Jak szybko i łatwo pozbyć się zaparć w domu
Treść artykułu:
- Dobrze wiedzieć o zaparciach i ich leczeniu
- Korekta odżywiania
- Porady
- Tryb
- Reżim picia
- Wysiłek fizyczny
- Masaż
- Lewatywy: wady i zalety
-
Leki na zaparcia
- Fitopreparaty
- Środki przeczyszczające
- Leki syntetyczne
- Środki osmotyczne
- Jak wybrać środek przeczyszczający
- Środki ludowe
- Jakich objawów szukać podczas leczenia w domu
- Wideo
Zaparcia są naruszeniem aktu wypróżniania, w którym wypróżnienia występują mniej niż 3 razy w tygodniu i towarzyszą im nieprzyjemne objawy. W takim czy innym stopniu co trzeci dorosły ma problem. Zaparcia można szybko i łatwo pozbyć się w domu, stosując kompleksową kurację. Konieczne jest przestrzeganie diety o wysokiej zawartości błonnika, więcej ruchu w ciągu dnia, wypróżnienie, a jeśli nieskuteczne, stosowanie środków przeczyszczających.
Najbardziej skuteczny w przypadku zaparć jest kompleksowe leczenie, które działa na problem z kilku stron jednocześnie
Dobrze wiedzieć o zaparciach i ich leczeniu
Zaparcia to naruszenie wypróżnień, które charakteryzuje się następującymi objawami:
- wypróżnienia mniej niż 1 raz w ciągu 3 dni;
- odchody są gęste, suche;
- uczucie niepełnego wypróżnienia, ciężkość w jamie brzusznej;
- potrzeba użycia dodatkowych manipulacji.
Zaparcia nie są takim nieszkodliwym problemem. W przebiegu przewlekłym często pojawiają się objawy zatrucia: ciągłe osłabienie i zmęczenie, zaburzenia snu, bóle głowy, obniżony nastrój.
Patologia często rozwija się na tle niedożywienia i braku aktywności fizycznej. Jednocześnie zaparcia mogą być objawem zapalenia okrężnicy, hemoroidów, guzów okrężnicy i chorób układu nerwowego. Taktyka leczenia zależy od przyczyny zaparcia.
Zaparcia przewodu pokarmowego można i należy zwalczać w domu. Jeśli przyczyną zatrzymania stolca jest inna choroba, nie zaleca się leczenia w domu - wymagane jest pełne badanie i konsultacja specjalistyczna.
Korekta odżywiania
Głównym sposobem leczenia zaparć jest przestrzeganie diety bogatej w błonnik roślinny. Prowadzi to do zwiększenia objętości kału i ich zmiękczenia. Ponadto dieta zwiększa zawartość pokarmów stymulujących perystaltykę jelit.
Jakie pokarmy pomogą rozwiązać problem:
- świeże owoce i jagody: jabłka, gruszki, śliwki, czerwone porzeczki;
- świeże warzywa: marchew, buraki, ogórki, dynia, cukinia;
- suszone owoce, zwłaszcza suszone śliwki;
- oleje roślinne: słonecznikowy, oliwkowy, lniany;
- otręby;
- Chleb żytni;
- sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu: jogurt, kefir, fermentowane mleko pieczone;
- wodorost;
- makaron pełnoziarnisty;
- owsianka: kasza gryczana, płatki owsiane.
Taka dieta jest przeciwwskazana, jeśli przyczyną zaparć są choroby odbytnicy i tkanki nerwowej. W takich przypadkach jelito grube może nie być w stanie obsłużyć dużej ilości stolca, co prowadzi do powstawania zatorów w kale.
Eliminacja pokarmów hamujących perystaltykę jelit pomaga usunąć objawy zaparcia:
- mocna kawa i herbata, kakao;
- czekolada, słodycze;
- ciastka, ciasta i wypieki;
- kasza manna, ryż, makaron;
- produkty wędzone;
- czerwone mięso;
- twarożek.
Aby wyeliminować zaparcia, zaleca się przestrzeganie posiłków ułamkowych: 5-6 posiłków co 3-4 godziny. W takim przypadku porcje powinny być małe, aby nie przeciążać jelit.
Warzywa i owoce najlepiej spożywać świeże, reszta potraw jest duszona, gotowana, gotowana na parze.
Poprawa diety jest niezbędna do rozwiązania problemu zaparć
Porady
Leczenie bez leków nie ogranicza się do diety. W radzeniu sobie z zaparciami pomocne będą proste zalecenia: szklanka wody na pusty żołądek, masaż, jednoczesne chodzenie do toalety, aktywność fizyczna. Nie powinieneś spodziewać się natychmiastowego efektu, przestrzegaj tych zaleceń przez co najmniej 21 dni.
Tryb
Dobry efekt daje ustanowienie trybu wypróżnienia. Konieczne jest przyzwyczajenie organizmu do chodzenia do toalety w tym samym czasie, najlepiej rano. Nie zaleca się powstrzymywania chęci wypróżnienia, to tylko pogorszy zaparcia.
