Dieta jabłkowa
Jabłka są aktywnie wykorzystywane w żywieniu ze względu na ich dostępność i niską zawartość kalorii. Ponadto zawierają wiele witamin i minerałów, ale najważniejsza jest pektyna, substancja, która w połączeniu z płynem zwiększa objętość. W efekcie poprawia się ruchliwość jelit, normalizuje się czynność przewodu pokarmowego i eliminuje przekrwienie jelita.
Jabłka są bogate w glukozę i fruktozę, które utrzymują poziom cukru we krwi, co zapobiega jedzeniu słodyczy.
Dzięki diecie jabłkowej można nie tylko znacznie zmniejszyć wagę, ale także skorygować metabolizm. Dni rozładowywania jabłek są zalecane w zapobieganiu nadciśnieniu i miażdżycy i ogólnie są przydatne jako sposób na oczyszczenie organizmu i utrzymanie zdrowia.
Ważne jest prawidłowe wyjście z diety. Jeśli zaraz po niej wrócisz do swojej zwykłej diety, utracone kilogramy szybko się zregenerują. Dlatego przez dwa do trzech dni po diecie jabłkowej zaleca się spożywanie wyłącznie warzyw, świeżych lub duszonych oraz świeżych owoców, a następnie stopniowo (raz lub dwa dziennie) dodawać nowe dania do menu.
Istnieje wiele odmian diety jabłkowej, ale najpopularniejsze są trzy, pięć i siedem dni.
Zalety diety jabłkowej
Na diecie jabłkowej waga szybko spada - w ciągu trzech dni można pozbyć się 2-3 kg, a za siedem dni - od 5-6 kg nadwagi.
To dobry sposób na oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn, po diecie pojawia się uczucie lekkości, pojawia się wigor, zwiększa się wydolność, poprawia się kondycja skóry, normalizuje się sen.
Dieta jabłkowa jest niezwykle prosta i niedroga.
Wady i przeciwwskazania diety jabłkowej
Będąc dietą mono, dieta jabłkowa jest niezrównoważona, nie zaleca się jej stosowania dłużej niż siedem dni.
Dieta jest przeciwwskazana w chorobach przewodu pokarmowego i zaburzeniach endokrynologicznych. Jeśli masz jakieś przewlekłe schorzenia, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
W diecie jabłkowej dieta składa się ze świeżych jabłek, czasem można zjeść kilka kromek chleba żytniego, pięć lub sześć grzanek żytnich. Przy siedmiodniowej diecie w menu są również pieczone jabłka.
Zielona herbata bez cukru, woda mineralna i zwykła woda bez gazu są dozwolone jako napoje.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty są zabronione z wyjątkiem jabłek.
Menu diety jabłkowej
Dieta jabłkowa na trzy dni: 2 kg jabłek należy podzielić na sześć porcji.
Menu diety jabłkowej na pięć dni:
Menu diety jabłkowej na siedem dni:
Przydatne porady
Wskazówka 1. Optymalny czas na dietę jabłkową to okres od późnego lata do listopada, kiedy jabłka są obfite, kiedy stężenie w nich składników odżywczych jest najwyższe.
Wskazówka 2. Dla niektórych ludzi świeże jabłka zwiększają apetyt, co utrudnia ich dietę. W takim przypadku świeże jabłka można zastąpić pieczonymi i krótkoterminowymi opcjami dietetycznymi.
Rada 3. Aby wzmocnić oczyszczające działanie diety, zaleca się wypijać 1,5-2 litry wody dziennie.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 3, 5, 7 dni |
3 z 5 Dieta jabłkowa jest niezwykle prosta - polega na jedzeniu samych jabłek. Dieta z pewnością jest dobra dla zdrowia, ale można się jej trzymać przez krótki czas. Dieta jabłkowa mono jest optymalna na dni postu. |
| Zalecana częstotliwość: co 2-3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
