Jak schudnąć po cięciu cesarskim - porady i wskazówki
Pytanie, jak schudnąć po cięciu cesarskim, niepokoi wiele kobiet, które musiały przejść tę operację. Macierzyństwo ma wiele pozytywnych aspektów, ale ciąża pozostawia ślady na kobiecym ciele, a te zmiany nie są na lepsze. W czasie ciąży wszystkie kobiety rozciągają mięśnie brzucha, skórę i tkankę podskórną, a tłuszcz odkłada się w okolicy boków i brzucha. Sytuację kobiet, które przeszły cesarskie cięcie, pogarsza fakt, że między innymi na brzuchu pozostaje blizna.
Decydując się na odchudzanie po cięciu cesarskim, należy liczyć się z tym, że organizm po operacji brzucha regeneruje się dłużej niż po naturalnym porodzie. Dlatego przed przystąpieniem do aktywnych działań należy odczekać 2 miesiące, podczas których szew powinien całkowicie się zagoić.
Zabrania się stosowania tabletek odchudzających i ścisłej diety po cięciu cesarskim.
Brzuch po cesarskim cięciu
Zasadniczo zalecenia dotyczące utraty wagi po cięciu cesarskim pokrywają się z zaleceniami podawanymi kobietom po porodzie naturalnym. Istnieją jednak pewne osobliwości, ponieważ kobieta przechodzi operację brzucha, po której często tworzy się fałd tłuszczu nad szwem. Sam szew staje się dyskretny kilka miesięcy po operacji, ale usunięcie rolki tłuszczowej może być trudne.
Osoby zainteresowane tym, jak to naprawić, powinny wiedzieć, że powodzenie w realizacji planu zależy od szeregu czynników, a mianowicie:
- Technika, z jaką nacięcie zostało wykonane podczas operacji;
- Technika używana do zszywania mięśni brzucha;
- Elastyczność skóry kobiety.
Nacięcie w jamie brzusznej wykonane podczas operacji, w zależności od rodzaju cięcia cesarskiego, może być poprzeczne lub podłużne. Obecnie coraz częściej wykonuje się poprzeczne nacięcie ściany brzucha, na które następnie nakłada się szew kosmetyczny. Ten szew rozpuszcza się z czasem, pozostawiając po sobie prawie niewidoczną bliznę.
Aby przywrócić prenatalny kształt brzucha, ważne jest, aby mięśnie brzucha dotknięte podczas operacji zostały prawidłowo zszyte, a następnie odpowiednio zagojone. Odbudowa podbrzusza i wygląd brzucha zależą bezpośrednio od tego.
Czy operacja plastyczna to dobre rozwiązanie?
Popularna obecnie opinia, że pozbycie się warstwy tłuszczowej w jamie brzusznej po cięciu cesarskim jest możliwa tylko poprzez operację plastyczną, jest błędna. Chirurgia plastyczna jest uważana za najszybszy sposób w walce ze złogami tłuszczu, ale należy pamiętać, że jest to nadal pełnoprawna operacja, ma wszystkie ryzyka i wady związane z tą metodą. W szczególności kobieta będzie musiała wyzdrowieć po kolejnej interwencji chirurgicznej, a należy to zrobić w trudnym dla siebie i swojej rodziny czasie, kiedy konieczna jest opieka nad dzieckiem. Przez kilka tygodni kobieta nie będzie mogła aktywnie się poruszać ze względu na silny ból brzucha i ryzyko rozchodzenia się szwów. Ze względu na farmakoterapię, która towarzyszy każdej interwencji chirurgicznej, będziesz musiała przerwać karmienie piersią. W rezultacie chirurgia plastyczna nie jest tak szybkim i skutecznym sposobem na uzyskanie formy po cięciu cesarskim.
Taktyki odchudzania po cesarskim cięciu
Wiele kobiet w ciąży uważa, że kilogramy zdobyte w okresie ciąży z łatwością odejdą po porodzie. Dlatego w czasie ciąży pozwalają sobie na nadużywanie pokarmów, które nie są najbardziej przydatne dla sylwetki. Ta opinia jest daleka od prawdy, prawie cała przybrana waga (z wyjątkiem 4-5 kg) pozostaje u kobiety po porodzie. Dlatego warto zawczasu zacząć dbać o swoją sylwetkę: ważne jest, aby w okresie ciąży budować dietę w taki sposób, aby wszystkie substancje niezbędne do rozwoju płodu dostały się do organizmu, a waga nie rosła gwałtownie.
Najlepszą metodą odchudzania jest karmienie piersią, które zapewnia równowagę hormonalną i przestrzeganie zasad dobrego odżywiania.
