Jak schudnąć w wieku 10 lat
Jak schudnąć w wieku 10 lat? To pytanie niepokoi wielu rodziców, których dziecko ma nieco inną wagę niż ich rówieśnicy. Czy zwykłe diety stosowane przez dorosłych w celu utraty wagi są 10-letnie dziecko? Jakie jest zagrożenie nadwagą w wieku 10 lat? Jak wytłumaczyć dziecku problemy związane z nadwagą bez ranienia jego psychiki?
Jak schudnąć w wieku 10 lat: problem otyłości u dzieci, zagrożenia, przyczyny nadwagi u dzieci
Problem otyłości dziecięcej we współczesnym społeczeństwie nabiera tempa. W ostatnim czasie obserwuje się coraz więcej przypadków diagnostyki nadwagi u małych dzieci, które wciąż aktywnie rosną i rozwijają się. Coraz częściej rodzice zwracają się do lekarzy z pytaniem, jak schudnąć w wieku 10 lat dla dziecka.
Przed wyborem sposobu na odchudzanie należy określić stopień otyłości (BMI i jego odchylenie od normy w danym wieku). Istnieją 4 stopnie otyłości dziecięcej:
- I stopień - odchylenie wagi dziecka od normy wynosi 15-25%;
- II stopień - odchylenie wagi 25-50% od ogólnie przyjętej normy;
- III stopień - odchylenie wskaźników masy ciała od 51 do 85% normy;
- IV stopień - odchylenie wagi od 85 do 100% normy.
Przy pierwszym stopniu otyłości (lekka nadwaga) można samodzielnie podejmować próby skorygowania wagi poprzez zmianę diety dziecka, a także jego stylu życia. Wszystkie inne przypadki wymagają badania lekarskiego i identyfikacji przyczyn otyłości.
Głównymi przyczynami otyłości u dzieci są:
- Niewłaściwa dieta;
- Siedzący tryb życia;
- Genetyczne predyspozycje;
- Choroba metaboliczna;
- Styl życia współczesnego społeczeństwa;
- Naśladowanie dorosłego stylu życia;
- Fizjologiczne cechy ciała dziecka;
- Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
- Naruszenie ogólnego rozwoju;
- Naruszenie hormonalnego tła w ciele dziecka.
Główne zagrożenia związane z otyłością u dzieci to:
- Rozwój chorób wyłącznie dorosłych (artretyzm, artroza, inne choroby stawów, wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, cukrzyca, dysfunkcja serca);
- Phlebeurysm;
- Problemy z kręgosłupem;
- Przyszła bezpłodność;
- Niewydolność nerek
Dieta dla dzieci od 10 lat: menu dietetyczne, stała dieta, styl życia
Decydując o sposobie odchudzania dziecka w wieku 10 lat, należy wziąć pod uwagę wszystkie cechy fizjologiczne rozwijającego się organizmu. W tym wieku następuje znaczny wzrost mięśni, kształtowanie psychiki dziecka. Problemy z nadwagą mogą prowadzić do rozwoju wewnętrznych kompleksów, które mogą wpływać na jego charakter i pozycję życiową. Dlatego niezwykle ważne jest, aby nie ignorować problemu nadwagi.
Mając problem z odchudzaniem w wieku 10 lat, należy skontaktować się z dietetykiem dziecięcym, aby zidentyfikować przyczyny nadwagi i wybrać odpowiednie podejście do rozwiązania problemu. Ten wiek poprzedza okres dojrzewania, jeden z najważniejszych etapów w rozwoju organizmu dziecka, dlatego w tym czasie niezwykle ważne jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu dziecka.
Jednym ze sposobów odchudzania w wieku 10 lat jest weryfikacja diety dziecka.
Dieta dzieci w wieku 10 lat powinna zawierać taką dietę i dietę, aby przy dostatecznej ilości witamin, mikro- i makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, rozwoju i wzrostu organizmu dziecka normalizacja masy ciała.
