Jak schudnąć o 12 kg
Przybieranie na wadze jednego kg w miesiąc może być łatwe i dyskretne. Jeśli nic się nie zmieni w stylu życia i diecie, 12 kg będzie gromadzić się rocznie. Może to powodować problemy ze zdrowiem fizycznym i samopoczuciem psychicznym. Ulubione ubrania są małe, trudno jest wejść po schodach, aw oczach innych nie ma dawnego podziwu dla wdzięcznej sylwetki.
Trzeba zdecydować, jak skutecznie schudnąć o 12 kg, bez uszczerbku na zdrowiu, bez zakłócania zwykłego rytmu życia. Nie jest łatwo przestrzegać zasad różnych diet. Złożony harmonogram posiłków, surowe wymagania dotyczące czasu jedzenia, odrzucenie smaku niektórych pokarmów, niewystarczające spożycie pokarmu, wszystko to staje się przeszkodą nie do pokonania w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Dlatego, aby dostosować się do każdej diety, ważne jest przede wszystkim prawidłowe nastawienie psychologiczne i wyraźna motywacja.
Nie chodzi o to, jak zrzucić 12 kg, ale jakie są korzyści z pozbycia się nadwagi. Krótka dieta i minus 12 kg nadwagi poprawi Twoje zdrowie i poczucie własnej wartości.
Rozważ najpopularniejsze i najskuteczniejsze, według opinii tych, którzy doświadczyli ich w walce z nadwagą, diety - minus 12 kg.
Dieta minus 12 kg w 12 dni
Dieta minus 12 kg w 12 dni jest bardzo trudna, ale skuteczna. Jeśli masz siłę woli, aby to wytrzymać, wynik będzie godną nagrodą. Każdego dnia należy bezwzględnie przestrzegać następującego menu:
- 1 - niskotłuszczowy kefir w dowolnej ilości i zwykła woda (herbata ziołowa bez cukru);
- 2 - od 4 do 6 sztuk pomarańczy w ciągu dnia, herbata ziołowa (rumianek, tymianek) bez cukru;
- 3 - 300 g twarogu, 2 łyżki. łyżki oleju roślinnego, wody lub herbaty ziołowej;
- 4 - 0,5-1,0 kg niekonserwowanego kawioru z cukinii, woda;
- 5-100 g gorzkiej czekolady, 1 filiżanka herbaty ziołowej, woda;
- 6 - 1,0-1,5 kg obranych jabłek, herbata ziołowa;
- 7 - Do 300 g twardego sera, woda;
- 8 - dowolne warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, 1 litr soku pomidorowego;
- 9-400 g gotowanej wołowiny lub cielęciny, 1 łyżka. łyżka oleju roślinnego, herbata ziołowa;
- 10 - porcja jak w dniu 8, warzywo;
- 11 - powtarzanie diety przez 3 dni, twaróg;
- 12 - 0,5 kg śliwek, 1 kg świeżych śliwek, herbata ziołowa, woda.
Produkty należy przyjmować 3-5 razy dziennie, ostatni posiłek najpóźniej o szóstej wieczorem. Powinieneś stopniowo powracać do normalnej diety, preferując najpierw zupy jarzynowe i lekkie płatki zbożowe.
Dieta minus 12 kg w ciągu 12 dni jest kategorycznie przeciwwskazana na każdym etapie ciąży. Może być stosowany jako środek doraźny do utraty wagi i oczyszczania ciała nie częściej niż raz w roku.
Dieta 12 kg w dwa tygodnie
Podstawa diety jest bardzo prosta i może być stosowana przez prawie każdego, ponieważ ten system żywieniowy nie oznacza ani surowych ograniczeń żywieniowych, ani określonych ram czasowych.
Istota diety jest następująca - 15-20 minut przed rozpoczęciem każdego posiłku należy wypić 2 szklanki zwykłej wody. Podczas procesu iw ciągu 2 godzin po jedzeniu nie można pić żadnego płynu. 2 godziny po jedzeniu można pić herbatę, kawę. Codzienna dieta takiej diety wygląda następująco:
- Śniadanie. 2 szklanki wody, po 15-20 minutach zwykły zestaw produktów bez ograniczeń, nie pić jedzenia, nie pić 2 godziny po jedzeniu;
- Obiad. 2 szklanki wody, po 15-20 minutach zwykły zestaw produktów bez ograniczeń, nie pić jedzenia, nie pić 2 godziny po jedzeniu;
- Obiad. 1 szklanka wody, po 15-20 minutach zwykły zestaw produktów bez ograniczeń, nie pić jedzenia, nie pić przez 2 godziny po jedzeniu.
Każda przekąska między posiłkami na diecie 12kg w ciągu 2 tygodni powinna zaczynać się od 2 szklanek wody. Jeśli przekąska jest nieistotna (kanapka, bułka, kilka ciastek), możesz wypić 1 szklankę wody.
Przy ścisłym przestrzeganiu podstawowych zasad takiej diety 12 kg bez większego wysiłku znika w ciągu 2 tygodni. Dlatego nazywana jest również „dietą dla leniwych”.
Zadając pytanie: „Jak schudnąć o 12 kg”, już robisz pierwszy krok w dobrym kierunku. Następnie musisz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie system zasilania na najbliższą przyszłość i popracować nad wynikiem. Podstawową zasadą przestrzegania każdej diety jest wiara w siebie i pewność siebie. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu należy go naprawić, aby upuszczony ciężar nie powrócił.
Poniższe proste zasady i pokarmy pomogą utrzymać prawidłową wagę przez długi czas:
- Odmowa tłustych, pikantnych, smażonych potraw;
- Ograniczenie spożycia soli i cukru;
- Odmowa od mąki i słodkich potraw;
- Wszelkie warzywa każdego dnia, z wyjątkiem ziemniaków;
- Nieograniczone owoce, z wyłączeniem bananów, winogron, daktyli, fig;
- Chleb pełnoziarnisty, owsianka nie więcej niż 3 razy w tygodniu na śniadanie;
- Chude gotowane mięso i ryby;
- Wszelkie owoce morza;
- Niskotłuszczowy kefir i mleko;
- 1 jajko dziennie;
- Z napojów preferuj zieloną herbatę i naturalną kawę bez cukru;
- Aktywność fizyczna;
- Kolacja nie później niż 3-4 godziny przed snem.
Właściwe podejście do systemu odżywiania i dobra aktywność fizyczna pozwoli Ci na zawsze zapomnieć o pytaniu: „Jak schudnąć o 12 kg”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
