Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze
Czy często zastanawiamy się, jak prawidłowo usiąść przy komputerze, aby efekt nie powodował częstych bólów głowy, stawów, aby oczy nie traciły czujności, a mózg nie tracił zdolności do pracy?
Istnieje cała lista norm sanitarnych opracowanych specjalnie w celu promowania i utrzymania zdrowia podczas pracy ze sprzętem biurowym. W medycynie istnieje taki termin - „bezczynność fizyczna”, czyli „brak mobilności”, która rozpowszechniła się w okresie kształtowania się ery komputerów i która według WHO jest jednym z ważnych czynników ryzyka rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego i narządu ruchu.
Jak więc siedzieć przy komputerze bez szkody dla zdrowia?
Przede wszystkim konieczne jest użycie odpowiedniego krzesła, którego głównym kryterium wyboru jest jego zdolność do podparcia dolnej części pleców, rozłożenia obciążenia na cały kręgosłup i nie pozwalania zmęczeniu skupiać się na żadnej części ciała. Plecy muszą być wyprostowane, nie pochylane ani odchylane do tyłu na krześle, pozwalając całej postawie odpocząć.
Nogi należy ustawić pod kątem nieco większym niż 90 stopni, aby stopy nie zwisały, ale stały płasko na powierzchni podłogi lub na specjalnym stojaku odpowiednim do określonej wysokości. Podczas pracy przy komputerze nie należy krzyżować nóg - taka pozycja przyczynia się do uszczypnięcia żył, co z kolei prowadzi do niedostatecznego ukrwienia mózgu, prowadząc do szybkiego zmęczenia, roztargnienia i bólów głowy. Ponadto pozycja nogi w nogę, tak popularna wśród pracowników biurowych, sprzyja rozwojowi tak nieprzyjemnej choroby, jak żylaki.
Właściwie zorganizuj miejsce pracy: umieść klawiaturę i mysz na poziomie tuż poniżej łokci, aby rozłożyć obciążenie na całą
dłoń. Głowę należy trzymać prosto, a odległość od czubka nosa do monitora powinna wynosić co najmniej 70 cm, a nawet lepiej - w tym celu stół powinien mieć największe i najwygodniejsze miejsce do pracy. Podczas pracy od czasu do czasu zrób sobie przerwę, wykonując różnorodne ćwiczenia na oczy, ręce, szyję i ramiona.
Usługa-służba, ale zaniedbanie stanu swojego ciała na rzecz zarabiania pieniędzy nie jest tego warte. Prawidłowa postawa podczas pracy przy komputerze pomoże Ci nie tylko zachować zdrowie, ale także zwiększyć wydajność i wydajność.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
