Dieta Mayi Plisetskaya
Maya Plisetskaya to wybitna baletnica i piękna kobieta, która nawet na starość miała trzeźwy umysł i smukłą sylwetkę. Słynna baletnica nie jest autorką diety, została wymyślona przez dziennikarza popularnej publikacji i nazwana na cześć wielkiego artysty. Następnie dietę modyfikowało wielu zwolenników.
Dieta Mayi Plisetskaya należy do niskokalorycznych systemów żywnościowych. Podstawą jest odrzucenie wielu produktów. Zasady diety:
- jedzenie powinno zaspokajać uczucie głodu, ale nie wypełniać żołądka. Zaleca się zmniejszenie o połowę wielkości porcji, na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia 300 g na raz, teraz Twoja norma to 150-200 g;
- posiłki powinny być ułamkowe, świeże owoce lub warzywa są używane jako przekąski;
- jedzenie powinno być przygotowywane przez gotowanie, duszenie lub pieczenie;
- 30 minut przed posiłkiem należy wypić szklankę czystej niegazowanej wody;
- potrzebują umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej.
Przez dwa tygodnie diety znika 8-10 kg nadwagi.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Mayi Plisetskaya
Główną zaletą diety Mayi Plisetskaya jest skuteczność. Ten system żywieniowy jest odpowiedni dla tych, którzy muszą pozbyć się jak największej liczby funtów w ciągu dwóch tygodni.
Wady i przeciwwskazania diety Mayi Plisetskaya
Dieta nie jest urozmaicona i nie jest zbilansowana w wiele substancji niezbędnych do normalnego życia. W menu nie ma wystarczającej ilości pokarmów białkowych, co może prowadzić do utraty mięśni.
Brak sfermentowanych produktów mlecznych z ograniczoną ilością błonnika jest obarczony problemami jelitowymi.
Ten system żywieniowy nie jest odpowiedni dla miłośników słodyczy: nagłe odrzucenie go może prowadzić do bólów głowy i obniżenia nastroju.
Dieta Mayi Plisetskaya jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, kobiet w ciąży i karmiących, młodzieży, osób starszych i sportowców.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Dozwolone produkty obejmują:
- ryż brązowy, soczewica, jęczmień, owies;
- warzywa liściaste i zielone (kalafior i kapusta włoska, kalarepa, brokuły, sałata, szpinak itp.);
- niskotłuszczowe odmiany białej ryby (plamiak, dorsz, lemonema itp.);
- do sałatek - oliwa zimnotłoczona (1 łyżka dziennie), sok z cytryny;
- owoce i jagody, z wyłączeniem winogron i bananów.
Do napojów, z wyjątkiem wody, soku owocowego, herbaty.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty są zabronione, z wyjątkiem dozwolonych, w tym:
- mięso;
- jajka;
- mleko i produkty mleczne fermentowane;
- warzywa psiankowate - pomidory, ziemniaki, bakłażan;
- słodycze, wypieki i makarony;
- sosy, sosy sałatkowe na bazie majonezu;
- nasiona orzechów;
- czekolada, kawa.
Smażone potrawy, sól i cukier są zabronione.
Menu dietetyczne Mayi Plisetskaya
Przykład menu dietetycznego Mayi Plisetskaya na jeden dzień:
Przydatne porady
Rada 1. Ostre przejście na dietę Maji Pliseckiej z diety wysokokalorycznej może być bardzo trudne i prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia, dlatego przed rozpoczęciem diety wskazane jest spędzenie kilku dni na czczo.
Porada 2. Dla polepszenia smaku owsianki i zup zaleca się doprawiać drobno posiekanymi ziołami - koperkiem i natką pietruszki.
3,5 z 5
Niskokaloryczna dieta, która pomaga przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich wymagań schudnąć 8-10 kg w dwa tygodnie. Dieta nie ma nic wspólnego ze słynną baletnicą.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
