Dieta dla 4 grup krwi
„Nowi ludzie” - tak nazywa się w systemie żywienia grupowego osoby z grupą 4. Ten typ uważany jest za najmłodszy w łańcuchu ewolucyjnym - stąd nazwa.
Zauważ, że osoby z 4 (AB) grupą krwi są najmniej ze wszystkich - około 7-8%. Nosiciele krwi AB mają wrażliwy układ pokarmowy i słabą odporność. Ich dieta powinna zawierać pokarmy niezbędne do normalnego funkcjonowania mięśnia sercowego, ponieważ osoby te są podatne na choroby układu krążenia. Produkty te to przede wszystkim suszone morele, rodzynki, banany.
Do obróbki termicznej produktów należy stosować tylko delikatne metody: gotowanie w wodzie i parze, pieczenie, duszenie.
Dla większego efektu dietę można łączyć z umiarkowaną aktywnością fizyczną. Najlepiej nadają się aerobik, łyżwiarstwo szybkie, pływanie.
Korzyści z diety 4 grup krwi
Główną zaletą diety jest jej skuteczność w odchudzaniu. Wynika to z faktu, że dieta zawiera tylko niskokaloryczne potrawy przygotowane metodami dietetycznymi.
Twórcy systemu żywienia grupowego twierdzą, że dieta ta jest korzystna dla osób z patologią układu sercowo-naczyniowego.
Wady i przeciwwskazania diety 4 grup krwi
Według wielu dietetyków dieta 4 grupy krwi jest zbyt restrykcyjna, co utrudnia sformułowanie zbilansowanej diety. Może to stwarzać trudności dla długoterminowej zgodności.
Dieta „Nowych Ludzi” jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, kobiet w ciąży, kobiet karmiących, a także dla dzieci, młodzieży i osób starszych.
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Lista przydatnych pokarmów obejmuje:
- indyk, jagnięcina, mięso królicze;
- szczupak, morszczuk, tuńczyk, sardynka południowoafrykańska, łosoś, labraks, jesiotr, dorsz, makrela, żaglica, ślimaki;
- jajka;
- niskotłuszczowa śmietana, kefir, twarożek, jogurt, mleko kozie, ser kozi, ser domowy, mozzarella i feta;
- Oliwa z oliwek;
- pietruszka, chrzan, czosnek, curry;
- orzechy włoskie, orzeszki ziemne, słodkie kasztany;
- płatki owsiane, orkisz, otręby owsiane i ryżowe, proso, ryż dmuchany;
- chleb pszenno-żytni, wafle ryżowe, chrupki pełnoziarniste, chleb sojowy, ryż brązowy, kiełki pszenicy;
- ciemna i czerwona fasola, fasola plamista, soja czerwona, soczewica zielona;
- ogórki, bakłażany, kalafior i kapusta liściasta, bataty, czosnek, seler, buraki, pasternak, młody burak i liście gorczycy, pietruszka;
- winogrona czarne, zielone i Concord (w postaci rodzynek), banany, śliwki, ananasy, grejpfruty, wiśnie, cytryny, agrest, żurawina, kiwi, figi świeże i suszone, morele suszone;
- napoje: zielona herbata, kawa;
- soki z winogron, papai, czereśni, marchwi, żurawiny, selera, kapusty;
- wywary i napary z głogu, owoców dzikiej róży, żeń-szenia, jeżówki, imbiru, korzenia lukrecji, rumianku, liści truskawki, łopianu, lucerny.
