Dieta Na Otyłość - Rodzaje, Cechy, żywność Spalająca Tłuszcz

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta na otyłość

Otyłość jest jednym z głównych problemów medycznych, przed którymi stoi dziś ludzkość. Nadwaga wiąże się z tak poważnymi chorobami jak cukrzyca, deformacje choroby zwyrodnieniowej stawów, nadciśnienie, miażdżyca. Ponadto nadwaga jest defektem kosmetycznym.

Leczenie otyłości

W leczeniu otyłości stosuje się trzy rodzaje interwencji: środki niefarmakologiczne, leki i zabiegi chirurgiczne. Terapie nielekowe obejmują edukację pacjentów indywidualnie lub w specjalnych grupach, zwiększanie aktywności fizycznej i odżywiania. Jednocześnie kluczowe znaczenie ma korekta nawyków żywieniowych. Bez diety nie można oczekiwać znaczącego efektu. Nawet jeśli dana osoba straci na wadze, wynik będzie tymczasowy.

Tradycyjna dieta na otyłość

Nadwaga to przede wszystkim nadmiar tkanki tłuszczowej. Aby znormalizować wagę ciała i poprawić sylwetkę, musisz przestrzegać diety spalającej tłuszcz. Oczywiście każda dieta ograniczająca kalorie jest dietą spalającą tłuszcz. Wszakże zmniejszając spożycie energii z pożywienia, zmusisz organizm do wydania własnych rezerw (tkanki tłuszczowej). Dieta na otyłość z punktu widzenia lekarza to dieta zbilansowana. Główną zasadą takiej diety jest zmniejszenie kalorii w codziennym menu o 20-30%, co średnio przekłada się na deficyt 800-1200 kilokalorii dziennie. Ponadto zmniejsza się udział tłuszczów w diecie, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Zakłada się, że minimalna ilość tłustych potraw w diecie pomoże szybko i przez długi czas schudnąć. Jednocześnie dieta na otyłość zawiera stosunkowo dużą ilość węglowodanów złożonych,błonnik roślinny. Substancje te zmniejszają apetyt i pomagają osiągnąć sytość bez przejadania się. Bilans głównych składników żywności zakłada obecność do 60% węglowodanów, 25% białka i 15% tłuszczów w codziennej diecie. Zaleca się jedzenie 4-5 razy dziennie w małych porcjach. Śniadanie powinno stanowić około 25% dziennej zawartości kalorii, obiad - 35%, obiad - 20%. Dwa kolejne posiłki - obiad i podwieczorek, każdy powinien stanowić około 10% dziennej zawartości kalorii w menu. Musisz zjeść obiad 4 godziny przed snem, najlepiej przed 20 godzinami. Tradycyjna dieta dla otyłych pomaga zrzucić 1 kg na tydzień. Całkowita utrata masy ciała w trakcie odchudzania wynosi 7-10 kg, a dieta usuwa tłuszcz, a nie tkankę mięśniową. Pacjentowi otyłemu często trudno jest przestrzegać zaleceń lekarzy dotyczących spożycia kalorii i odżywiania częściowego. W końcu przestrzeganie zbilansowanej diety, która spala tłuszcz, wymaga cierpliwości i siły woli. Rezultaty takiej diety nie będą zbyt szybkie, ale Twoje zdrowie nie ucierpi.

Dieta spalająca tłuszcz

W nowoczesnym sensie dieta spalająca tłuszcz powinna być skuteczna i wydajna w jak najkrótszym czasie. Diety niskokaloryczne i post w celu zmniejszenia masy ciała mogą być zalecane tylko w przypadku ciężkiej otyłości w warunkach stacjonarnych. Dieta niskowęglowodanowa jest uznawana za dietę spalającą tłuszcz. Metoda ograniczania węglowodanów w pożywieniu oparta jest na naukowych koncepcjach metabolizmu. Naukowcy wiedzą, że węglowodany w żywności głównie zwiększają poziom cukru we krwi i są wykorzystywane jako energia. Jeśli je wykluczysz, organizm będzie musiał przejść na inne źródło energii, aby utrzymać swoje funkcje życiowe. Taka dieta usuwa tłuszcz i pomaga szybko schudnąć. Cechą diety spalającej tłuszcz jest brak równowagi. Takie odżywianie jest trudne do zniesienia w przypadku chorób nerek, wątroby, serca. Nie ma potrzeby ograniczania węglowodanów w pożywieniu przez długi czas. Zaletą diety spalającej tłuszcz jest działanie hamujące apetyt.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.