Dieta Sophii Loren
Słynna włoska aktorka Sophia Loren znana jest nie tylko ze swoich ról, ale także z pięknej figury, którą utrzymuje od dziesięcioleci. Nawet na starość wygląda genialnie. Sama dieta Sophii Loren, oparta na jej ulubionym produkcie, makaronie, pomogła jej zachować formę. Jednak makaron do żywienia dietetycznego nie nadaje się do żadnego, ale tylko z pszenicy durum. Taki makaron zawiera „wolne” węglowodany, które są rozkładane i wchłaniane stopniowo, nie powodując przybierania na wadze.
Dieta trwa tylko trzy dni i jest przeznaczona do niewielkiej korekty wagi. W razie potrzeby można go przedłużyć do siedmiu dni.
Zasady diety makaronu Sophii Loren:
- makaron ugotować al dente (niedogotowany, lekko zwarty) i doprawić tylko lekkimi sosami dietetycznymi;
- ściśle przestrzegać menu, nie zmieniać kolejności posiłków, a także nie zastępować produktów;
- trzy główne posiłki dziennie (są wymagane) i dwie przekąski (opcjonalnie);
- wielkość porcji - tyle, ile mieści się w małym spodku;
- dzienne spożycie kalorii - 1000 kcal;
- spożywać 1-2 litry wody dziennie;
- rzucić palenie podczas diety;
- Ćwiczyć rano.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Sophii Loren
Dieta Sophia Loren pozwala pozbyć się 1-3 kg w trzy dni. Regularnie przeprowadzając taką dietę, zmniejszy to objętość żołądka, przyspieszy metabolizm i utrzyma wagę, pozbywając się z czasem niewielkiego nadmiaru.
Dieta jest zbilansowana, menu pozwala nie odczuwać silnych napadów głodu.
Rezultatem diety, oprócz utraty wagi, jest poprawa ogólnego samopoczucia i wzrost energii.
Wady i przeciwwskazania diety Sophii Loren
Dieta Sophii Loren praktycznie nie ma wad, ale nie każdy może jej przestrzegać. Nie możesz jej przestrzegać dla dzieci i osób starszych, a dieta jest przeciwwskazana w następujących warunkach:
- alergia na mąkę pszenną (celiakia), laktozę, owoce morza;
- choroby wątroby, nerek, żołądka, układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego;
- zaburzenia psychiczne (w tym anoreksja i bulimia);
- okres rekonwalescencji po operacjach, urazach i chorobach;
- Ciąża i laktacja.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Lista dozwolonych produktów, oprócz makaronów z pszenicy durum, obejmuje:
- warzywa, zioła, grzyby;
- jajka;
- owoce morza, ryby morskie;
- niskotłuszczowe mleko i twarożek;
- owoce (jabłka, gruszki, brzoskwinie, ananas), suszone owoce, jagody;
- płatki musli;
- do przygotowania sosu do makaronu - pasta pomidorowa, sos sojowy, olej roślinny, sok z cytryny.
Z napojów, koktajli, soków owocowych, galaretek, nektarów, kompotów, herbaty zielonej i ziołowej, dozwolona jest naturalna czarna kawa, niesolona woda mineralna.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza listy zatwierdzonych są surowo zabronione. Sól też jest zakazana, zastępuje ją sos sojowy.
Menu dietetyczne Sophii Loren
Menu diety trzydniowej:
Śniadanie: 2 pomidory, jajko na twardo, zielona herbata.
Przekąska: 2 brzoskwinie.
Obiad: 300 g sałatki greckiej z sokiem z cytryny, kompot jagodowy.
Przekąska: dowolnych 5 suszonych owoców.
Kolacja: 150 g spaghetti z owocami morza i ziołami, świeży grejpfrut.
Śniadanie: 150 g musli z mlekiem.
Przekąska: gruszka.
Obiad: 200 g zupy grzybowej, galaretka jagodowa.
Przekąska: 5 szt. suszone śliwki.
Kolacja: 150 g makaronu z sosem pomidorowym, surówka ze świeżych warzyw.
Śniadanie: 100 g twarogu, zielona herbata.
Przekąska: 2-3 cząstki ananasa.
Obiad: pieczony bakłażan.
Przekąska: jabłko.
Kolacja: 150 g spaghetti, 150 g filetów z ryb morskich.
Jeśli zdecydujesz się przedłużyć dietę do tygodnia, cykl trzydniowy powtarza się ponownie, a siódmego dnia wybierane jest menu na dowolny dzień.
Przydatne porady
Rada 1. Z diety należy odchodzić płynnie, codziennie zwiększając kaloryczność diety o nie więcej niż 100 kcal - to jedyny sposób na utrwalenie wyniku na długi czas.
Rada 2. Podczas diety, chodzenia na świeżym powietrzu, zaleca się codzienny prysznic kontrastowy.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 3 dni |
4 z 5 Dieta makaronowa z mega gwiazdy włoskiego kina to niecodzienny sposób na zrzucenie 2-3 kg bez szkody dla zdrowia. Pomimo pozornej lekkości dieta wymaga ścisłego przestrzegania zasad i przepisanego menu. |
| Zalecana częstotliwość: raz w miesiącu | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
