Dieta 2 Kg Tygodniowo - Jadłospis, Zasada

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta 2 kg

Jest wiele diet, jeśli przestrzegasz 2 kg, możesz schudnąć w ciągu 3-5 dni bez głodu i bez szkody dla zdrowia. Główne zasady każdej diety to spożywanie 2 litrów wody dziennie i półgodzinne spacery na świeżym powietrzu. Najlepsze diety minus 2 kg, w których ginie średnio od 3 do 7 dni, zdaniem dietetyków, to kompleksy oparte na zbilansowanej diecie, które pomagają schudnąć i regulują pracę jelit.

Dieta minus 2 kg nr 1

Istotą tego kompleksu jest użycie określonych produktów w określonym czasie i w określonej ilości. Bardzo ważne jest przestrzeganie tej diety bez żadnych odchyleń (przekąsek), w przeciwnym razie dieta 2 kg na tydzień i przez dłuższy czas nie pomoże stracić. Rano trzeba wypić na pusty żołądek szklankę wody, a po pół godzinie rozpocząć śniadanie, które składa się ze 150 gram płatków owsianych z owocami (z wyłączeniem bananów, awokado i winogron) lub gotowanych jajek ze świeżymi pomidorami i ogórkami.

Obiad powinien składać się z wyboru sałatki ze świeżych warzyw z ziołami, doprawionej 1 łyżką. l. oliwa z oliwek lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (z kawałkami owoców).

Na obiad musisz ugotować lekką zupę warzywną, do przygotowania której będziesz potrzebować kalafiora, trochę cebuli, marchewki, grzybów (pieczarek), ziół i fasolki szparagowej. Oprócz zupy możesz też ugotować pierś z kurczaka lub chudą rybę i niewielką ilość gulaszu warzywnego, ale w żadnym wypadku nie powinieneś jeść ziemniaków, w przeciwnym razie ta 2 kg dieta nie pomoże Ci schudnąć.

Dopuszcza się popołudniową przekąskę z niskotłuszczowym twarogiem lub sałatką z pomidorów, ogórków i kapusty.

Kolacja powinna być lekka i składać się z 0% kefiru do wyboru, niskotłuszczowego twarogu, sałatki, gotowanego mięsa lub ryby i 150 gramów duszonych warzyw.

Przestrzegając tej diety, 2 kg tygodniowo można stracić bez głodu, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie można jeść żywności, której nie ma na liście. Jedzenie musi być gotowane, duszone lub gotowane na parze, porcja nie powinna przekraczać 300 gramów, jeśli chcesz zjeść przekąskę, możesz użyć kilku łyżek otrębów owsianych, owoce spożywać do 15:00, sól i cukier są zabronione, a kawę i herbatę bez dodatków można spożywać w nieograniczonych ilościach …

Dieta minus 2 kg nr 2

Dieta ta, pomniejszona o 2 kg, na którą zajmuje 3-5 dni, nazywana jest „ogórkiem”, ponieważ podstawą codziennej diety są ogórki. Ważne jest, aby całkowicie wyeliminować z diety sól, kawę i ziemniaki, a także spożywać 2 kg ogórków dziennie. Wszelkie warzywa są dozwolone w nieograniczonych ilościach, jeden duży pomidor dziennie i zielona herbata bez cukru. Przybliżone menu dietetyczne, aby schudnąć o 2 kg, obserwując, które będzie łatwe i bez szkody dla organizmu, wygląda następująco:

• Wczesne śniadanie - zielona herbata;
• Śniadanie - sałatka ze świeżych ogórków i ziół (w nieograniczonych ilościach) doprawiona sokiem z cytryny i oliwą oraz kromka czarnego pieczywa pełnoziarnistego;
• Obiad - sałatka z ogórków (jak podczas śniadania), 200 g gotowanej piersi z kurczaka lub mięsa z indyka (bez soli) z ziołami;
• Podwieczorek - sałatka z ogórków i gotowanych jajek, doprawiona niskotłuszczową śmietaną lub niskotłuszczowym kefirem i kromką pełnoziarnistego czarnego chleba;
• Kolacja - sałatka ze świeżych ogórków, słodkiej papryki i pomidorów z sokiem z cytryny i oliwą, można dodać przyprawy (bez soli).

