Dieta dr Seilera
Dieta profesjonalnego dietetyka, dr Anny Seiler-House, została przez nią opracowana dla szpitala w Bernie (Szwajcaria). U podstaw tego systemu żywieniowego leży zmniejszenie dziennego spożycia kalorii.
Dieta Seiler House jest przygotowywana na okres co najmniej miesiąca. Są na to trzy opcje, różniące się dzienną zawartością kalorii: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Możesz wybrać najbardziej odpowiednią opcję w zależności od swojego stylu życia, samopoczucia i rodzaju linii pionowej, której potrzebujesz.
Zasady diety dr Seilera:
- po wybraniu dziennej zawartości kalorii należy jej przestrzegać przez całą dietę. Podczas tworzenia menu wymagana jest dokładna liczba kalorii;
- w ciągu dnia trzy główne posiłki oraz przekąska (podwieczorek), z wyjątkiem opcji dietetycznej 1000 kcal - przy czym zalecane są dwie przekąski (drugie śniadanie i podwieczorek);
- obróbka cieplna potraw odbywa się metodami dietetycznymi (gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie);
- dietę należy łączyć z umiarkowanymi ćwiczeniami, zabiegami wodnymi i masażami.
Dieta dr Seilera House'a zakłada stopniowe odejście, w czasie trwania nie mniej niż sama dieta. Każdego dnia należy nieznacznie zwiększyć dzienną zawartość kalorii, jednocześnie ograniczając spożycie tłustych, smażonych, słodkich potraw.
Źródło: depositphotos.com
Korzyści z diety dr Seilera
Przez miesiąc diety Dr. Seiler House można pozbyć się 7-10 kg nadwagi.
Dość szeroka lista dozwolonych pokarmów pozwala zrównoważyć dietę. Nie powinno być żadnych poważnych problemów zdrowotnych.
Wady i przeciwwskazania do diety dr Seiler House
Niska wartość energetyczna diety może negatywnie wpływać na stan zdrowia: pojawiają się bóle głowy, pogorszenie nastroju i ogólnego napięcia oraz zdolność do pracy.
Wady to konieczność samodzielnego skomponowania menu uwzględniającego wartości odżywcze produktów oraz ciągłego liczenia kalorii.
Istnieje duże ryzyko szybkiego powrotu utraconej wagi po zakończeniu diety.
W przypadku każdej choroby przewlekłej przed rozpoczęciem diety wymagana jest konsultacja lekarska.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Warzywa i zioła.
- Owoc.
- Chude mięso.
- Jajka.
- Niskotłuszczowe produkty mleczne i fermentowane - mleko, twaróg, sery.
- Masło.
- Chleb.
- Kawa herbata.
Jakie pokarmy są zabronione?
Zabronione produkty, które nie znajdują się na liście zatwierdzonych, w tym cukier i sól.
Dr Seiler House Diet Menu
Przykładowe menu na dzień z 1500 kcal:
Przykładowe menu na dzień z 1200 kcal:
Przykładowe menu na dzień z 1000 kcal:
Przydatne porady
Rada 1. Przy opcji diety 1000 kcal dziennie na drugie śniadanie można użyć bulionu z warzyw lub chudego mięsa.
Rada 2. Jeśli mleko jest nietolerancyjne, możesz je zastąpić naturalnym napojem z mleka fermentowanego (na przykład kefirem).
Rada 3. W przypadku złego samopoczucia podczas diety trwającej dłużej niż dwa do trzech dni, zaleca się zwiększenie dziennego spożycia kalorii o 200-300 kcal.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: od 1 miesiąca |
2,5 z 5 Dieta niskokaloryczna, długotrwała. Wymaga ostrożnego wyjścia, gdyż istnieje duże ryzyko zwrotu utraconych kilogramów. |
| Zalecana częstotliwość: nie określono | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
