Napadowe objadanie się
Przejadanie się to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się spożywaniem nadmiaru pokarmu i niemożnością zaprzestania spożywania posiłków we właściwym czasie.
Powody przejadania się
We współczesnym społeczeństwie regularne lub okazjonalne przejadanie się jest powszechne u prawie każdego. Wiele osób odczuwa na sobie konsekwencje tej choroby, ale nie zawsze przywiązuje do nich wagę.
Najczęstsze przyczyny nadmiernego spożycia pokarmu to:
- Niewrażliwość żołądka człowieka na drobne zmiany ilości pożywienia ze względu na zdolność do rozciągania, więc uczucie sytości pojawia się dopiero po 15-20 minutach od posiłku;
- Utrata selektywności w stosunku do żywności, czyli przy wyborze kieruje się nie tylko użytecznością i wartością odżywczą produktu, ale spojrzeniem na jego wygląd, zapach, dostępność, łatwość i szybkość przygotowania. Ponadto liczne reklamy wpływają na podświadomość osoby;
- Ukrywanie potrzeby wody (pragnienia) lub składników odżywczych pod uczuciem głodu. Ten powód przejadania się wynika z faktu, że żywność instant, która jest coraz częściej spożywana przez współczesnych ludzi, jest praktycznie pozbawiona witamin, użytecznych aminokwasów, mikro- i makroelementów;
- Nadanie żywności nowego znaczenia, które różni się od prawdziwego (uzupełnienie kosztów energii). Na przykład lunch biznesowy w restauracji, kiedy zakłada się, że wszyscy goście będą jeść, niezależnie od tego, czy są głodni;
- Przejadanie się psychiczne. Do tej grupy zalicza się „chwytanie” stresu, złe nastroje lub tragiczne wydarzenia, niskie poczucie własnej wartości i zwątpienie, jedzenie na pocieszenie.
Objawy przejadania się
Po zrozumieniu przyczyn nadmiernego spożycia żywności konieczne jest rozpoznanie objawów tego zaburzenia, aby podjąć na czas działania i nie doprowadzić do otyłości.
Tak więc główne objawy przejadania się są następujące:
- Zwiększenie masy ciała lub trwałe wahania masy ciała;
- Zaburzenia snu. Po przejadaniu się organizmowi trudno jest zasnąć, ponieważ procesy trawienne trwają;
- Nieprawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, uczucie dyskomfortu (zwiększone tworzenie się gazów i wzdęcia);
- Wchłanianie pokarmu w dowolnym momencie, nawet przy braku głodu;
- Jedzenie większej ilości jedzenia przy zachowaniu tej samej codziennej rutyny i stylu życia;
- Niekontrolowane jedzenie, takie jak oglądanie telewizji lub czytanie. Rozproszenie uwagi nie tylko utrudnia cieszenie się aromatem i smakiem potraw, ale także utrudnia określenie, kiedy jesteś pełny;
- Depresja wynikająca z powyższych objawów przejadania się.
Dietetycy identyfikują również takie psychologiczne przejawy obżarstwa, jak: chęć samodzielnego jedzenia, wewnętrzne poczucie winy i niechęci do siebie.
Konsekwencje przejadania się
Niebezpieczeństwo przejadania się jest tak poważne, że lekarze nalegają, aby wstawanie od stołu było z lekkim uczuciem głodu. W przeciwnym razie zaburzenia metaboliczne nie pozwolą Ci czekać, co wpłynie na pracę wszystkich narządów wewnętrznych.
Pierwsze konsekwencje przejadania się uderzyły w serce. Waga człowieka rośnie, a wraz z nim rosną wszystkie narządy, więc serce musi nasycić krwią większą przestrzeń. Nasilają się skurcze serca, a ścianki mięśniowe „motorycznego” człowieka pogrubiają się. W rezultacie pojawiają się problemy z nadciśnieniem i ciśnieniem krwi.