Reżim picia
Warunkiem koniecznym do pozbycia się zaparć jest picie wystarczającej ilości płynów. Mężczyźni muszą codziennie pić 2-2,5 litra wody, kobiety - 1,5-2 litry. Oprócz czystej wody w ciągu dnia można pić słabą zieloną herbatę, wywary ziołowe, świeżo wyciskane soki.
Nawyk picia szklanki wody na pusty żołądek pomaga dobrze radzić sobie z zaparciami. Umieść szklankę wody w pobliżu łóżka i wypij ją zaraz po przebudzeniu.
Picie wystarczającej ilości płynów zmiękczy stolce i ułatwi opróżnianie jelit.
Wysiłek fizyczny
Aktywność fizyczna poprawia perystaltykę jelit, ale siedzący tryb życia jest jedną z przyczyn zaparć. Jakie rodzaje ćwiczeń są przydatne do stymulowania motoryki jelit:
- pieszy;
- pływanie;
- joga;
- przejażdżka na rowerze;
- aerobik itp.
Poniżej zestaw ćwiczeń do użytku domowego:
| Nie. | Pozycja początkowa | Jak wykonać ćwiczenie | Liczba powtórzeń |
| Leżąc na plecach | Zegnij nogi w kolanach, podnieś kończyny i wykonuj ruchy nóg, które symulują jazdę na rowerze. | 40 razy | |
| Stojąc, ramiona zwisają swobodnie wzdłuż ciała | Zrób głęboki wydech, wciągnij brzuch. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Następnie musisz szybko wciągnąć i wyjąć żołądek przez 10 sekund. Weź głęboki oddech i powtórz ćwiczenie. | 3 zestawy | |
| Na czworakach (kolana i dłonie na podłodze), kręgosłup równoległy do podłogi | Zegnij prawą nogę w kolanie i pociągnij ją w kierunku brzucha i zrób to samo z lewą nogą. | 10 razy na każdą nogę |
Możesz zakończyć zestaw ćwiczeń chodząc w miejscu z wysokim uniesieniem kolana (2 minuty).
Ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają specjalnego szkolenia. Wskazane jest uprawianie gimnastyki każdego ranka. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się krążenie krwi w narządach jamy brzusznej, ułatwiony jest przepływ gazów i stolca.
Masaż
Jest jeszcze jedna metoda na poprawę perystaltyki - delikatny masaż brzucha.
Masaż można wykonać samodzielnie w domu:
- pozycja wyjściowa - leżąc na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i opartymi o miednicę;
- lekkimi ruchami naciskowymi przeciągnąć od okolicy pachwinowej biodrowej do podżebrza, następnie powyżej pępka i w dół do lewego obszaru biodrowego;
- czas trwania masażu 10-15 minut.
Lewatywy: wady i zalety
Jednym z najskuteczniejszych sposobów oczyszczenia jelit jest wykonanie lewatywy. Jest to prosta i niedroga procedura, którą można wykonać w domu. Do wykonania lewatywy potrzebny będzie kubek Esmarch, 1,5 litra ciepłej przegotowanej wody i płynna parafina.
Jak zrobić lewatywę:
- nasmarować końcówkę wazeliną;
- stanąć na czworakach;
- włóż końcówkę 5 cm i otwórz kran na wężu;
- po wypłynięciu całej wody zdejmij końcówkę;
- trzymaj wodę w środku przez 2-3 minuty;
- uwolnić zawartość jelit.
Chociaż skuteczna i niedroga, lewatywa nie wyleczy zaparć; jest to tymczasowa metoda ulgi. Ponadto częste lewatywy mogą prowadzić do podrażnienia błony śluzowej jelit, a przy długotrwałym stosowaniu do uzależnienia.
Dlatego lewatywa jest skuteczną metodą radzenia sobie z ostrymi zaparciami. Ale nie powinieneś torturować się codziennymi lewatywami, to nie pomoże pozbyć się choroby.
Lewatywa może jednorazowo złagodzić zaparcia, ale nie nadaje się do długotrwałego leczenia
Leki na zaparcia
Gdy leczenie nielekowe jest nieskuteczne, przepisywane są leki (środki przeczyszczające). Ich mechanizm działania wiąże się ze zwiększeniem ruchliwości jelit lub zahamowaniem ponownego wchłaniania wody. Środek przeczyszczający jest produkowany w postaci tabletek, syropów, czopków doodbytniczych. W leczeniu zaparć można stosować 4 grupy leków: osmotyczne, przeczyszczające, syntetyczne i fitopreparaty.
Fitopreparaty
Fitopreparaty mają łagodne działanie przeczyszczające, wskazane są przy atonii jelit, gdyż ich mechanizm działania wiąże się ze zwiększoną perystaltyką jelit. Ziołowe środki przeczyszczające obejmują preparaty z senesu, rabarbaru i rokitnika:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
Efekt preparatów ziołowych zaczyna się za 6-12 godzin. Dlatego są przepisywane przed snem, aby okres zwiększonej perystaltyki występował rano.
