Dieta na kaszkach („Sześć płatków”)
Dieta zbożowa zyskała szerokie uznanie w 2010 roku, kiedy to (pod nazwą „Sześć zbóż”) została uznana za odkrycie roku. Należy do mono-diet i idealnie wyklucza z diety wszystko oprócz zbóż i wody. Osoby przyzwyczajone do urozmaiconego menu nie mogą tego tolerować. Jeśli trudno jest utrzymać mono-dietę, można stosować niskotłuszczowy kefir, niektóre warzywa i owoce. Należy jednak mieć na uwadze, że efekt diety „rozcieńczonej” owsianki może być odwrotny: o ile monotonne jedzenie stopniowo „uspokaja” apetyt, to bardziej zróżnicowana dieta go stymuluje.
Zasady diety dla owsianki:
- wolno jeść owsiankę bez ograniczeń;
- wszystkie zboża muszą być gotowane w wodzie bez żadnych dodatków;
- w ciągu dnia używa się tylko jednego rodzaju zbóż;
- różne rodzaje zbóż zmieniają się w ciągu siedmiu dni, a wybór zbóż i kolejność ich użycia mogą być zgodne z własnymi upodobaniami;
- rano na czczo należy wypić szklankę wody, aw ciągu dnia wodę pół godziny przed posiłkiem lub pół godziny po posiłku.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety owsianej
Dieta owsianka może skutecznie zmniejszyć wagę: zajmuje od 0,5 do 1 kg dziennie.
Niezaprzeczalne są również jego inne zalety:
- dzięki dużej zawartości „wolnych” węglowodanów owsianka długo napełnia energią i zapewnia uczucie sytości;
- dieta pomaga poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego;
- dieta jest bogata w pierwiastki śladowe;
- duża ilość błonnika zawartego w owsiance działa jak szczotka, oczyszczając ściany jelit;
- zboża adsorbują i usuwają toksyny z przewodu pokarmowego, co jest szczególnie ważne dla mieszkańców megamiast.
Wady i przeciwwskazania diety owsianej
Pomimo swojej przydatności dieta nie zawiera wymaganego zestawu składników odżywczych.
Psychologicznie dieta owsianka jest postrzegana jako nudna, co oznacza duże ryzyko załamania. Ale przy pierwszych efektach (utrata wagi, poprawa zdrowia i wyglądu) „otwiera się drugi wiatr” i łatwiej jest stosować się do tego systemu odżywiania.
Istnieją przeciwwskazania do diety owsianki ze względów zdrowotnych:
- Ciąża i laktacja;
- choroby żołądkowo-jelitowe;
- nietolerancja glutenu;
- cukrzyca.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Podczas diety dozwolone są zboża ze wszystkich zbóż, z wyjątkiem kaszy manny, gotowane w wodzie:
- gryka;
- płatki owsiane (z całego owsa);
- Ryż;
- jęczmień perłowy;
- jęczmień;
- proso;
- z komosy ryżowej; itd.
Zaleca się pić zwykłą wodę lub niegazowaną wodę mineralną, herbatę ziołową lub zieloną.
Kwalifikujące się produkty obejmują:
- kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
- pomidory, ogórki, papryka, zioła;
- gruszki, zielone jabłka.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty są wyłączone z diety, z wyjątkiem dozwolonych.
Menu diety owsianki
Przykładowe menu na tydzień:
Przydatne porady
Rada 1. Grykę można gotować na parze zamiast gotować - zalać wrzątkiem i pozostawić na noc na ciepło.
Wskazówka 2. Dla wygody możesz ugotować porcję owsianki na następny dzień poprzedniej nocy.
Rada 3. Zaleca się bezproblemowe odchodzenie od diety, dodając do diety chude mięso drobiowe, nabiał, warzywa i owoce - jeden produkt dziennie.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 1-2 tygodnie |
3,5 z 5 Niezwykle prosta i bardzo skuteczna dieta, która pomoże nie tylko schudnąć, ale także oczyści organizm z toksyn. Monotonne menu ogranicza apetyt, dlatego dieta nie jest trudna do zniesienia pomimo jej sztywności. |
| Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