Drugim narządem, który cierpi po przejadaniu się, jest wątroba. Kiedy ilość niezbędnych tłuszczów zostanie przekroczona, staje się ich bezpośrednim źródłem. Prawie wszystkie komórki ciała są wypełnione tłuszczem. To poważnie wpływa nie tylko na wątrobę i serce, ale także na jelita - cierpi cały przewód pokarmowy. Coraz częściej zapadają na choroby takie jak zapalenie pęcherzyka żółciowego, żołądka, jelita grubego i przewlekłe zapalenie trzustki.
Inną konsekwencją przejadania się jest zaburzenie cyklu hormonalnego z powodu niedoboru tyroksyny. Kobiety mają problemy z miesiączką, a to grozi bezpłodnością. U mężczyzn erekcja jest osłabiona.
Warto też zaznaczyć, że nadwaga to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa i stawów, które z czasem się zużywają.
Jak uniknąć przejadania się
Sam możesz sobie poradzić z przejadaniem się, ale musisz stale monitorować spożycie pokarmu. Podstawowe zasady, których należy przestrzegać:
- Jedz na czas, koncentruj się na jedzeniu i nie rozpraszaj się;
- Zatrzymaj wszystkie przekąski, zajadając się głównymi posiłkami;
- Zawsze jedz w pozycji siedzącej, ponieważ pomaga to przestrzegać reżimu i nie rozpraszać się podczas posiłku;
- Nie zamieniaj jedzenia w nagrodę lub środek pobudzający, możesz znaleźć inne sposoby na to;
- Staraj się nie jeść przez pierwsze 15 minut po powrocie do domu, ponieważ zmęczenie i głód są jedną z przyczyn przejadania się.
Leczenie przejadania się
Zaburzenia odżywiania są trudne do zidentyfikowania, ponieważ wstyd, zaprzeczenie i tajemnica są lojalnymi towarzyszami tych chorób, więc choroba może pozostać niewykryta przez długi czas. Zaburzenie rozpoznaje się tylko wtedy, gdy osoba szuka pomocy przy odchudzaniu lub chce pozbyć się problemów zdrowotnych spowodowanych otyłością.
Nie ma badań, które diagnozują przejadanie się. Jeśli podejrzewa się to zaburzenie, lekarz bada historię pacjenta, przepisuje serię badań i testów, aby wykluczyć fizyczne patologie. Jeśli w wyniku tych manipulacji nie zostanie wykryta żadna choroba fizyczna, specjalista kieruje osobę do psychologa, który może zdiagnozować i leczyć objawy przejadania się.
Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie z chorobą, możesz skonsultować się z lekarzem, który przepisze leki zmniejszające apetyt.
Problem przejadania się u dzieci
Sprawcami zaburzeń odżywiania się u dzieci prawie zawsze są rodzice, którzy z całą pewnością starają się nakarmić dziecko, nawet jeśli w ogóle nie chce ono jeść. Po przejadaniu się żołądek dziecka rozciąga się i mieści o wiele więcej pokarmu, niż potrzebuje jego organizm.
Ponadto dorośli wymyślają różne odwracające uwagę manewry, na przykład karmienie dziecka podczas zabawy lub oglądanie kreskówek, czego absolutnie nie należy robić. Przy takim podejściu proces konsumpcji pokarmu staje się niekontrolowany i automatyczny, dziecko nabiera złego nawyku podjadania podczas czytania książki czy oglądania telewizji, a to wszystko razem prowadzi do otyłości.
Negatywne konsekwencje przejadania się są oczywiste, ale warto zauważyć, że może do nich prowadzić nie tylko regularne spożywanie dużej ilości pokarmu, ale także jednorazowe świąteczne obżarstwo. Nie powinieneś iść na wizytę, aby wypróbować wszystkie potrawy na stole, ale porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną. Należy pamiętać, że nawet pojedynczy nadmiar dopuszczalnej ilości pożywienia jest obarczony poważnymi problemami zdrowotnymi.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
