Dieta Osamy Hamdiya
Początkowo dieta Osamy Hamdiy została opracowana z myślą o pacjentach z cukrzycą wymagających znacznej utraty wagi, jej autorem jest profesor, doktor medycyny, znany dietetyk w Stanach Zjednoczonych.
Dieta nawiązuje do białka, nazywana jest także jajkiem (głównym produktem diety są jajka) lub chemiczną (działa poprzez zmianę procesów chemicznych w organizmie). Utrata masy ciała nie wynika ze zmniejszenia kaloryczności diety, ale ze zwiększenia udziału białka w diecie przy jednoczesnym zmniejszeniu udziału węglowodanów. Zwykle organizm otrzymuje większość energii z węglowodanów. W przypadku ich niedoboru zmuszony jest do pozyskiwania energii z tłuszczu, co prowadzi do konsumpcji nagromadzonych złogów tłuszczu.
Istnieją odniesienia do diety twarogowej Osamy Hamdiy'ego, która jest identyczna z dietą jajeczną, zamiast jajek używa się tylko twarogu. Ta dieta jest polecana tym, którzy nie tolerują jajek. Jednak w przeciwieństwie do omawianej diety jajecznej, autorstwo diety twarogowej Osamy Hamdiy nie zostało potwierdzone.
Podczas diety Osamy Hamdiy'a ważne jest przestrzeganie następujących zasad:
- jeśli menu nie wskazuje dokładnej ilości jedzenia, możesz jeść do sytości, ale nie możesz przejadać się;
- warzywa gotuje się bez dodawania soli i oleju;
- dziennie należy wypijać około 2 litrów czystej niegazowanej wody;
- zabronione jest zmienianie pory posiłków, ilości i składu potraw wskazanych w menu, dodawanie do diety lub usuwanie z niej produktów;
- przerwy między głównymi posiłkami powinny wynosić co najmniej dwie godziny, obiad należy zjeść nie później niż dwie godziny przed snem;
- przy silnym uczuciu głodu można zjeść kilka pomidorów lub ogórków, ale nie wcześniej niż dwie godziny po poprzednim posiłku;
- jeśli z jakiegoś powodu konieczne było przerwanie diety, nie kontynuuje się jej, lecz rozpoczyna się ją ponownie od pierwszego dnia.
Zaleca się monitorowanie utraty wagi poprzez codzienne ważenie się po porannej toalecie. W tym celu lepiej jest używać wag elektronicznych, są one dokładniejsze.
Diecie powinna towarzyszyć regularna, ale umiarkowana aktywność fizyczna.
Jeśli ograniczenia są dobrze tolerowane i zachodzi potrzeba dalszej utraty wagi, możesz przedłużyć dietę o kolejne cztery tygodnie. W tym przypadku w pierwszym i drugim tygodniu stosuje się menu pierwszego tygodnia, w trzecim i czwartym tygodniu - menu czwartego.
Źródło: depositphotos.com
Korzyści z diety Osamy Hamdiy
Dieta Osamy Hamdiy jest wysoce skuteczna, pozwala pozbyć się znacznej nadwagi. Uważa się, że przy pomocy diety Osamy Hamdiy można stracić do 30 kg w ciągu miesiąca. Jednak eksperci zaprzeczają możliwości tak dramatycznej utraty wagi. Gdyby to było prawdziwe, uszkodzenie ciała byłoby ogromne, nie byłoby potrzeby mówić o korzyściach zdrowotnych. Rzeczywista liczba przypadków utraty wagi przy diecie jajecznej wynosi 10–12 kg na miesiąc.
Dzięki przewadze pokarmów białkowych w diecie nie dochodzi do utraty masy mięśniowej, co zapobiega pojawianiu się zwiotczenia mięśni i silnego zwiotczenia skóry.
Dieta jest odpowiednia dla pacjentów ze stanami przedcukrzycowymi i cukrzycą.
Wady i przeciwwskazania diety Osamy Hamdiya
Główną wadą diety Osamy Hamdiy'ego jest konieczność ścisłego przestrzegania zasad, aw przypadku jakichkolwiek odchyleń dietę należy rozpocząć od początku.
