Dieta detoksykacyjna
Głównym celem każdej diety jest zmniejszenie ilości zbędnych kilogramów. Wielkie szczęście, jeśli wraz z tym okaże się, że nie zaszkodzi ciału. A jeśli jego stan się poprawi, taką dietę można uznać za idealną.
Jednym z krótkoterminowych systemów żywieniowych, których celem jest nie tyle pozbycie się nadwagi, co oczyszczenie jelit, a co za tym idzie, organizmu z toksycznego działania toksyn i szkodliwych substancji nagromadzonych w jelitach, jest dieta detoksykacyjna.
W menu diety oczyszczającej znajdują się głównie pokarmy bogate w błonnik: świeże warzywa i owoce - węglowodany złożone, które długo się trawią i nie powodują skoków insuliny we krwi, a wiadomo, że są bezpośrednim sprzymierzeńcem odkładania się tłuszczu. Ponadto trawienie tych pokarmów trwa dłużej, zapewniając uczucie sytości przez długi czas i zawierają śluz pokrywający ścianę jelita, poprawiający jego perystaltykę i przyspieszający eliminację toksyn.
Dzięki niskiej zawartości tłuszczu w diecie, a także eliminacji szkodliwych pokarmów, zmniejsza się obciążenie nerek i wątroby.
Dieta detoksykacyjna jest krótkotrwała - zwykle trwa 3-10 dni. To wystarczy, aby organizm pozbył się gruzu.
Dieta detoksykacyjna to bardziej zbiorcza nazwa diety składającej się głównie ze świeżych owoców i warzyw, więc menu może być dość zróżnicowane. Poniżej znajduje się odmiana diety detoksykacyjnej z winogron. Jego czas trwania wynosi nie więcej niż 4 dni, podczas których można schudnąć nawet 2 kg.
Korzyści z diety detoksykacyjnej
Dieta detoksykacyjna to doskonała ulga dla organizmu zmęczonego ciężkim jedzeniem. Ta dieta jest idealna nie tylko dla osób z nadwagą, ale także dla tych, którym zależy na zdrowiu wątroby, nerek i przewodu pokarmowego. Wraz z oczyszczaniem narządów następuje swego rodzaju odnowa wszystkich układów biologicznych, gdyż eliminacja toksyn i toksyn pozytywnie wpływa na stan całego organizmu. W efekcie poprawia się stan zdrowia, zmniejsza się zmęczenie, w ciele pojawia się lekkość, znika uczucie ciężkości w żołądku.
Ta dieta też jest całkiem satysfakcjonująca, nie towarzyszy jej bolesne uczucie głodu.
Wady i przeciwwskazania diety detoksykacyjnej
Chociaż dieta detoksykacyjna może pomóc w oczyszczeniu organizmu, należy do niej podchodzić bardzo ostrożnie, stopniowo zmieniając dietę. Ostra zmiana w menu stanie się stresem dla organizmu i być może przyczyną zaburzeń jelitowych, a także pojawieniem się osłabienia, zmęczenia.
Dieta detoksykacyjna może rzeczywiście przynieść wymierne rezultaty, ale będzie krótkotrwała, jeśli po zakończeniu diety wrócisz do jedzenia śmieci i ciężkich potraw.
Dieta detoksykacyjna jest bogata w błonnik, który może być szkodliwy dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. Jeśli cierpisz na te i inne choroby przewlekłe, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Winogronowa wersja diety detoksykującej pozwala oczywiście na spożywanie winogron, a także owoców, warzyw, suszonych owoców, orzechów włoskich, pieczywa pełnoziarnistego, musli, ryżu, jogurtu, śmietany, twarożku, gotowanej wieprzowiny, mięsa z kurczaka, indyka, krewetek, oleju roślinnego, żelatyny, miód, senes w liściach.
Aby wzmocnić oczyszczające działanie diety detoksykacyjnej winogronowej, zaleca się przygotowanie mieszanki witaminowej z suszonych moreli, rodzynek, śliwek, fig, miodu i liści senesu. Weź 100 g każdego suszonego owocu i zmiel w blenderze i zalej garść liści senesu wrzącą wodą, parą. Wymieszać składniki. Spożywaj 1 łyżkę gotowej do spożycia mieszanki przed posiłkami przez 3 tygodnie.
Jakie pokarmy są zabronione?
Dieta detoksykacyjna zabrania stosowania produktów mącznych, słodyczy, słonych i pikantnych potraw, kawy, napojów gazowanych i alkoholu.
Menu diety detoksykacyjnej
Menu 4-dniowej diety detoksykacyjnej winogron jest następujące:
Śniadanie: musli z połową pomarańczy, 100 g ciemnych winogron, 100 g jogurtu.
Obiad: gotowana wieprzowina, sałata z startą dynią, winogronami i orzechami włoskimi.
Kolacja: gotowany filet z kurczaka, sałatka owocowa z winogron, papaja, ananas, sok z cytryny.
Śniadanie: jogurt, bita sokiem z cytryny, winogronami i sokiem winogronowym z miąższem.
Obiad: gotowany ryż z krewetkami smażonymi na oliwie, winogrona.
Kolacja: ziemniaki, marchew, seler i pory duszone w śmietanie. Na deser winogrona.
Dzień trzeci
Śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z twarogiem, ubite z winogronami.
Obiad: ryba gotowana, duszona z winogronami, kapusta.
Kolacja: galaretka winogronowa, jabłko, winogrona.
Śniadanie: twarożek z winogronami, jogurt, kromka chleba pełnoziarnistego.
Obiad: naleśniki z winogronami i twarożkiem.
Kolacja: indyk duszony z grzybami, brokułami, marchewką, winogronami i kwaśną śmietaną.
Przydatne porady
Wskazówka 1: duże talerze lepiej wymieniać na małe miseczki, wtedy porcje będą wydawały się bardziej imponujące.
Wskazówka 2: Pij dużo wody, aby wyeliminować toksyny z organizmu.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 4 dni |
3,5 z 5 Dieta z dużą zawartością błonnika, która nie tylko wpływa pozytywnie na metabolizm tłuszczów, ale także sprzyja eliminacji toksyn i toksyn, poprawiając pracę jelit, co korzystnie wpływa na cały organizm. |
| Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
