Diet Larisa Dolina - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

Dieta Larisy Dolina

Przy każdym wariancie diety Larisy Dolina kefir staje się podstawą diety. Piosenkarka wie, jak trudno jest walczyć z nadwagą. Od 30 lat próbowała różnych diet, ale to kefir przyniósł imponujące i długotrwałe efekty.

Przed rozpoczęciem diety zaleca się spędzić jeden dzień na czczo na warzywach, owocach lub niskotłuszczowych fermentowanych produktach mlecznych.

Istnieją trzy opcje diety Larisy Dolina.

Opcja numer 1 przeznaczona jest na 7 dni, podczas których można schudnąć nawet 7 kg. Dzienna porcja podzielona jest na 4-6 porcji, które można zjeść w dowolnym momencie do godziny 18:00.

Opcja nr 2 polega na przestrzeganiu diety przez 7 lub 14 dni (opcjonalnie). W pierwszym tygodniu zajmuje około 5 kg, w drugim - do 3 kg. Musisz jeść na godziny - o 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Opcja numer 3 jest również zaprojektowana na 7 dni. Warunkiem wstępnym jest codzienne zużycie 1 litra niegazowanej wody mineralnej.

Podczas diety należy przestrzegać następujących zasad:

nie jedz po godzinie 18:00;
przed każdym posiłkiem wypij 50 ml naparu ziołowego (rumianek, ziele dziurawca, nagietek);
w razie potrzeby oczyścić jelita lewatywami lub środkami przeczyszczającymi (zaleca się konsultację z lekarzem);
chodzić na codzienne spacery na świeżym powietrzu. Możesz ćwiczyć, jeśli chcesz, ale nie musisz się zmuszać.

Dieta Larisy Dolina jest niskokaloryczna, która charakteryzuje się szybkim przyrostem masy ciała po powrocie do zwykłej diety, dlatego ważne jest prawidłowe wyjście z niej. Możesz skorzystać z następujących opcji:

stopniowo zastępuj kefir w jednym z posiłków innym produktem. Lepiej zacząć od owoców i warzyw, potem dodać jajka, a dopiero potem mięso i ryby;
przez miesiąc po diecie ogranicz stosowanie wysokokalorycznych potraw, napojów alkoholowych. Zwykłe (przed dietą) porcje są zmniejszone o 30-40%. W codziennym menu powinny znaleźć się owoce, warzywa, mięso i ryby.

Ponadto w okresie opuszczania diety musisz przestrzegać szeregu zasad:

włączyć niskotłuszczowy kefir do codziennej diety;
zwiększyć ilość spożywanego płynu do 2 litrów. Woda, soki, czarna i zielona herbata są dozwolone;
nie jedz smażonych ziemniaków, wieprzowiny, pikantnych, tłustych i słodkich potraw;
Przed każdym posiłkiem wypij kilka łyków zielonej herbaty lub czystej wody;
zapewnij sobie umiarkowaną aktywność fizyczną.

Dieta Larisy Dolina to niskokaloryczna dieta oparta na kefirze

Źródło: depositphotos.com

Zalety diety Larisy Dolina

Główną zaletą diet niskokalorycznych jest szybka utrata wagi.

Nie ma uczucia głodu z powodu częstych posiłków. Dzięki stosowaniu kefiru i regularnym lewatywom (przyjmowaniu środków przeczyszczających) oczyszczane są jelita.

Produkty stosowane w diecie Larisy Dolina są znane, przystępne i łatwe w przygotowaniu.

Wady i przeciwwskazania diety Larisy Dolina

Dieta jest niebezpieczna dla zdrowia, zwłaszcza jeśli trzymasz się jej dłużej niż określony czas. System żywieniowy nie jest zbilansowany: organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka, witamin i minerałów do normalnego życia. Z tego powodu możliwe są zaburzenia metaboliczne, obniżona odporność, pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci. Niektóre osoby, które tracą na wadze, zauważają pojawienie się rozstępów i zwiotczenia skóry.

Regularne stosowanie środka przeczyszczającego lub lewatywy może zakłócać ruchy jelit i uzależniać.

Przy braku płynu przedostającego się do organizmu ryzyko odwodnienia jest wysokie.

Dieta Larisy Dolina jest przeciwwskazana dla osób z przewlekłymi chorobami jelit, żołądka, nerek i układu krążenia, a także dla młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących. Osoby z innymi przewlekłymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Dozwolony niskotłuszczowy twarożek i śmietana, kefir, filet z kurczaka, warzywa (ziemniaki i marchew), zielone jabłka i inne owoce, z wyjątkiem winogron i bananów, suszone owoce, z napojów - niegazowana woda mineralna.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszelkie produkty inne niż wymienione powyżej są zabronione.

Menu dietetyczne Larisa Dolina

Poniżej przykłady codziennego menu diety Larisy Doliny w zależności od opcji.

Opcja nr 1:

Pierwszy dzień

5 średniej wielkości ziemniaków, gotowane w marynarce, kefir (500 ml).

Drugi dzień 5-6 ul. l. śmietana (200 g), kefir (500 ml). Dzień trzeci Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu (7 łyżek. L.), Kefir (500 ml). Czwarty dzień Filet z kurczaka (500 g), gotowany bez soli i wypełniony kefirem (500 ml). Piąty dzień Marchew (500 g), zielone jabłka (1 kg), kefir (500 ml). Szósty dzień Kefir (1 l). Siódmy dzień Woda mineralna niegazowana (1 l).

Opcja nr 2:

Pierwszy dzień Ziemniaki pieczone w mundurkach, kefir (500 ml). Drugi dzień Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu (400 g), kefir (500 ml). Dzień trzeci Owoce (400 g), kefir (500 ml). Czwarty dzień Filet z kurczaka (400 g) gotowany bez soli, kefir (500 ml). Piąty dzień Owoce (400 g), kefir (500 ml). Szósty dzień Woda niegazowana mineralna (1,5 l). Siódmy dzień Owoce tego samego typu (400 g), kefir (500 ml).

Opcja nr 3:

Pierwszy dzień Suszone owoce (300 g), kefir (500 ml), niegazowana woda mineralna (1 l). Drugi dzień Ziemniaki średnio ugotowane (10 sztuk), kefir (500 ml), niegazowana woda mineralna (1 l). Dzień trzeci Zielone jabłka (10 szt.), Kefir (500 ml), niegazowana woda mineralna (1 l). Czwarty dzień Filet z kurczaka (do 1 kg) gotowany bez soli, kefir (500 ml), niegazowana woda mineralna (1 l). Piąty dzień Twarożek niskotłuszczowy (do 1 kg), kefir (500 ml), niegazowana woda mineralna (1 l). Szósty dzień Śmietana (do 1 l), kefir (500 ml), niegazowana woda mineralna (1 l). Siódmy dzień Kefir (500 ml), niegazowana woda mineralna (1 l).

Przydatne porady

Rada 1. Napar ziołowy, który pije się przed każdym posiłkiem, zaleca się parzyć wieczorem.

Rada 2. Aby uniknąć pojawienia się rozstępów w trakcie diety, można zastosować specjalny krem do ich profilaktyki.

Charakterystyka diety ocena końcowa Czas trwania: 7-14 dni

3,5 z 5

Słynna dieta kefirowa Larisy Dolina obiecuje doskonały wynik, ale ze względu na niską zawartość kalorii w diecie ryzyko powrotu nadwagi po diecie jest wysokie, dlatego ważne jest właściwe wyjście z niej.

Zalecana częstotliwość: raz w miesiącu Wskaźnik utraty wagi: Bezpieczeństwo: Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.