Nektarynka - Zawartość Kalorii, Korzystne Właściwości, Wartość Odżywcza

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Kaloryczna zawartość nektaryny

Nektarynka to drzewo brzoskwini o gładkiej skórze, pochodzące z Chin. Ten owoc otrzymał tę nazwę ze względu na wysoką zawartość cukru - nektaru w swoich owocach.

Słodka, smaczna i soczysta nektarynka należy do rodzaju Prunus, czyli dużej grupy drzew, w tym śliwek i migdałów. Nektarynka o ujemnej kaloryczności ceniona jest na całym świecie za soczystość, aromatyczny aromat i niepowtarzalny smak.

Nasiona niektórych odmian nektaryny, których kaloryczność wynosi 44 kcal na 100 g, służą jako surowiec do wytwarzania leków, maści i węgla aktywnego.

Do gotowania nektaryny najlepiej używać surowej, suszonej, mrożonej i puszkowanej; służy ona do przygotowania pysznych i zdrowych dżemów i przetworów.

Przydatne właściwości nektaryny

W skład nektaryny, która jest dość niskokaloryczna, zawiera stężenie enzymów antyoksydacyjnych, takich jak witaminy A i E, flawonoidy, związki polifenolowe, luteina, zeaksantyna i beta-kryptoksantyna. Związki te działają w organizmie jako ochronne zmiatacze wolnych rodników i reaktywnych form tlenu, co prowadzi do szybkiego starzenia się organizmu i różnych procesów chorobowych. Te witaminy są również niezbędne do utrzymania zdrowych błon śluzowych i skóry.

Nektaryna, której kaloryczność, jak już powiedzieliśmy, wynosi 44 kcal na 100 g, jest doskonałym źródłem witaminy C, która ma silne właściwości antyoksydacyjne i jest niezbędna do syntezy tkanki łącznej w organizmie człowieka. Spożywanie owoców bogatych w witaminę C pomaga organizmowi w budowaniu odporności na choroby zakaźne oraz eliminowaniu szkodliwych wolnych rodników.

Żółta miąższ nektaryny, która jest niskokaloryczna, jest bogata w bioflawonoidy, zwłaszcza karotenoidy. Te pigmenty są przeciwutleniaczami, które pomagają chronić organizm przed rakiem i innymi chorobami, zmniejszając uszkodzenia komórek, które występują, gdy organizm spala tlen. Wykazano, że przeciwutleniacze w nektarynie, w tym witaminy A, C i beta-karoten, zmniejszają ryzyko raka.

Nektaryny niskokaloryczne to idealna żywność dla osób, które chcą schudnąć. Nie zawiera tłuszczów nasyconych i pomaga kontrolować głód i kontrolować wagę.

Nektaryny są dobrym źródłem potasu i błonnika, które są składnikami odżywczymi wspierającymi układ odpornościowy i promującymi zdrowy poziom cholesterolu w organizmie.

Nektarynka, która ma nieco więcej kalorii niż jej brzoskwiniowy odpowiednik, nie zawiera tłuszczów nasyconych. Owoce są źródłem witamin z grupy B, minerałów, niacyny, kwasu pantotenowego, tiaminy i pirydoksyny. Ponadto zawierają odpowiednią proporcję składników mineralnych i elektrolitów, takich jak potas, żelazo, cynk, miedź i fosfor. Żelazo jest niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek. Potas jest niezbędnym składnikiem komórek i płynów ustrojowych, które pomagają regulować tętno i ciśnienie krwi.

Ile kalorii ma nektarynka: wartość odżywcza i energetyczna

Kaloryczność nektaryny pozwala na wykorzystanie owocu tego drzewa jako produktu dietetycznego, ponieważ organizm wyda znacznie więcej energii na ich przyswojenie, niż otrzyma z ich spożycia.

