Jak radzić sobie ze zmęczeniem oczu?
Współcześni ludzie prowadzą bardzo intensywne życie. A to grozi wieloma problemami zdrowotnymi - bólami pleców, wyczerpaniem układu nerwowego, zapaleniem błony śluzowej żołądka, a także wieloma innymi chorobami o charakterze sezonowym.
Obecnie większość zawodów wymaga wielogodzinnego siedzenia przy komputerze. A kiedy wracamy do domu, ponownie siadamy przed ekranem monitora. Jednocześnie zostawiamy sobie na sen znacznie mniej niż przepisane osiem godzin dziennie, wierząc, że na starość zdążymy spać. A jeśli dodamy do tego nawyk czytania przed pójściem spać, a nie ze zwykłych książek, ale z mediów elektronicznych, a nawet w niewłaściwej pozycji (półleżący), to można sobie wyobrazić, że nasze oczy odczuwają to samo trwałe zmęczenie.
Wcześniej czy później każda osoba staje w obliczu tego zjawiska. Ale taka diagnoza, jak „przewlekła astenopatia”, jak lekarze nazywają syndromem zmęczonego oka, jest znacznie bardziej niebezpieczna niż zwykłe rzadkie objawy zmęczenia oczu. Dlatego ważne jest, aby słuchać ciała i reagować na czas na jego wołanie o pomoc, dokładnie analizować i korygować swój styl życia w ostatnich latach.
Skąd wiemy, czy nasze oczy potrzebują odpoczynku?
Zespołowi przewlekłego zmęczenia oczu towarzyszą następujące objawy:
- zaczerwienienie białek oczu;
- obrzęk powiek, cienie pod oczami;
- suche oczy lub odwrotnie, zwiększone łzawienie;
- błyski światła i blask w oczach;
- tępy ból oczu;
- nieprzyjemne skurcze, uczucie „piasku w oczach”.
Każdy z tych objawów może wskazywać nie tylko na zespół zmęczonego oka, ale także na poważniejsze schorzenia. Jeśli po podjęciu działań ratunkowych objawy nie ustąpią, należy udać się do okulisty. Pamiętaj, że wizja to bardzo delikatny system, ale jednocześnie ważny. Pogorszenie widzenia może zacząć się szybko i prowadzić do katastrofalnych skutków. Ale jego przywrócenie to długi i trudny proces.
Zapobieganie zmęczeniu oczu
Jeśli więc masz pewność, że masz zespół zmęczonego oka, ponieważ spędzasz dużo czasu przed telewizorem lub komputerem i ciągle brakuje Ci snu, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zminimalizowanie wszystkich czynników, które powodują zmęczenie oczu:
- Podczas pracy przy komputerze należy pamiętać, że odległość między monitorem a oczami nie powinna być mniejsza niż 50-70 cm;
- Preferuj płaski monitor LCD. Dostosuj jasność i kontrast obrazu do swoich preferencji;
- Noś specjalne okulary podczas pracy przy komputerze;
- Nie oglądaj telewizji w ciemności. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinno się oglądać telewizji dłużej niż dwie godziny dziennie;
- Dostosuj obraz na telewizorze, aby nie było odblasków i szumów;
- Nie czytaj w półmroku lub w pozycji półleżącej;
- Spać co najmniej osiem godzin dziennie;
- Jeśli jesteś kobietą, okresowo odpoczywaj oczy od kosmetyków dekoracyjnych, pilnuj ich daty ważności i myj je na noc;
- Jedz pokarmy dobre dla oczu - marchew, jagody, ryby morskie, fasola, warzywa;
- Staraj się unikać ciągłego stresu i nie płacz dużo.
Kompresy i płyny do oczu
Kompresy i balsamy pomogą Ci pozbyć się zmęczenia, złagodzić zmęczenie oczu i wyeliminować zaczerwienienia.
Jednym z najskuteczniejszych i prawdopodobnie najbardziej znanych sposobów jest parzenie herbaty. Namocz płatki kosmetyczne w ciepłych liściach herbaty i nałóż na oczy na dziesięć minut. Tylko liście herbaty powinny być świeże.
Okłady rumiankowe to alternatywa dla balsamów do herbaty. 1 łyżkę kwiatów rumianku zalać szklanką wrzącej wody, ostudzić, zwilżyć waciki w naparze i nanieść na oczy na 10 minut.
Możesz użyć naparu z kwiatu limonki jako balsamu. Jest skuteczny zarówno samodzielnie, jak iw połączeniu z rumiankiem. Odbywa się to w taki sam sposób, jak napar z rumianku.
Możesz zrobić taki kompres: pokrój schłodzony świeży ogórek w krążki i nakładaj na oczy przez dwadzieścia minut. Możesz również użyć wacików maczanych w soku z ogórka.
Bardzo skuteczne są okłady lodowe, które normalizują krążenie i obkurczają naczynia krwionośne. Możesz zrobić lód ze zwykłej wody lub możesz zrobić napar z ziół i zamrozić. Owiń kostkę lodu w ściereczkę i przyłóż do oczu na dziesięć minut.
Procedury te najlepiej wykonywać przed snem i należy je powtarzać co najmniej trzy razy w tygodniu.
Gimnastyka dla oczu
Nie zapomnij o tak sprawdzonym środku na zmęczenie oczu, jakim jest gimnastyka. Aby to zrobić, wystarczy wykonać okrężne ruchy oczami lub ruchy lewo-prawo i góra-dół. Ponadto podczas pracy przy komputerze należy odpoczywać co najmniej raz na godzinę i odwracać uwagę od monitora przez pięć do dziesięciu minut.
Jeśli masz poważne problemy ze wzrokiem, jest mało prawdopodobne, że powyższe metody pomogą Ci je rozwiązać. Lepiej jest skontaktować się z wykwalifikowanym specjalistą, który postawi prawidłową diagnozę i przepisze odpowiednie leczenie farmakologiczne.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
