Jak usunąć brzuszek piwny
Bardzo często solidny męski brzuch nazywany jest „brzuchem piwnym”. Wielu mężczyzn ma luźną talię i zaniedbany brzuch. Duży brzuch nie tylko nie maluje mężczyzny, ale jest też przyczyną wielu chorób. A pozbycie się go jest znacznie trudniejsze niż zwiększenie. Jak usunąć brzuszek piwny? Czy piwo jest powodem jego wzrostu?
Jak usunąć brzuszek piwny dla mężczyzny
„Piwny brzuch” to popularne określenie, w rzeczywistości takiego pojęcia nie ma w medycynie. Tak jak nie ma brzucha „mięsnego” czy „wódkowego”. Jednak bardzo często nazywa się to brzuchem, który powstał w wyniku picia piwa i wysokokalorycznych potraw. Sam napój nie może prowadzić do powstania dużego brzucha, ale jest przyczyną pośrednią. Piwo zwiększa apetyt, a spożywane wraz z nim przekąski są wysokokaloryczne.
Osoba, która pije dużo piwa, ma z czasem rozdęty żołądek. Ściany żołądka są elastyczne i stopniowo dostosowują się do faktu, że dostaje się do niego więcej płynu i pokarmu. A jeśli dana osoba ma duży żołądek, może jeść znacznie więcej. Ponadto, jeśli żołądek jest w połowie pełny, osoba czuje się głodna. Równolegle z rozciąganiem żołądka zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej i rośnie podskórna warstwa tłuszczu.
Główne przyczyny „brzucha piwnego”:
- Niewłaściwa dieta lub przejadanie się;
- Brak aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej wraz z przejadaniem się bardzo szybko prowadzi do znacznego przyrostu masy ciała. Ponadto u mężczyzn tłuszcz gromadzi się głównie w jamie brzusznej;
- Wraz z wiekiem metabolizm organizmu zwalnia, więc złogi tłuszczu tworzą się znacznie szybciej;
- W wieku dorosłym poziom testosteronu u mężczyzn spada, co kontroluje magazynowanie tłuszczu. To z kolei prowadzi do zaburzeń metabolicznych, a nadwaga obniża poziom testosteronu. To błędne koło nie pozwala mężczyźnie schudnąć.
Jak usunąć brzuszek piwny? Możesz zwrócić się o pomoc do chirurgów. Metod operacyjnych jest wiele, np. Liposukcja (odsysanie nadmiaru tłuszczu), plastyka brzucha (wzmocnienie przedniej ściany brzucha), dermolipektonia (wycięcie fałdów skórnych i tłuszczowych). Po operacji oczywiście tłuszcz zniknie, ale pozostaną rozstępy na brzuchu i nadmiar skóry.
Często rozwiązaniem problemu usuwania brzucha piwnego jest długotrwała kompresja. Zaciskając brzuch gorsetem lub bandażem, objętość brzucha stopniowo się zmniejsza. Wtedy można uniknąć operacji.
Jak usunąć brzuszek piwny dla mężczyzny w domu
Jeśli operacyjne metody radzenia sobie z dużym brzuchem wywołują strach, możesz się go samodzielnie pozbyć. Od czego zacząć w takim przypadku? Przede wszystkim przy normalizacji diety. Na początek należy zrezygnować ze słodyczy, chleba z mąki pszennej, wyrobów wędzonych, kiełbas, a także wszelkiego rodzaju fast foodów.
Zamiast tego jedz więcej świeżych warzyw, owoców, ziół i zbóż. Te pokarmy są bogate w błonnik, który jest ważny dla trawienia. Warto też całkowicie zaprzestać picia piwa, a przynajmniej ograniczyć jego ilość.
Ponadto przy podejmowaniu decyzji, jak usunąć męski brzuszek piwny w domu, dieta odgrywa ważną rolę. Brudne posiłki i ciągłe podjadanie nie pomogą Ci osiągnąć skutecznych rezultatów.
Podstawowe zasady dietetyczne, które pomogą Ci schudnąć:
- Przyjmuj jedzenie co najmniej 5 razy dziennie, w małych porcjach, w regularnych odstępach czasu;
- Ostatni posiłek powinien być nie później niż 4-5 godzin przed snem, w skrajnych przypadkach można zjeść jabłko lub wypić szklankę kefiru;
- W ciągu dnia wypij co najmniej dwa litry wody, możesz wypić szklankę wody pół godziny przed posiłkiem;
- Musisz wstać od stołu z lekkim uczuciem głodu, z czasem żołądek zmniejszy się, a uczucie sytości nadejdzie szybciej.
Zmiany w diecie należy wprowadzać stopniowo, aby organizm dostosował się do nich. Należy jednak pamiętać, że utrata masy ciała następuje tylko wtedy, gdy spożywa się mniej kalorii niż zużywa. Dlatego tak ważne jest, aby połączyć zbilansowaną dietę z kompleksem ćwiczeń fizycznych.
Jeśli zastanawiasz się, jak usunąć brzuszek piwny, różne ćwiczenia brzucha pomogą Ci go rozwiązać. Możesz rozpocząć pompowanie prasy z dowolnej dogodnej pozycji. Przechyły i skręty ciała na boki działają również dobrze na boczne mięśnie brzucha. Na początku wystarczy wykonywać ćwiczenia nie dłużej niż dwadzieścia minut, stopniowo zwiększając czas treningu. W przyszłości możesz dodawać ćwiczenia z hantlami, przysiadami, pompkami i podciągnięciami. Ale zajęcia na świeżym powietrzu są szczególnie przydatne - bieganie, jazda na rowerze.
Duży brzuch i nadwaga to niebezpieczne połączenie dla mężczyzn po 40 roku życia. Konieczne jest pozbycie się tego problemu wszystkimi dostępnymi środkami: odpowiednim odżywianiem, ćwiczeniami lub operacją. W przeciwnym razie możliwy jest rozwój chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