Produkty neutralne obejmują:
- mięso bażanta, wątróbka;
- śledź, okoń srebrzysty i żółty, rekin, krakacz, sum pręgowany, karp, pachnący, włócznik, sola, przegrzebki, małże, kalmary;
- mleko krowie 2%, serwatka mleczna, sery twarde;
- mleko sojowe i ser;
- olej z wątroby dorsza, olej lniany, olej rzepakowy, olej arachidowy;
- sosna i orzechy amerykańskie, pistacje, orzechy nerkowca, makadamia, migdały;
- chleb orkiszowy, mączka żytnia, mąka tapetowa, chleb bezglutenowy, produkty z pszenicy durum, otręby pszenne, otręby owsiane, maca pszenna;
- zupa z puree z pszenicy i ryżu, granulat sojowy, otręby pszenne, shiritsa, jęczmień;
- cukinia, kapusta biała, kapusta czerwona i pekińska, rutabagi, dynia, rzepa, daikon, pomidory, ziemniaki, marchew, sałata z cykorii, koper włoski, zielona cebula, kminek, cebula hiszpańska i żółta, por, charlotte, szparagi, grzyby cieplarniane, oliwki;
- jabłka, gruszki, morele, brzoskwinie, nektarynki, arbuzy, melony, daktyle, papaja, mandarynki, limonki, bzu czarnego, borówki brusznicy, śliwki, borówki, jagody, porzeczki czarne i czerwone, jeżyny, truskawki, maliny;
- dżem i galaretka z zalecanych owoców i jagód, niskotłuszczowy sos sałatkowy, musztarda;
- napoje: cydr jabłkowy, wino białe i czerwone, woda z sokiem z cytryny, woda seltzer i woda sodowa, soki z moreli, śliwki, ananasa, jabłka, grejpfruta;
- wywary i napary z krwawnika, czarnego bzu, szałwii, pąków brzozy białej, szczawiu kędzierzawego, mięty, mniszka lekarskiego, werbeny, tymianku, waleriany, liści maliny, kory dębu białego, dziurawca.
Jakie pokarmy są zabronione?
- kurczak, cielęcina, wołowina, wieprzowina, kaczka, gęś, dziczyzna, bawół, kuropatwa, przepiórka, serce;
- halibut, węgorz, bieługa, flądra długa, okoń pręgowany i kamienny, plamiak, sardele, ostrygi, żaby, raki, krewetki, kraby, homary, ośmiornice;
- mleko pełne, masło, sery - niebieskie, brie, amerykańskie, parmezan;
- oleje - słonecznikowy, sezamowy, kukurydziany, bawełniany;
- orzechy laskowe, mak, pestki dyni, sezam i słonecznik;
- kukurydza i jej produkty, kasza gryczana;
- fasola czarna i fava, fasola lima, fasola warzywna i promienna, ciecierzyca;
- rzodkiewka, awokado, żółta papryka, karczoch, topinambur, ostra papryka i glina;
- pomarańcze, persymony, mango, kokos, granaty, guawa, rabarbar;
- słód jęczmienny, żelatyna jadalna, skrobia kukurydziana, keczup, ocet;
- anyż, ziele angielskie, kapary, pieprz cayenne, mielony biały i czarny;
- napoje: czarna herbata, napoje alkoholowe, sok pomarańczowy;
- wywary i napary z chmielu, torebki pasterskiej, kozieradki, podbiału, lipy, znamiona kukurydzy, aloesu, goryczki, senesu, dziewanny, koniczyny łąkowej.
Menu dietetyczne dla 4 grup krwi
Przykładowe menu na trzy dni:
Śniadanie: owsianka z wiśniami i śliwkami, kawa.
Obiad: kremowa zupa jarzynowa, sałatka z sera, jajka i sardynki, doprawione oliwą z oliwek.
Kolacja: gotowana jagnięcina z bakłażanem i pieprzem.
Przekąski: garść orzechów, kilka owoców lub warzyw.
Śniadanie: owsianka ryżowa.
Obiad: zupa krem z brokułami, kalafiorem i brukselką, sałatka owocowa.
Kolacja: julienne z ryb morskich, zielona herbata.
Przekąski: orzechy, suszone morele lub suszone śliwki, chleb żytni.
Śniadanie: jogurt, gruszka, napój owocowy rokitnika.
Obiad: zupa jarzynowa, sałatka serowa, indyk, kapusta pekińska i pomidor, doprawiona kwaśną śmietaną.
Kolacja: pieczona ryba, ryż.
Przekąski: orzechy, owoce, kefir.
Przydatne porady
Rada 1: weź kompleksy witaminowo-mineralne z witaminą C, selenem i cynkiem.
Wskazówka 2: W diecie powinno być wystarczająca ilość pokarmów bogatych w błonnik (warzywa i owoce), aby poprawić motorykę jelit.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: nie określono |
2,5 z 5 Dieta dla grupy krwi 4 nastawiona jest nie tylko na odchudzanie, ale także na poprawę zdrowia, dlatego zaleca się włączenie do diety produktów, które mają korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne. |
| Zalecana częstotliwość: dowolna | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
