Dieta Mayi Plisetskaya - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta Mayi Plisetskaya

Maya Plisetskaya to wybitna baletnica i piękna kobieta, która nawet na starość miała trzeźwy umysł i smukłą sylwetkę. Słynna baletnica nie jest autorką diety, została wymyślona przez dziennikarza popularnej publikacji i nazwana na cześć wielkiego artysty. Następnie dietę modyfikowało wielu zwolenników.

Dieta Mayi Plisetskaya należy do niskokalorycznych systemów żywnościowych. Podstawą jest odrzucenie wielu produktów. Zasady diety:

• jedzenie powinno zaspokajać uczucie głodu, ale nie wypełniać żołądka. Zaleca się zmniejszenie o połowę wielkości porcji, na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia 300 g na raz, teraz Twoja norma to 150-200 g;
• posiłki powinny być ułamkowe, świeże owoce lub warzywa są używane jako przekąski;
• jedzenie powinno być przygotowywane przez gotowanie, duszenie lub pieczenie;
• 30 minut przed posiłkiem należy wypić szklankę czystej niegazowanej wody;
• potrzebują umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej.

Przez dwa tygodnie diety znika 8-10 kg nadwagi.

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety Mayi Plisetskaya

Główną zaletą diety Mayi Plisetskaya jest skuteczność. Ten system żywieniowy jest odpowiedni dla tych, którzy muszą pozbyć się jak największej liczby funtów w ciągu dwóch tygodni.

Wady i przeciwwskazania diety Mayi Plisetskaya

Dieta nie jest urozmaicona i nie jest zbilansowana w wiele substancji niezbędnych do normalnego życia. W menu nie ma wystarczającej ilości pokarmów białkowych, co może prowadzić do utraty mięśni.

Brak sfermentowanych produktów mlecznych z ograniczoną ilością błonnika jest obarczony problemami jelitowymi.

Ten system żywieniowy nie jest odpowiedni dla miłośników słodyczy: nagłe odrzucenie go może prowadzić do bólów głowy i obniżenia nastroju.

Dieta Mayi Plisetskaya jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, kobiet w ciąży i karmiących, młodzieży, osób starszych i sportowców.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Dozwolone produkty obejmują:

• ryż brązowy, soczewica, jęczmień, owies;
• warzywa liściaste i zielone (kalafior i kapusta włoska, kalarepa, brokuły, sałata, szpinak itp.);
• niskotłuszczowe odmiany białej ryby (plamiak, dorsz, lemonema itp.);
• do sałatek - oliwa zimnotłoczona (1 łyżka dziennie), sok z cytryny;
• owoce i jagody, z wyłączeniem winogron i bananów.

Do napojów, z wyjątkiem wody, soku owocowego, herbaty.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty są zabronione, z wyjątkiem dozwolonych, w tym:

• mięso;
• jajka;
• mleko i produkty mleczne fermentowane;
• warzywa psiankowate - pomidory, ziemniaki, bakłażan;
• słodycze, wypieki i makarony;
• sosy, sosy sałatkowe na bazie majonezu;
• nasiona orzechów;
• czekolada, kawa.

Smażone potrawy, sól i cukier są zabronione.

Menu dietetyczne Mayi Plisetskaya

Przykład menu dietetycznego Mayi Plisetskaya na jeden dzień:

Śniadanie Owsianka gotowana w wodzie bez dodatku oleju, jabłka, zielonej herbaty czy soku owocowego. Obiad Sałatka warzywna, sok owocowy. Obiad Zupa wegetariańska z kaszą, gotowana ryba (100 g), surówka. Obiad Gulasz warzywny, garść jagód lub owoców, herbata ziołowa.

Przydatne porady

Rada 1. Ostre przejście na dietę Maji Pliseckiej z diety wysokokalorycznej może być bardzo trudne i prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia, dlatego przed rozpoczęciem diety wskazane jest spędzenie kilku dni na czczo.

Porada 2. Dla polepszenia smaku owsianki i zup zaleca się doprawiać drobno posiekanymi ziołami - koperkiem i natką pietruszki.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: 14 dni

3,5 z 5

Niskokaloryczna dieta, która pomaga przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich wymagań schudnąć 8-10 kg w dwa tygodnie. Dieta nie ma nic wspólnego ze słynną baletnicą.

Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.