Ćwiczenia Na Osteochondrozy Klatki Piersiowej W Domu Z Wideo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

Ćwiczenia na osteochondrozy klatki piersiowej

Treść artykułu:

1. Pobieranie opłat za osteochondrozy okolicy klatki piersiowej w domu

   Ćwiczenia z kijem gimnastycznym

2. Zalecenia dotyczące wykonywania gimnastyki
3. Wskazania i przeciwwskazania
4. Inne zabiegi

5. Ogólne informacje o chorobie

   1. Powody
   2. Komplikacje
   3. Objawy
   4. Zapobieganie
6. Wideo

W przypadku osteochondrozy klatki piersiowej ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem złożonego leczenia. Gimnastyka lecznicza powinna być wykonywana wyłącznie zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty, ponieważ próby samoleczenia mogą pogorszyć stan pacjenta i prowadzić do rozwoju powikłań. Ćwiczenia na osteochondrozy klatki piersiowej można wykonywać w domu, po wcześniejszym przeszkoleniu z instruktorem.

Zajęcia z terapii ruchowej, przynajmniej na początku, powinny być prowadzone przez specjalnie przeszkolonego instruktora

Wykonywanie ćwiczeń z kompleksu ćwiczeń fizjoterapeutycznych pozwala na podniesienie poziomu aktywności fizycznej, osiągnięcie rozluźnienia mięśni i eliminacji skurczów, wzmocnienie mięśni, poprawę ukrwienia i metabolizmu w tkankach oraz uwolnienie ściśniętych korzeni nerwowych. Poprawa kondycji jest zwykle widoczna po kilku sesjach ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

Często stosuje się kompleksy terapii ruchowej opracowane przez specjalistów (lekarzy Boninę, Bubnovsky'ego itp.).

Pobieranie opłat za osteochondrozy okolicy klatki piersiowej w domu

Główny kompleks terapii ruchowej dla osteochondrozy kręgosłupa piersiowego:

1. Zajmij pozycję stojącą. Następnie należy naprzemiennie podnosić i opuszczać każde ramię. Te kroki powtarza się 10 razy dla każdego ramienia.
2. Będąc w tej samej pozycji wyjściowej, obracaj głowę na przemian w prawo iw lewo, mocując ją na 10 sekund w punktach końcowych. Wykonuje się 10 obrotów głowy w każdym kierunku.
3. Przechyla głowę w kierunku prawego i lewego ramienia, jednocześnie opierając dłonie o zgięcia.
4. Przechylanie głowy do przodu i do tyłu, mocowanie jej na kilka sekund w każdej z pozycji. Akcje są powtarzane 10 razy dla każdej strony.
5. Połóż dłonie na plecach poniżej poziomu łopatek i pochyl się do przodu, pozostając w tej pozycji przez 10 sekund, po czym musisz wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Pozycja wyjściowa leżąca na brzuchu z rękami wyciągniętymi na boki. Jednocześnie podnieś głowę i kończyny górne, przytrzymaj je w tym stanie przez około 3 sekundy, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
7. Pozycja wyjściowa - leżenie na brzuchu (ręce wzdłuż ciała). Zegnij tułów, podnosząc głowę i nogi do góry, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-8 razy.
8. Z pozycji wyjściowej, stojąc na czworakach, pacjent unosi głowę podczas wdechu i pochyla plecy, podczas wydechu pochyla głowę, zaokrąglając plecy. Akcje są powtarzane 5 razy w wolnym tempie.
9. Pozycja wyjściowa to usiądź na twardej powierzchni z opuszczonymi rękami, odchyl łokcie do tyłu, próbując zbliżyć łopatki do siebie, pozostań w tej pozycji przez 5 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się 3 razy.
10. Z pozycji wyjściowej, siedząc na krześle, musisz zapiąć dłońmi talię i rozłożyć łokcie na boki. Następnie pacjent wykonuje ruchy ramion na przemian do przodu i do tyłu. Oparcie jest dociskane do oparcia krzesła. Czynności powtarzamy 3-4 razy w każdym kierunku.
11. Pozycja wyjściowa to pozycja stojąca, po czym należy położyć ręce dłońmi na ramionach, następnie opuścić jedno ramię, podnosząc drugie. Głowa podąża za opadającym ramieniem. Te kroki są powtarzane 4-6 razy.

