wody przez tkanki narządów wewnętrznych i skórę.
Nałogowi pijacy bardzo szybko osiągają wysoki stopień odwodnienia, w którym naruszenie podstawowych funkcji życiowych organizmu jest nieuniknione.
Źródło: depositphotos.com
Niedobór warzyw i owoców w diecie
Spożywanie owoców i warzyw z każdym posiłkiem zapewnia około 2 szklanek płynów dziennie. Stwierdzono, że osoby, które jedzą wyłącznie fast foody, nawet uzupełniając niedobór wody napojami, są bardziej narażone na objawy odwodnienia, takie jak suchość skóry i błon śluzowych, łamliwe włosy i paznokcie. Jednak może to być również spowodowane brakiem witamin i zdrowego błonnika.
Źródło: depositphotos.com
Wysoki pułap
Wypoczynek w górach jest cudowny, ale żeby nie powodował pogorszenia stanu zdrowia, trzeba pamiętać, że dostosowując się do wysokości organizm traci sporą ilość płynów. Dzieje się tak, ponieważ przy niskim ciśnieniu atmosferycznym, charakterystycznym dla wyżyn, człowiek jest zmuszony do aktywniejszego i częstszego oddychania w celu opróżnienia pęcherza. Aby przyzwyczaić się do nowych warunków nie prowadzi do odwodnienia, należy pić więcej wody.
Źródło: depositphotos.com
Odwodnienie to poważny stan, który może zakończyć się bardzo smutno. Z reguły wpływ nie jednego, ale kilku czynników jednocześnie prowadzi do poważnych przypadków. Po zauważeniu oznak niedoboru płynów należy pilnie zgłosić się do lekarza, aby zrozumieć przyczynę problemu i zacząć go naprawiać.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
