Jak zachować wzrok przy komputerze
Komputer ugruntował się w naszym życiu tak mocno, że miliony ludzi nie wyobrażają sobie dziś życia bez żelaznego „przyjaciela”, spędzającego przed monitorem ogromną ilość czasu, poświęcając go zarówno pracy, jak i wypoczynkowi. Taki „siedzący” tryb życia negatywnie wpływa na nasze ogólne zdrowie, prowadząc nie tylko do złej postawy, osłabienia mięśni, przyrostu masy ciała, ale także do zaburzeń widzenia.
Jak zachować wzrok podczas pracy przy komputerze?
We współczesnej medycynie istnieje nawet termin - „komputerowy zespół wzrokowy” związany z osłabieniem wzroku u osoby, która jest zmuszona spędzać dużo czasu przed monitorem.
Objawy zespołu: suchość, pieczenie oczu, ból, zmęczenie, obniżona ostrość wzroku. Oczywiście nie da się całkowicie wykluczyć komputera ze współczesnego życia i nie jest to konieczne - ale aby „syndrom komputera” nie wpływał na Twoje oczy i podczas pracy przy komputerze musiałbyś nosić okulary, musisz przestrzegać kilku prostych zasad. Jak więc zachować wzrok pracownika biurowego?
- Nie spędzaj więcej niż 2 godziny przed monitorem bez przerwy w pracy. Wystarczy oderwać się od komputera na 7-10 minut, patrząc przez okno, rozmawiając z kolegami. Jednocześnie nie sprawdzaj poczty ani nie graj w gry flash - taka przerwa dla oczu nie przyniesie korzyści;
- Utrzymuj ekran w czystości. Obecność plam, kurzu na ekranie komputera zmusza wzrok do dokładniejszego skupienia się na obiekcie, co prowadzi do szybkiego zmęczenia oczu;
- Przynajmniej raz dziennie wykonuj gimnastykę dla oczu - kieruj wzrok od najbliższego do najdalszego obiektu w pomieszczeniu, wykonuj ruchy krzyżowe źrenicy: góra-dół, lewo-prawo. Kiedy pojawi się uczucie ciężkości w oczach, zamknij powieki i masuj je okrężnymi ruchami przez 3-5 minut;
- Monitoruj swoją postawę - obniżone plecy i ramiona zmniejszają odległość między źrenicą a monitorem;
-
Chroń swój wzrok Zorganizuj odpowiednie oświetlenie w pomieszczeniu - najlepiej, aby światło z lampy padało z lewej strony, a jego jasność odpowiadała intensywności blasku ekranu;
- Częściej wietrz pomieszczenie sprzętem biurowym.
Jak zachować wzrok? Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, wymuszone godziny pracy w biurze nie będą w stanie zepsuć Ci oczu. Idąc prosto do pracy i piąć się po szczeblach kariery, nie zapominaj o znaczeniu swojego zdrowia. A wtedy szczyt kariery będzie w Twoim zasięgu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