Opracowanie diety dla dzieci w wieku 10 lat jest niezwykle trudne, ale wyeliminowanie niektórych pokarmów i wybór „zdrowych” alternatyw dla przysmaków znacznie pomoże w normalizacji wagi dziecka. Następujące pokarmy z diety 10-letniej powinny zostać wyeliminowane i zastąpione sugerowanymi alternatywami:
- Smażone potrawy - smażone ziemniaki, kotlety, kotlety, grzanki, jajka - są mało korzystne dla rosnącego organizmu. Dieta dziecka powinna zawierać gotowane, pieczone, gotowane na parze potrawy;
- Kiełbasy i kiełbasy, a także inne półprodukty, należy zastąpić niskotłuszczowymi odmianami świeżego mięsa: cielęcinę, kurczaka, królika;
- Hamburgery, hot dogi, frytki i inne dania typu fast food (zamiennikiem mogą być domowe kanapki z warzywami i gotowanymi filetami drobiowymi);
- Sosy, majonezy, keczupy (zamiennik z jogurtu naturalnego z ziołami);
- Słodycze cukiernicze (zastąpione miodem, orzechami, gorzką czekoladą, suszonymi owocami);
- Napoje słodkie zastępujemy naturalnymi sokami, kompotami bez cukru, napojami owocowymi.
Szczególną uwagę należy zwrócić również na dietę. Opracowując dietę dla dzieci w wieku 10 lat należy przeanalizować liczbę posiłków, a także ilość spożywanego pokarmu w każdym posiłku.
Jak schudnąć dla dzieci w wieku 10 lat: jakie środki są surowo zabronione?
Wielu rodziców, zastanawiając się, jak schudnąć dzieciom w wieku 10 lat, stosuje ekstremalne środki, które stanowią zagrożenie dla rosnącego ciała dziecka. Środki te obejmują:
- Wyczerpująca aktywność fizyczna - zmiana stylu życia jest niezbędna, aby znormalizować wagę ciała dziecka. Jednak nadmierna aktywność fizyczna może negatywnie wpłynąć na stan psychiczny, wyniki w nauce dziecka w tym wieku;
- Post - organizm dziecka aktywnie rośnie i rozwija się w wieku 10 lat, niedobór witamin oraz makro- i mikroelementów może prowadzić do zaburzeń rozwojowych;
- Stosowanie produktów odchudzających - wszelkie produkty odchudzające, czy to metody ludowe, czy narkotyki, stanowią nieuzasadnione zagrożenie dla zdrowia dziecka. Stosowanie nawet bezpiecznych herbat oczyszczających, łagodnych środków przeczyszczających, w znaczący sposób zaburzy pracę przewodu pokarmowego, prowadząc do dysbiozy.
Jak schudnąć dla dziewczynki w wieku 10 lat?
Kwestia nadwagi u 10-letniej dziewczynki jest znacznie delikatniejsza. W tym wieku ciało dziewczynki aktywnie przygotowuje się do dojrzewania. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga, zaburzenia metaboliczne, niedobór witamin mogą prowadzić do dysfunkcji jajników, opóźniając wystąpienie miesiączki. W okresie dojrzewania wysoki poziom estrogenów prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej. Korekta wagi młodej dziewczyny musi odbywać się pod ścisłym nadzorem lekarza, co pozwoli uniknąć naruszeń rozwoju jej ciała.
Wybierając sposób na odchudzanie dla dziewczynki w wieku 10 lat, należy wziąć pod uwagę czynnik psychologiczny. Wiele dziewcząt w tym wieku bardzo boli. Przede wszystkim trzeba wyjaśnić dziewczynce, że nadwaga nie stanowi problemu, ponieważ ciało dziecka rośnie, a ostatecznie ukształtuje się dopiero w wieku 18-20 lat.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie 10-letniej dziewczynki jest połączenie zdrowej diety i aktywnego trybu życia. Tak więc dla dziewcząt taniec, gimnastyka, aerobik stają się optymalnymi zajęciami, które pozwolą nie tylko nabrać pięknego ciała, ale także ułatwią dziecku adaptację społeczną.
Wybierając dla dziecka sposoby na odchudzanie w wieku 10 lat należy pamiętać, że niewielką nadwagę w tym wieku można zrekompensować aktywnym wzrostem organizmu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