Wartość odżywcza i kaloryczność nektaryny na 100 g owoców wynosi:

• Białka - 1,06 g;
• Tłuszcz - 0,32 g;
• Węglowodany - 8,85 g;
• Błonnik - 1,7 g;
• Popiół - 0,48 g;
• Skrobia - 0,07 g;
• Woda - 87,59 g;
• Kaloryczna zawartość nektaryny - 44 kcal;
• Mono- i disacharydy - 7,89 g;
• Nasycone kwasy tłuszczowe - 0,025 g;
• Beta-karoten - 0,15 mg;
• Retinol (witamina A) - 17 mcg;
• Tiamina (witamina B1) - 0,034 mg;
• Ryboflawina (witamina B2) - 0,027 mg;
• Kwas pantotenowy (witamina B5) - 0,18 mg;
• Pirydoksyna (witamina B6) - 0,025 mg;
• Kwas foliowy (witamina B9) - 5 mcg;
• Kwas askorbinowy (witamina C) - 5,4 mg;
• Tokoferol (witamina E) - 0,77 mg;
• Cynk - 0,17 mg;
• Filochinon (witamina K) - 2,2 mcg;
• Witamina PP - 1,12 mg;
• Miedź - 86 mcg;
• Potas - 201 mg;
• Wapń - 6 mg;
• Cholina - 6,2 mg;
• Magnez - 9 mg;
• Żelazo - 0,28 mg;
• Fosfor - 26 mg;
• Mangan - 0,05 mg.

Zawartość kalorii w nektarynie: zalety owoców dla utraty wagi

Wszyscy wiedzą, że niskokaloryczne owoce to dobry wybór, jeśli chodzi o odchudzanie. Nie zawierają tłuszczu, można je spożywać jako samodzielny produkt lub stosować w recepturze różnych potraw. Nektaryny niskokaloryczne są szczególnie dobrym wyborem dla osób, które chcą schudnąć. Są pyszne, soczyste i zawierają wiele różnych ważnych witamin.

Spożywanie nektaryn w ramach zbilansowanej, niskokalorycznej diety może pomóc w szybkiej utracie wagi. W większości diet niskokalorycznych ilość owoców, które można spożywać dziennie, wynosi od jednej do półtorej filiżanki dziennie, a całkowite dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1200 kcal. Jeśli zjesz za dużo owoców, to bez względu na to, ile kalorii ma nektarynka (a zawiera ich niewiele), zamiast schudnąć, możesz wręcz przeciwnie, przybrać na wadze.

Niskokaloryczna zawartość nektaryny pozwala na wykorzystanie tego owocu jako przekąski w różnych dietach. Ponadto ten owoc ma ujemną zawartość kalorii.

Chociaż nektaryny są bogate w wiele składników odżywczych, są praktycznie pozbawione białka, które odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu poczucia sytości po jedzeniu. Oznacza to, że kiedy używasz tego owocu do odchudzania, aby zwiększyć uczucie sytości i zwiększyć utratę wagi, musisz jeść dietetyczne mięso, ryby, różne pokarmy białkowe, produkty mleczne i warzywa.

Tak więc dla tych, którzy zastanawiają się, jak szybko schudnąć, nektaryny stają się niezbędnym produktem do utraty wagi. Ważne jest, aby zrozumieć, że tylko dorośli i całkowicie zdrowi ludzie mogą stosować każdą dietę.

Niskokaloryczna zawartość nektaryny pozwala na stosowanie tego owocu jako produktu na dni postu. Wysoka zawartość błonnika, witamin i makroskładników w owocach nektarynki pozwala zachować uczucie sytości przez cały dzień postu.

Stosowanie nektaryny sprzyja szybkiemu i prostemu, bez wygłodzenia, zrzuceniu zbędnej masy ciała, wzmocnieniu odporności, zapobieganiu wielu przeziębieniom, poprawie wzroku, wzmocnieniu pamięci, neutralizuje problemy z woreczkiem żółciowym, normalizuje metabolizm, pomaga oczyścić przewód pokarmowy i oczyścić organizm z toksyny.

Stosując w swojej diecie nektaryny niskokaloryczne można schudnąć 3-4 kg tygodniowo. Jednocześnie ważne jest, aby pamiętać, że nie należy przejadać się tym owocem, w przeciwnym razie zamiast odchudzania wynikiem diety może być przybieranie na wadze.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.