Mięśnie Karku - Wzmacnianie, Skurcze, ćwiczenia

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Mięśnie szyi

Podobnie jak reszta ludzkiego ciała, mięśnie tworzą szyję. Szyja jest rodzajem ruchomego podparcia dla naszej głowy, które zapewnia wszystkie jej ruchy. Głównymi mięśniami szyi są: mięśnie pochyłe, mięsień pasowy szyi, mięsień pasowy głowy, mięsień łopatkowo-gnykowy i mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Mięśnie szyi, położone wzdłuż jej linii środkowej, mają podłużny kierunek włókien mięśniowych. A dla mięśni znajdujących się po bokach charakterystyczny jest ukośny kierunek włókien.

Funkcja mięśni szyi

Mięśnie szyi odgrywają ważną rolę. Nie tylko podtrzymują głowę, zapewniają wszystkie jej ruchy, ale także biorą czynny udział w wymowie dźwięków, w procesach oddychania i połykania.

Skurcz mięśni szyi

W wyniku długiej siedzącej pracy, nieprawidłowego ułożenia głowy podczas chodzenia, często dochodzi do skurczu mięśni szyi. Dlatego osoby w niektórych zawodach (kierowcy, księgowi, programiści itp.) Często mają mięśnie karku. Kiedy mięśnie są przeciążone, następuje ich skurcz. W rezultacie dochodzi do ucisku naczyń krwionośnych. Naruszenie dopływu krwi do mięśni prowadzi do rozwoju niedotlenienia, obrzęku i bólu w nich. Skurcz mięśni szyi powoduje nie tylko bóle karku, ale także bóle głowy, zaburzenia ukrwienia kręgosłupa, a także często zaburzenia psychiczne.

Aby zapobiec rozwojowi skurczu mięśni karku, ważne jest robienie w ciągu dnia pracy krótkich przerw, podczas których należy wykonywać dość proste ćwiczenia na mięśnie karku - przechylanie głowy w przód iw tył, na boki, obrotowe ruchy głową. Te ćwiczenia na mięśnie szyi pozwalają uwolnić od nich nadmierny stres statyczny, poprawić ich ukrwienie.

Jeśli mimo to wystąpił skurcz mięśni szyi i doprowadził do ataku bólu, nie należy od razu rozpoczynać stosowania środków przeciwbólowych. W wielu przypadkach wystarczy po prostu się położyć, pójść na krótki spacer, wziąć ciepły prysznic lub kąpiel lub skorzystać z masażu. Masaż pozwala nie tylko zlikwidować objawy skurczu, ale także pomaga wzmocnić mięśnie karku.

Ból mięśni szyi: przyczyny

Jak pokazują dane statystyki medycznej, od czasu do czasu mięśnie szyi bolą co trzecią osobę. Przyczyny tych bólów mogą być różne. Najczęściej występuje skurcz mięśni szyi, ale mogą istnieć inne przyczyny prowadzące do bólu mięśni szyi:

• Rwa kulszowa szyjki macicy - powstaje w wyniku zapalenia korzeni nerwowych wychodzących z rdzenia kręgowego. Ból w tym przypadku jest dość ostry, palący. Często dają łopatkę, ramię i towarzyszą im parestezje (zaburzenia wrażliwości skóry). Aby zapobiec powtarzającym się atakom korzonków nerwowych, dużą uwagę należy zwrócić na wzmocnienie mięśni szyi, uformowanie „gorsetu mięśniowego”, który usunie niepotrzebny stres z odcinka szyjnego kręgosłupa i zapobiegnie uszkodzeniu korzeni nerwowych w przyszłości;
• Rozciąganie mięśni szyi. Uraz ten często występuje u osób, które rozpoczynają ćwiczenia mięśni szyi bez odpowiedniej rozgrzewki. W przypadku nagłych skrętów głowy może również dojść do rozciągnięcia mięśni szyi;
• Zapalenie mięśni to zapalenie mięśni szyi. Charakteryzują się długim przebiegiem. Zapalenie mięśni objawia się bólem. Podczas badania palpacyjnego (czucia) dotkniętego mięśnia określa się jego lekkie zgrubienie i bolesność.

W niektórych przypadkach ból mięśni szyi obserwuje się w wielu innych chorobach: zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa, reumatycznej polimialgii, chorobie niedokrwiennej serca. Dlatego jeśli często boli cię szyja, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi niezbędne badania, postawi prawidłową diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.