Wymienione ćwiczenia gimnastyki leczniczej w osteochondrozy odcinka piersiowego kręgosłupa mogą wykonywać pacjenci w każdym wieku.

Ćwiczenia z kijem gimnastycznym

Lekarz może zalecić ćwiczenia w domu lub na siłowni z kijem gimnastycznym - zwiększa to efektywność ćwiczenia. Za pomocą kija gimnastycznego można uzyskać redystrybucję obciążenia i rozluźnienie mięśni pleców w dotkniętym obszarze.

Z kijem gimnastycznym wykonuje się następujące ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków. Weź kij gimnastyczny obiema rękami, wyciągając je do przodu przed sobą i wykonuj ruchy obrotowe kijem (10-12 w każdym kierunku).
2. Z tej samej pozycji wyjściowej musisz wziąć głęboki oddech, podnieść ręce kijem gimnastycznym do góry, podczas wydechu opuścić ręce. Czynności powtarza się 10 razy, po prawidłowym oddychaniu.
3. Będąc w tej samej pozycji wyjściowej, pacjent podnosi ręce do góry, pochyla ciało do przodu podczas wdechu i przyjmuje pozycję wyjściową podczas wydechu. Ćwiczenie powtarza się 7-10 razy.
4. Pacjent przyjmuje pozycję wyjściową siedząc na krześle, trzymając w obu rękach kij gimnastyczny. Wykonuj ruch z wyprostowanymi rękami do góry i do tyłu, rozciągnij się przez chwilę po ramionach, siedząc prosto. Wróć do pozycji wyjściowej. Akcje są powtarzane kilka razy.

Podczas wykonywania tych czynności należy unikać gwałtownych ruchów i skrętów tułowia, ponieważ może to mieć negatywne konsekwencje dla kręgosłupa.

Zalecenia dotyczące wykonywania gimnastyki

Aby uzyskać najbardziej skuteczny wynik w leczeniu osteochondrozy za pomocą ćwiczeń fizjoterapeutycznych, zaleca się przestrzeganie zasad:

• nie wykonuj gwałtownych ruchów (w przeciwnym razie może to nasilić objawy patologii);
• jeśli odczuwasz ból lub zawroty głowy podczas wykonywania któregokolwiek z ćwiczeń, należy przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem;
• obciążenie należy zwiększać stopniowo i pod nadzorem specjalisty;
• ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie;
• fizjoterapia powinna odbywać się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, jednak podczas samego treningu w pomieszczeniu nie powinno być przeciągów, można uprawiać gimnastykę na ulicy;
• na zajęcia musisz wybrać wygodne ubrania, które nie ograniczają ruchów i przepuszczają powietrze;
• przed i po sesji pacjent powinien zmierzyć puls i ciśnienie krwi (w przypadku odchylenia od normy konieczne może być zmniejszenie obciążenia);
• ćwiczenia rozciągające są zwykle zalecane podczas wydechu.

Po jedzeniu powinna minąć co najmniej 1 godzina przed rozpoczęciem lekcji.

Wskazania i przeciwwskazania

Fizjoterapia służy profilaktyce i leczeniu osteochondrozy kręgosłupa, zwiększa skuteczność stosowanych leków. Gimnastyka pomaga wzmocnić gorset mięśniowy, ukształtować prawidłową postawę, polepszyć wentylację płuc, zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

Przeciwwskazania do wykonywania gimnastyki wyrównawczej:

• wysoka krótkowzroczność (krótkowzroczność);
• podwyższone ciśnienie wewnątrzgałkowe i / lub ciśnienie krwi;
• zaburzenia rytmu serca;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• zaburzenia nerwowe;
• okres pooperacyjny.

Indywidualne wskazania i przeciwwskazania ustala lekarz prowadzący.

Kompleks terapii ruchowej może być stosowany nie tylko w celach terapeutycznych, ale także profilaktycznych.