Wybór produktów jest w dużej mierze ograniczony, dlatego często (szczególnie na początku) pojawia się silne uczucie głodu, które obfituje w załamanie.
Dieta jest przeciwwskazana w przypadku chorób dróg żółciowych i innych narządów przewodu pokarmowego, chorób nerek, a także alergii na jajka i owoce cytrusowe.
W przypadku każdej choroby przewlekłej przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Jajka.
- Chude mięso, kurczak (bez skóry).
- Ryba.
- Ser niskotłuszczowy, ser feta, twaróg niskotłuszczowy.
- Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
- Owoce i jagody (z wyjątkiem zabronionych).
- Chleb pełnoziarnisty lub żytni.
Sól, pieprz, czosnek i cebula są dozwolone jako przyprawy, ale nie należy ich nadużywać.
Z napojów dozwolona czysta (nie mineralna, niegazowana) woda, napary ziołowe, herbata i kawa z umiarem.
Jakie pokarmy są zabronione?
Cukier, wypieki, tłuste, smażone potrawy są zabronione. Wyłącza się ziemniaki, banany, winogrona, figi, daktyle, mango.
Menu dietetyczne Osamy Hamdiy
Śniadanie w pierwszych dwóch tygodniach diety Osamy Hamdiy jest takie samo: jedno lub dwa jajka na twardo i pół pomarańczy lub grejpfruta.
Menu pierwszego tygodnia:
Obiad: owoce.
Kolacja: grillowany kurczak lub wołowina.
Obiad: mięso z kurczaka, pomidor, mała pomarańcza.
Kolacja: dwa jajka, sałatka ze świeżych warzyw, grzanka żytnia, pomarańcza.
Obiad: ser, grzanka żytnia, mały pomidor.
Kolacja: grillowany kurczak lub wołowina.
Obiad: owoce.
Kolacja: mięso, sałatka ze świeżych warzyw.
Obiad: jajka, gotowane warzywa (marchew, cukinia, zielony groszek).
Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw.
Obiad: owoce.
Kolacja: mięso, sałatka ze świeżych warzyw.
Obiad: kurczak, świeże warzywa, pomarańcza.
Kolacja: gotowane warzywa.
Menu drugiego tygodnia:
Obiad: wołowina lub kurczak, sałatka ze świeżych warzyw.
Kolacja: jedno lub dwa jajka na twardo, pół pomarańczy lub grejpfruta.
Obiad: jajka na twardo, twardy ser, warzywa.
Kolacja: jajka na twardo.
Obiad: ryba morska gotowana lub grillowana.
Kolacja: jajka na twardo.
Obiad: mięsny, pomidorowy, pomarańczowy lub grejpfrutowy.
Kolacja: sałatka owocowa z brzoskwini, pomarańczy, melona i mandarynki.
Obiad: wołowina lub kurczak.
Kolacja: wołowina z gotowanymi warzywami, pomidor, pomarańcza.
Menu trzeciego tygodnia (te produkty są spożywane w ciągu dnia):
Menu czwartego tygodnia (te produkty są używane przez cały dzień w dowolnej kolejności iw dowolnej kombinacji):
Przydatne porady
Rada 1. Nie zaniedbuj aktywności fizycznej, pomaga utrzymać metabolizm na wymaganym poziomie i utrzymać napięcie mięśniowe. Pływanie, joga, aqua aerobik, pilates są optymalne.
Rada 2. Gotowanie można zastąpić gotowaniem na parze, grillowaniem lub pieczeniem w piekarniku.
Wskazówka 3. Zamiast tuńczyka z puszki można użyć dowolnej innej ryby gotowanej, pieczonej lub gotowanej na parze, a także konserwy z własnego soku (bez dodatku oleju).
3,5 z 5
Popularna dieta jajeczna opracowana przez dr. Osamę Hamdiy dla diabetyków potrzebujących znacznej utraty wagi. Jest bardzo skuteczny w odchudzaniu, ale wymaga dyscypliny.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