Środki przeczyszczające
Leki z tej grupy zmiękczają stolec i ułatwiają poruszanie się w jelitach. Emolienty można przyjmować doustnie lub doodbytniczo.
Wazelina i olej rycynowy są używane wewnętrznie. Olejek przyjmuje się doustnie 1 łyżkę stołową rano na czczo. Efekt przeczyszczający pojawia się po 6 godzinach. Czas trwania leczenia nie przekracza 5 dni.
Do stosowania doodbytniczego można użyć czopków glicerynowych, żelu Norgalax.
Leki syntetyczne
Leki syntetyczne zmniejszają wchłanianie wody i elektrolitów w jelicie, poprawiają perystaltykę jelit. Do syntetycznych środków przeczyszczających należą:
- Bisakodyl;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Efekt pojawia się za 10-12 godzin. Leków nie należy przyjmować dłużej niż 7 dni bez nadzoru lekarza.
Żadnych środków przeczyszczających nie należy przyjmować przez długi czas.
Środki osmotyczne
Leki osmotyczne zawierają polimery, które mogą zatrzymywać wodę. W efekcie wzrasta ciśnienie osmotyczne w jelicie i zwiększa się ilość wody. Prowadzi to do zmiękczenia kału, zwiększonej perystaltyki.
Leki te zwykle zaczynają działać w ciągu 6-8 godzin.
Osmotyczne środki przeczyszczające obejmują:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Jak wybrać środek przeczyszczający
Przy wyborze środka przeczyszczającego należy wziąć pod uwagę kilka czynników:
- czas trwania zaparcia;
- czy stan można skorygować dietą;
- czy występują choroby współistniejące, zwłaszcza ze strony przewodu pokarmowego.
Jeśli w ostatnim czasie pojawiły się problemy z wypróżnianiem, zaleca się rozpocząć od preparatów ziołowych (Senade, Fitolax). W przewlekłej postaci choroby lekami pierwszego rzutu są środki przeczyszczające (olej rycynowy, czopki glicerynowe, żel Norgalax). I tylko wtedy, gdy fitopreparaty i środki przeczyszczające nie przyniosą efektu, można przepisać osmotyczne i syntetyczne środki przeczyszczające.
Wybierając lek, zwróć uwagę na przeciwwskazania, skutki uboczne, opinie lekarzy. W każdym razie nie zaleca się przyjmowania jakichkolwiek środków przeczyszczających bez nadzoru lekarza dłużej niż 7 dni z rzędu.
Środki ludowe
Jako dodatkowy zabieg możesz użyć przepisów ludowych. Środki ludowe zawierają zioła lub określone produkty spożywcze. Wszystkie fundusze są przyjmowane doustnie, ich działanie wiąże się ze zwiększoną perystaltyką lub zmiękczeniem kału.
| Nazwa | Przepis | Zasady stosowania |
| Odwar ze śliwek |
Do gotowania będziesz potrzebować: 100 g suszonych śliwek; 400 ml wody. Śliwki opłucz, zalej wodą i gotuj w łaźni wodnej przez 15 minut. Odcedź, ostudź. |
Zażywaj 100 ml 3 razy dziennie |
| Napar z nasion lnu |
Do gotowania będziesz potrzebować: · 2 łyżki stołowe. l. posiew; 200 ml wrzącej wody. Nasiona zalać wodą, pozostawić na 12 godzin. |
Weź 50 ml przed snem |
| Bulion z rokitnika |
Do gotowania będziesz potrzebować: · 2 łyżki stołowe. l. kora kruszyny; 1 szklanka wody. Kora jest umieszczana w emaliowanej misce, zalewana gorącą wodą, gotować w łaźni wodnej przez 30 minut. |
Przyjmować 100 ml rano wieczorem |
| Manierka Senna | 2 łyżeczki zalać 200 ml przegotowanej wody, nalegać w łaźni wodnej na 30 minut. Następnie napar jest schładzany i filtrowany. | Weź 1 łyżkę. l. 3 razy dziennie |
Kora rokitnika jest jednym z popularnych tradycyjnych leków stosowanych w leczeniu zaparć.
Jakich objawów szukać podczas leczenia w domu
Leczenie domowe nie jest skuteczne we wszystkich przypadkach. Czasami objawy patologii są zaostrzone lub rozwijają się komplikacje. Pojawienie się następujących objawów powinno zaalarmować pacjenta:
- silny ból brzucha;
- ból odbytu;
- nudności wymioty;
- nietrzymanie stolca;
- podwyższona temperatura ciała.
W takim przypadku pilna potrzeba konsultacji z lekarzem, kontynuowanie leczenia w domu jest niebezpieczne dla zdrowia.
Wideo
Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.
Anna Kozlova Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Państwowy Uniwersytet Medyczny w Rostowie, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