W razie potrzeby kurczaka można zastąpić chudą wołowiną lub indykiem, a także dodać do sałatek i gotowanych warzyw (z wyłączeniem ziemniaków i kukurydzy) według gustu. Przestrzegając diety, konieczne jest również spożywanie kompleksów witaminowo-mineralnych, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, również przestrzegając tej diety przez 2 tygodnie można stracić 5 kg bez uczucia głodu i szkody dla organizmu.

Dieta numer 3

Ta dieta pozwala schudnąć 2 kg jedząc czekoladę. Najważniejsze jest to, że przez dwa dni musisz zjeść dwa batony gorzkiej czekolady w trzech posiłkach z filiżanką kawy z mlekiem bez cukru. Ta dieta jest odpowiednia dla osób, które muszą szybko schudnąć przed imprezą. Dzięki tej diecie możesz schudnąć 2 kg, w przeciwieństwie do innych diet, w zaledwie dwa dni.

Skuteczna dieta przez 2 tygodnie

Bardzo skuteczna dieta przez 2 tygodnie pomoże schudnąć od 4 do 6 kg, jednak jest bardzo restrykcyjna i odpowiednia tylko dla tych, którzy są pewni własnego zdrowia. Menu tej diety przedstawia się następująco:

• Śniadanie - jedno jajko na twardo i herbata lub kawa bez cukru;
• Lunch - sałatka z dowolnych świeżych warzyw z ziołami, doprawiona sokiem z cytryny;
• Kolacja - herbata ziołowa.

Dieta minus 2 kg w trzy dni

Ta dieta pozwala zrzucić 2 kg w trzy dni. Menu pierwszego dnia składa się z następujących produktów:

• Śniadanie - szklanka świeżo wyciskanego soku pomarańczowego i jedno jajko na twardo;
• Obiad - kilka plasterków indyka (ok. 200 gr), sałata z ogórkami i pomidorami, doprawiona oliwą z oliwek i serem tofu;
• Podwieczorek - jabłko;
• Kolacja - sałatka szpinakowa i 115 g makaronu z krewetkami.

Drugi dzień:

• Śniadanie - szklanka mleka lub kefiru;
• Lunch - niskotłuszczowy twarożek;
• Popołudniowa przekąska - mała gruszka;
• Kolacja - 115 gramów makaronu z klopsikami z indyka (na parze).

Trzeci dzień:

• Śniadanie - pół bajgla (suszony bajgiel) z tofu;
• Obiad - gotowana pierś z kurczaka lub mięso z indyka z surówką z kapusty, ogórka i pomidora doprawione oliwą;
• Popołudniowa przekąska - brzoskwinia;
• Kolacja - 170 gr lasagne serowej, zielona sałatka z sokiem z cytryny.

Jeśli zastosujesz się do tego menu bez dokonywania własnych zmian, to ta dieta na 2 tygodnie 5 kg pozwoli Ci schudnąć bez uczucia głodu.

Dieta minus 2 kg tygodniowo

Ta dieta jest specjalnie opracowana dla tych, którzy pracują i nie zawsze mogą przygotowywać zdrowe posiłki. Przestrzegając tej diety, można stracić 2 kg tygodniowo i możesz na niej siedzieć, aż osiągniesz pożądane rezultaty.

Menu tej diety przedstawia się następująco:

• Śniadanie - owoce (z wyłączeniem bananów, awokado i winogron) tego samego rodzaju w ilości nieprzekraczającej pół kilograma;
• Obiad - gulasz z dowolnych warzyw (oprócz ziemniaków), 150 g gotowanej piersi z kurczaka lub mięsa z indyka i świeże zioła;
• Kolacja - warzywa gotowane lub gotowane na parze w dowolnej ilości (z wyłączeniem ziemniaków i kukurydzy).

Ta skuteczna dieta przez 2 tygodnie lub dłużej może być najlepszym sposobem na odchudzanie.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.