Sprawność Fizyczna Dla Kobiet W Ciąży - Korzyści, Wskazania, Przeciwwskazania

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Fitness dla kobiet w ciąży

Czekanie na dziecko to wielka radość i obowiązki, i podekscytowanie, i niecierpliwość, i cały wir uczuć. Być może tylko jedno uczucie w tym zakresie jest niezmiennie negatywne - świadomość, że dla szczęścia macierzyństwa będziesz musiał poświęcić swoje piękno, nawet jeśli nie na długo. Czy jednak to poświęcenie jest nieuniknione? Zjawisko sprawności dla kobiet w ciąży mówi nam, że bynajmniej tak nie jest. Zarówno kobieta w późnej ciąży, jak i młoda mama mogą wyglądać bardzo atrakcyjnie, jeśli tylko spróbują.

Jakie korzyści płyną z fitnessu dla kobiet w ciąży? Tak naprawdę mówimy nie tylko o urodzie, ale bardziej o zdrowiu. Aby poród przebiegał dobrze, kobieta musi mieć rozwinięte mięśnie dna miednicy. Nasz współczesny z reguły nie wykonuje już ciężkiej pracy fizycznej w czasie ciąży, a to jest świetne. Ale jak w takim razie przygotować mięśnie do porodu, skoro jeśli przez całą ciążę leżysz lub siedzisz, nie ma potrzeby mówić o jakimkolwiek napięciu mięśniowym? Tutaj właśnie wkraczają specjalnie zaprojektowane ćwiczenia fizyczne.

Po drugie, ćwiczenia dla kobiet w ciąży pozwalają na nasycenie organizmu tlenem, co oznacza, że doskonale zapobiegają niedotlenieniu płodu. Oznacza to, że sprawność fizyczna dla kobiet w ciąży jest tak samo dobra dla mamy, jak dla jej rosnącego dziecka.

Korzyści płynące z fitnessu dla kobiet w ciąży w porównaniu z konwencjonalną kondycją polegają na tym, że jest miękki, koncentruje się na określonych mięśniach i ogranicza stres w obszarach, które należy pozostawić w spokoju. Wskazane jest, aby był to fitness z instruktorem, a nie tylko na filmach zamieszczanych w Internecie. Doświadczony instruktor zawsze nieznacznie dostosowuje program w zależności od indywidualnych cech każdej kobiety i zawsze służy pomocą, gdy stan zdrowia nagle się pogorszy, lub gdy po prostu pojawią się pytania.

Sprawność dla kobiet w ciąży daje kolejny plus. Jak każda inna aktywność fizyczna, szczególnie dobrze skalkulowana, przyczynia się do pojawienia się „radości mięśniowej” i dobrego samopoczucia, ponieważ stymuluje produkcję endorfin, zwanych inaczej hormonami szczęścia. U kobiet w ciąży, ze względów fizjologicznych, w korze mózgowej dominują procesy hamowania, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. W rzeczywistości może to objawiać się apatią, sennością, płaczliwością i obniżonym nastrojem. Ale przygnębiający nastrój nieuchronnie wpływa na dziecko, a także na atmosferę w rodzinie, która zmienia się z radosnego oczekiwania w przygnębiające przygnębienie.

Proste, ale ożywcze obciążenie odpowiednich mięśni, czas spędzony w towarzystwie tych samych uroczych „ciężarnych kobiet”, poczucie wsparcia i aprobaty oraz świadomość, że wszystko idzie dobrze i wszystko będzie dobrze - to wszystko może również zapewnić sprawność kobietom w ciąży.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.