Inne zabiegi

Osteochondroza najlepiej reaguje na leczenie we wczesnym stadium rozwoju choroby. Jej progresja przy braku leczenia lub przy niewłaściwie dobranym leczeniu z dużym prawdopodobieństwem spowoduje rozwój powikłań i kalectwa pacjenta z ograniczeniami lub niepełnosprawnością.

W niektórych stadiach choroby można przepisać leki, masaż, fizjoterapeutyczne metody leczenia, dozowaną aktywność fizyczną - pływanie, jogę, balneoterapię, trakcję kręgosłupa. W niektórych przypadkach może być wymagana operacja.

Ważnym warunkiem skuteczności leczenia jest normalizacja masy ciała, ponieważ nadwaga przyczynia się do rozwoju osteochondrozy. W takim przypadku dieta powinna być zbilansowana.

Produkty, których potrzebujesz	Żywność do ograniczenia
Chude mięso i ryby	Produkty wędzone
warzywa	Potrawy solone i marynowane
Owoc	Przyprawa
Warzywa	Żywność i napoje zawierające kofeinę
Ziołowe herbaty	Napoje alkoholowe

Ogólne informacje o chorobie

Wiele osób przynajmniej raz w życiu doświadczyło bólu kręgosłupa lub klatki piersiowej. Jeśli pojawia się regularnie, może świadczyć o zmianach zwyrodnieniowo-dystroficznych kręgosłupa - osteochondrozie.

Proces patologiczny może wystąpić w dowolnej części kręgosłupa; wyróżnia się osteochondroza regionu szyjnego, piersiowego i lędźwiowego (lędźwiowo-krzyżowego). Osteochondroza kręgosłupa piersiowego jest najrzadszym typem, co tłumaczy się najmniejszą ruchomością tej części kręgosłupa, a także większą ochroną (mięśnie i żebra).

Powody

Głównymi przyczynami są predyspozycje genetyczne, zła postawa, siedzący tryb życia, nadmierna aktywność fizyczna lub przeciwnie - brak aktywności fizycznej.

Przyczyniają się do wystąpienia choroby:

• siedzący tryb pracy (szczególnie długotrwała praca przy komputerze w niewygodnej pozycji);
• przeciążenie fizyczne i psychiczne;
• nadwaga;
• zaburzenia hormonalne;
• złe nawyki.

Zagrożeni są ludzie w średnim i starszym wieku, osoby słabo wyszkolone, pacjenci z płaskostopiem i stopą końsko-szpotawą, po urazach kręgosłupa w wywiadzie.

Komplikacje

W przypadku braku terminowego, prawidłowo dobranego leczenia, u pacjentów może wystąpić przepuklina kręgosłupa piersiowego, ucisk nerwów i / lub rdzenia kręgowego, zaburzenia pracy serca, wątroby, narządów układu moczowego i przewodu pokarmowego.

Objawy

W przypadku uszkodzenia okolicy klatki piersiowej mogą wystąpić:

• ból w klatce piersiowej, który może nasilać się w nocy, z hipotermią, długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji ciała, nadmiernym wysiłkiem fizycznym, głębokim oddychaniem;
• ból między łopatkami, który pojawia się, gdy pacjent podnosi rękę;
• ból między żebrami podczas chodzenia;
• uczucie ściskania ciała;
• chłodzenie kończyn dolnych;
• pieczenie i swędzenie nóg;
• ból przełyku i / lub gardła;
• zaburzenia narządów przewodu żołądkowo-jelitowego.

Bólowi w klatce piersiowej mogą towarzyszyć trudności w oddychaniu, duszność. Ból może również wystąpić w bokach, górnej części brzucha.

Zapobieganie

W celu zapobiegania chorobie zaleca się regularne przerwy i rozgrzewki podczas siedzącej pracy, aby uniknąć hipotermii, nadmiernego wysiłku fizycznego, sytuacji stresowych. Ważne jest, aby utrzymać masę ciała w zdrowym zakresie.

Wideo

Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.

Anna Aksenova Dziennikarz medyczny O autorze

Wykształcenie: 2004-2007 "I Kijowska Akademia Medyczna" specjalność "Diagnostyka laboratoryjna".

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.