W pierwszym tygodniu po cięciu cesarskim kobieta musi przestrzegać specjalnej diety przepisanej przez lekarza. Po jej zakończeniu możesz rozszerzyć dietę uwzględniając zasady zdrowej diety. Główną zasadę diety w tym okresie można sformułować w następujący sposób: wszystko, czego potrzebujesz, powinno dostać się do organizmu, ale nic zbędnego. Posiłki powinny być ułamkowe, 5-6 razy dziennie w małych porcjach, preferowane powinny być produkty z kwasu mlekowego, warzywa i owoce, niskotłuszczowe mięsa i zboża. Z diety wyłączone są wyroby cukiernicze (zwłaszcza produkcja przemysłowa), tłuste, smażone, pikantne, wędzone, fast food, konserwy (z wyłączeniem domowych utrwalania), słodkie napoje gazowane. Spożycie cukru i soli należy ograniczyć do minimum. Tłuszcz zniknie, ale takie środki nie wystarcząprzywrócenie prenatalnej formy brzucha - wymaga to wzmocnienia mięśni prasy.
Przez pierwsze dwa miesiące po operacji kobieta powinna nosić bandaż poporodowy, który pomoże nieco zaostrzyć brzuch.
Po 2 miesiącach od operacji, w przypadku braku przeciwwskazań, można przystąpić do ćwiczeń odchudzających i modelujących sylwetkę.
Masaż jako jeden z najskuteczniejszych środków
Nie zawsze musisz chodzić na siłownię lub basen, aby zadbać o formę. Nie każdemu pokazuje się lub lubi taką aktywność fizyczną. W takim przypadku jedną z najskuteczniejszych metod walki z otyłością jest R-sleek. Ten rodzaj masażu sprzętowego łączy w sobie działanie wyszczuplające, antycellulitowe i relaksacyjne. Znacznej poprawie ulega również turgor skóry, czyli jej koloryt, co jest bardzo ważne dla przywrócenia wyglądu brzucha. Efekt polega na obrotowej kompresji termicznej, czyli ściśle zweryfikowanym nacisku na obszary problemowe, spowodowanym obracającymi się częściami aparatu i jednoczesnym ogrzewaniem tkanek.
Masaż można rozpocząć już 6 miesięcy po porodzie, ale z niewielkimi ograniczeniami w okresie laktacji. Er-slick szybko tonizuje ciało, na przykład, aby schudnąć o 1-2 rozmiary, potrzeba średnio 6-10 wizyt, w zależności od indywidualnych cech klienta.
Oczywiście najlepsze efekty uzyskasz łącząc odpowiednie odżywianie, ćwiczenia i masaż. Ale jeśli na wszystko nie starczy czasu, wystarczy masaż.
Aktywne środki na odchudzanie po cięciu cesarskim
Tak więc po dwumiesięcznym okresie rekonwalescencji możesz rozpocząć fazę aktywnej utraty wagi. Po porodzie, zwłaszcza jeśli nie były naturalne, należy wzmocnić nie tylko mięśnie brzucha, ale i całe ciało.
Najbardziej efektywne i jednocześnie bezpieczne formy aktywności fizycznej to pływanie w basenie i aerobik wodny, jednak nie wszystkie mamy z przyczyn obiektywnych mają możliwość odwiedzenia basenu. Jest wyjście - możesz uprawiać specjalną gimnastykę w domu. Zajmie to bardzo mało czasu (wystarczy 20-30 minut dziennie), a przy regularnych ćwiczeniach efekt nie będzie mniejszy niż podczas treningu na basenie czy siłowni.
Należy zacząć od krótkiej rozgrzewki, po której wykonywane są ćwiczenia w łagodnym trybie wzmacniające mięśnie prasy, ramion, nóg, klatki piersiowej i pośladków. Ćwiczenie to pomaga ujędrnić skórę i mięśnie brzucha, zredukować fałdy tłuszczowe i poprawić ogólny wygląd. W ciągu sześciu miesięcy po cięciu cesarskim podczas treningów odchudzających lepiej nie używać hantli, obciążników i hula-hopów, należy też odłożyć bieganie i skakanie na skakance.
Równie ważne jest zadbanie o stan skóry brzucha. Tonizujące peelingi i maski do ciała, a także kontrastowy prysznic i kremy antycellulitowe pomogą poprawić elastyczność skóry i pozbyć się cellulitu. Przydatne jest regularne masowanie obszarów problemowych.
Dążąc do smukłej sylwetki po ciąży i porodzie, kobieta nie powinna zapominać o własnym zdrowiu oraz o tym, że uwaga i troska matki jest szczególnie ważna dla dziecka w pierwszym roku życia. Jeśli zamierzasz szybko schudnąć po cięciu cesarskim, powinieneś podejść do tego mądrze. Odpowiednia dieta, noszenie bandaży, regularne ćwiczenia i karmienie dziecka piersią to najlepsze sposoby, aby to osiągnąć.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
